Βοηθώντας τους καταθλιπτικούς αγαπημένους

• Απρίλιος 27, 2024

Σε κάποιο σημείο, οι περισσότεροι από εμάς πρέπει να αντιμετωπίσουμε έναν αγαπημένο που υποφέρει από κατάθλιψη. Ειλικρινά, είναι καταθλιπτικό να είναι γύρω από κάποιον που είναι καταθλιπτικός και οι περισσότεροι από εμάς δεν ξέρουν τι να κάνουν ή να πουν. Δεν μπορούμε να τους τραβήξουμε, να χτυπήσουμε και να ουρλιάζουμε, στο Κέντρο Ψυχικής Υγείας, οπότε τελικά εξαρτάται από αυτούς να ζητήσουν βοήθεια. Εν τω μεταξύ, ωστόσο, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε.

* Μην αποφύγετε κάποιον που είναι καταθλιπτικός.

Επειδή είναι "κακοποιός" να είναι γύρω από κάποιον που είναι καταθλιπτικός, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να την αποφύγετε. Μπορεί ακόμη και να θέλει να μείνει μόνη της, αλλά η απομόνωση δεν είναι καλή, ακόμα και όταν αυτοί επιβάλλονται. Όντας μόνος αυξάνει μόνο τα συναισθήματα της απελπισίας, προσπαθήστε να την επισκεφθείτε και / ή να την καλέσετε συχνά.

* Ενθαρρύνετε τη συζήτηση των συναισθημάτων.

Αν ο καταθλιπτικός φίλος σας είναι πρόθυμος, την ενθαρρύνετε να μιλήσει για τα συναισθήματά της. Μπορεί να είναι κάτι που έχετε ακούσει εκατό φορές, αλλά μπορεί να χρειαστεί να το πείτε εκατό φορές. Δοκιμάστε να ακούσετε και προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο κατανοητοί και υποστηρικτικοί.

*Μην κρίνεις!

Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να πείτε σε ένα άτομο που είναι καταθλιπτικό είναι: "Σας είπα ..." Μπορεί να είναι πολύ δελεαστικό μερικές φορές, ειδικά όταν είναι το παιδί σας. Ωστόσο, είναι αυτό που φοβόμουν, "σας το είπα έτσι", που κρατά τόσους πολλούς ανθρώπους από το να μιλήσουν για τα προβλήματά τους και να φτάσουν σε ένα καλύτερο μέρος συναισθηματικά.

* Προσφορές προτάσεων.

Εάν υπάρχει μια σειρά περιστάσεων που προκαλούν την κατάθλιψη του αγαπημένου σας προσώπου και μπορείτε να σκεφτείτε κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει, προτείνετε προτάσεις. Προσφέρετε να κάνετε κάτι που θα μπορούσε να βοηθήσει την κατάσταση.

* Μην δώσετε ψευδείς ελπίδες, αλλά δώστε πραγματική ελπίδα.

Εάν ο φίλος σας είναι καταθλιπτικός για ένα διάλειμμα ή ένα διαζύγιο, μην της πείτε: "Ω, θα έρθει πίσω!" Δεν ξέρετε αν «θα γυρίσει πίσω» και δεν θέλετε ο φίλος σας να περιμένει κάτι που δεν πρόκειται να συμβεί. Το παλιό, "Εάν πρόκειται να είναι, θα είναι," είναι καλό, αλλά μην ξεχάσετε να προσθέσετε, "Αλλά αν δεν υπάρχει λόγος να είναι, υπάρχει κάποιος καλύτερα εκεί έξω για σας!"

* Φωτίστε το μέρος.

Εάν μπορείτε, πηγαίνετε στο σπίτι του φίλου σας και πάρτε μερικά λουλούδια ή ένα μπουκέτο με μπαλόνια. Ανοίξτε τα blinds στο σπίτι της και βοηθήστε την να ισιώσει λίγο. Οι άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη συχνά αφήνουν τη δουλειά τους να γλιστράει, οπότε κάποιος που έχει να βοηθήσει με τις δουλειές εκτιμάται πάντα.

