Επισκόπηση του Μπαλέτου της Γιόγκα

• Ενδέχεται 10, 2024

Δεν θυμάμαι τα πρώτα βίντεο άσκησης VHS από την Beachbody που έχω χρησιμοποιήσει, αλλά ξέρω ότι έχω δοκιμάσει μερικά προγράμματα που διανέμονται από αυτή την εταιρεία.

Το πρώτο που μπορώ να θυμηθώ να χρησιμοποιώ στις αρχές της δεκαετίας του '30 μου (περίπου 2000s) ήταν το Slim σε 6. Το Slim σε 6 ενσωματούσε βασικές και επαναλαμβανόμενες κινήσεις άσκησης που ήταν εύκολο να το κάνουν, αλλά προκαλώντας ένταση - ναι, ένιωσα το κάψιμο. Χρησιμοποίησα Slim σε 6 τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Το δεύτερο βίντεο άσκησης που μπορώ να θυμηθώ χρησιμοποιώντας στα τέλη της δεκαετίας του '30 μου (μια αναβαθμισμένη συλλογή DVD) ήταν το P90X. Είναι ακόμα εφικτό, αλλά πρέπει να παραδεχτώ ότι δεν ήμουν άπληστος χρήστης αυτού του προγράμματος άσκησης, πιθανώς επειδή χρειάζονταν πρόσθετες συσκευές.

Προσπάθησα στη συνέχεια την παραφροσύνη ... δεν έκανα jive με όλα αυτά που πηδούν γύρω.

Γρήγορα προς τα εμπρός περίπου 5 χρόνια: Ενώ παρακολουθούσα τη συλλογή DVD της μητέρας μου, συναντήθηκα ένα άλλο πρόγραμμα άσκησης το οποίο διέθετε ο Beachboy Γυμνάσιο Μπαλέτου Γιόγκα. Πόσο δύσκολο θα μπορούσε να είναι αυτό;

Λοιπόν, αρκεί να πω, είμαι μεγαλύτερος ... πολύ μεγαλύτερος. Και ορισμένα τμήματα του σώματος δεν κινούνται τόσο ελεύθερα όσο ο τρόπος που κάποτε έκαναν. Αλλά, προς όφελος της δημοσιογραφίας, και των γυναικών που εκτιμούν ακριβείς και χρησιμοποιήσιμες πληροφορίες, όπως και εγώ, αποφάσισα να αναθεωρήσω αυτό το πρόγραμμα.

Το DVD περιέχει 3 τμήματα:

- Πρόβα και διαλογισμός με καθοδήγηση όπως αναμενόταν, παρείχε χρήσιμες, αν και βαρετές πληροφορίες.
- Συνολικά βασικά στοιχεία τόνωσης οι προτεινόμενες οδηγίες και ο εξοπλισμός για αυτό το τμήμα περιλαμβάνουν: άνετο ρουχισμό, άδειο στομάχι, άφθονο νερό, βάρη χεριών, κολλώδες χαλάκι και σφαιρική μπάλα.
- Προηγμένη οι προτεινόμενες οδηγίες και ο εξοπλισμός για αυτό το τμήμα είναι οι ίδιοι όπως και για το Basic workout.

Βασικός:

• Το Warmup - μου υπενθύμισε γιατί δεν κάνω το Zumba. Η προθέρμανση είχε μια αίσθηση του Aboriginal dance σε αυτό. Ανεξάρτητα από το τι λέγεται, εξακολουθώ να μην έχω ρυθμό, και σίγουρα δεν μπορώ να πάρω όλα τα μέρη μου να τα μετακινήσω γρήγορα. Αλλά μπορώ να ξεμπερδεύω τα χέρια μου τόσο καλά όσο ο επόμενος γάλλος (ή τύπος). Και αυτό έκανα. Ήταν αποτελεσματική; Έκανε το καρδιακό μου ρυθμό επάνω, αλλά δεν είμαι τόσο σίγουρος για το πόσο καλά τεντωμένο και γόνατο στοχευμένες περιοχές του σώματός μου, δεδομένου ότι μερικές από τις κινήσεις, δεν μπορούσα να εκτελέσει σωστά.


Εάν υπάρχει ισορροπία στο σώμα σας, αυτό αντικατοπτρίζεται στη ζωή σας.


• Μπαλέτο - Νιώθω ότι το κομμάτι του μπαλέτου ήταν μια σταθερή προπόνηση. Δεν είμαι καθόλου εκπαιδευμένος στην τέχνη του μπαλέτου. Δεν είμαι με την έννοια της λέξης, χαριτωμένη. Πιστεύω ότι η μάθηση για την εμπλοκή του πυρήνα σας (κοιλιακούς) είναι ένα βασικό συστατικό για την ανάπτυξη ενός ισχυρού σώματος. Το τμήμα μπαλέτου απαιτεί να ισορροπείτε σε ένα πόδι, ενώ εργάζεστε στο άλλο πόδι. Φυσικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα για να βοηθήσετε στην εξισορρόπηση του σώματός σας. Η λεία σας, οι γοφοί και οι κοιλιακούς σας παίρνουν μια καλή προπόνηση και είναι αρκετά εύκολο να το κάνετε.


• Γλυπτική - Σε αυτό το τμήμα, χρειάζεστε ένα σύνολο ελαφρών βαρών (2 λίβρες). Χρησιμοποίησα βάρη 5 κιλών και έκανα καλά. Το τμήμα γλυπτικής ήταν μια εξαιρετική προπόνηση για τα χέρια, τους κοιλιακούς και τους μηρούς (καταλήψεις).