Προσπαθήστε να την γελάσετε.

Εάν είναι δυνατόν, να την παρακολουθήσετε για να παρακολουθήσετε κάτι αστείο μαζί σας - μια αστεία ταινία ή κάποιο ανόητο πράγμα που βρίσκετε στο YouTube. Θυμηθείτε της τα αστεία πράγματα που κάνατε μαζί. Βάλτε σε κάποια αισιόδοξη μουσική.

* Προσπαθήστε να την βγείτε από το σπίτι.

Συζητήστε για να δείτε μια ευτυχισμένη ταινία, ή ακόμα καλύτερα, πηγαίνετε για μια βόλτα. Εάν ο καιρός είναι πολύ ακραίες, πηγαίνετε σε ένα εμπορικό κέντρο και περπατάτε. Η έξοδος από το σπίτι είναι καλή, αλλά η άσκηση μπορεί να είναι ακόμα καλύτερη όταν οι ενδόρφινες κλωτσούν. Ίσως μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας με ένα από αυτά τα γιγάντια μπισκότα μετά από αυτό το μακρύ περίπατο.

* Συζητήστε μαζί της για βοήθεια.

Εάν ο καταθλιπτικός φίλος σας είναι πρόθυμος να μιλήσει για την κατάθλιψη της, ρωτήστε εάν υπάρχει ιστορικό κατάθλιψης στην οικογένειά της. Εάν ναι, μπορεί να μην αισθάνεται τόσο άβολα για να ζητήσει βοήθεια. Εάν εσείς ή κάποιο από τα αγαπημένα σας πρόσωπα έχετε υποφέρει από κατάθλιψη, ενημερώστε το για το τι σας βοήθησε (ή τους). Μερικές φορές απλά γνωρίζοντας ότι δεν είστε μόνοι σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Και γνωρίζοντας τι να περιμένουμε όταν πηγαίνουμε σε έναν θεραπευτή για πρώτη φορά θα μπορούσε να βοηθήσει να αμβλυνθεί το άγχος της λήψης αυτού του πρώτου βήματος. Ίσως τότε θα μπορούσατε να της δώσετε κάποια λογοτεχνία σχετικά με την κατάθλιψη. Αξίζει μια δοκιμή.

* Εάν υποψιάζεστε ότι ο φίλος σας μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για τον εαυτό του ή για κάποιον άλλο, λάβετε βοήθεια αμέσως.

Ίσως να φοβούμε ότι ο φίλος σας θα σας θυμώνει αν καλέσετε τις αρχές, αλλά αν πιστεύετε σοβαρά ότι η ζωή κάποιου μπορεί να κινδυνεύει, είναι πάντα καλύτερο να σφάλεσαι από την πλευρά της προσοχής. Αφού πάρει βοήθεια, πιθανόν να σας ευχαριστήσει για τη διάσωση της ζωής της ή για να την κρατήσει από το να κάνει κάτι που θα το μετανιώσει για το υπόλοιπο της ζωής της.

Τις περισσότερες φορές, τα πράγματα δεν είναι σχεδόν τόσο κακά όταν ξυπνάτε το πρωί όπως φαίνεται το προηγούμενο βράδυ. Μερικές φορές, όμως, το φως της ημέρας δεν φέρνει καμία ανακούφιση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, βεβαιωθείτε ότι δεν αφήνετε ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη μόνο του και, εάν είναι απαραίτητο, λάβετε βοήθεια. Δεν είναι εύκολο, αλλά η ζωή κάποιου μπορεί να είναι στα χέρια σας. Κάνετε ό, τι πρέπει να κάνετε - μπορείτε να το κάνετε!

Οδηγίες Βίντεο: Τα αγαπημένα μου προϊόντα The Ordinary | Olga (Απρίλιος 2024).