Το θεμέλιο της ζωής μας είναι η ανάσα μας.


• Cool Down Yoga - Προσωπικά αγαπούσα το τμήμα της γιόγκα και θα είχα την τάση να εργάζομαι μαζί της σε καθημερινή βάση.


• Κοιλιακοί - Αυτό το τμήμα λαμβάνει χώρα στο πάτωμα. Οι ασκήσεις σε αυτή την προπόνηση περιλαμβάνουν τη συμπίεση της μπάλας squishy μεταξύ των ποδιών σας και στη συνέχεια ενσωματώνει τις κρίσιμες στιγμές στη ρουτίνα. Οι ασκήσεις σε αυτό το τμήμα είναι εντελώς εφικτές ανεξάρτητα από τις ικανότητές σας.


• Final Cool Down - Ο τελευταίος τομέας αποτελείται από γενική τέντωμα της πλάτης και των ποδιών.

Προχωρημένος:

• Το προχωρημένο πρόγραμμα γυμναστικής ξεκινάει με την Kundalini Yoga που επικεντρώνεται στην ενέργεια Kriya.


Αφήστε κάθε κίνηση που κάνετε να είναι μια έκφραση της θεότητάς σας.


• Warmup - Και πάλι η καρδιά warmup αποτελείται από αυτές τις funky hip-jiving κινήσεις που δεν μπορώ να φανώ για να πάρει τα μέρη του σώματός μου να συνεργαστούν μαζί. Υπάρχει ένας συμμετέχων στο πλήρωμα που δεν είναι εντελώς σχισμένο και είναι μια μέση γυναίκα. Κάνει καλή δουλειά να συμβαδίζει με την υπόλοιπη τάξη. Μπορώ να την ακολουθήσω, αλλά δεν είμαι σε θέση να κινηθώ όπως οι εκπαιδευτές. Το προηγμένο τμήμα προθέρμανσης είναι αρκετά μεγαλύτερο από το βασικό warmup που διαρκεί περίπου 30 λεπτά. Όλα σε όλα, ήταν πολύ μεγάλο για μένα.


• Μπαλέτο - Όπως και στο Basic warmup, το τμήμα μπαλέτου δίνει έμφαση στην ισορροπία χρησιμοποιώντας διαφορετικές κινήσεις των ποδιών.


Απολαύστε τη χαρά της ολοκλήρωσης.


• Hatha yoga stretching είναι ένας χαλαρωτικός και απαλός τρόπος για να τεντώσετε τους μυς σας. Δεν αισθάνομαι εκφοβισμένος από τις κινήσεις και απολάμβανα απόλυτα αυτό το μέρος της προπόνησης.


Υπόλοιπο. Αναπληρώ. Ανανεώνω.


• Το τελευταίο τμήμα είναι η δροσιά σε ένα διαλογισμό θεάς Pose. Αποκοιμήθηκα.

Πλεονεκτήματα: Το γιόγκα παλαβό μπαλέτο είναι μια βολική στο σπίτι προπόνηση ότι οι περισσότεροι άνθρωποι (που είναι συντονισμένοι και έχουν ρυθμό) θα μπορούσε να κάνει. Το βίντεο προσφέρει δύο επίπεδα: Basic και Advanced. Θα έλεγα ότι ο Προχωρημένος δεν είναι πιο δύσκολος από τον Βασικό. Είναι λίγο περισσότερο χρόνο.

Μειονεκτήματα: Πρέπει να μπορείτε να προχωρήσετε γρήγορα στο τμήμα προθέρμανσης και των δύο προπονήσεων. Αν είστε ασυντόνιστοι, όπως και εγώ, τότε ίσως να μην είστε σε θέση να διατηρήσετε ή να επιτύχετε τη μέγιστη αποτελεσματικότητα.

Συνολικά, θα συνιστούσα αυτό το προϊόν για την ποικιλία των ασκήσεων: χορός, γιόγκα, κατάρτιση δύναμης και διαλογισμό.


Namaste.


Έχετε δοκιμάσει το μπαλέτο σας Yoga Booty; Επιστρέψτε στο φόρουμ.Θα θέλαμε να ακούσουμε τις σκέψεις σας.



Αυτό το άρθρο περιέχει συνδέσεις θυγατρικών, πράγμα που σημαίνει ότι θα λάβω μια μικρή αποζημίωση αν κάνετε μια αγορά χρησιμοποιώντας έναν από αυτούς τους συνδέσμους. Εάν ενδιαφέρεστε να αγοράσετε ένα συμπλήρωμα B6, κάντε κλικ στους παρακάτω συνδέσμους Amazon.com ή Amazon.co.uk:

ΗΠΑ: Μπαλέτο της γιόγκα παγίδευσης: Πρόβα και καθοδηγούμενος διαλογισμός. Συνολικά βασικά στοιχεία τόνωσης. Προηγμένη κάψιμο λίπους

Βρετανία: Μπαλέτο της Γιόγκα: Η Θεία Πυρήνας / Γιόγκα Core [DVD]



Αποποίηση: Δεν είμαι γιατρός και τα άρθρα που γράφω αποσκοπούν να αυξήσουν τις γνώσεις σας για το θέμα. Είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας γιατρό πριν ξεκινήσετε αυτό το πρόγραμμα άσκησης.

Οδηγίες Βίντεο: My ballet class training, for flexibility, stretch, stretches to do, yoga (Ενδέχεται 2024).