Πώς να ελέγξετε την ηρεμία σας

• Ενδέχεται 18, 2024

Ο θυμός και η απογοήτευση μπορεί να μας ξεπεράσει σαν ένα κύμα στις ακτές μιας παραλίας. Όταν ο θυμός έρχεται πάνω μας, έχουμε την τάση να σκέφτονται παράλογα. Μπορούμε επίσης να πούμε ή να κάνουμε πράγματα που μπορεί να βλάψουν τους άλλους όταν είμαστε θυμωμένοι. Ως έφηβος, οι ορμόνες σας μαίνονται, αλλά συνειδητοποιείτε ότι έχετε πλήρη έλεγχο των συναισθημάτων σας.

Μερικές φορές είναι δύσκολο να αντισταθείτε στα συναισθήματά σας. Όμως, ανεξάρτητα από το τι, ο θυμός πρέπει να αντιμετωπιστεί κατά τρόπο που να είναι αποτελεσματικός και ανακουφιστικός. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε πώς να διαχειριστείτε το θυμό σας με τρόπο που να είναι χρήσιμος για εσάς και τους άλλους.

Αφαιρέστε τον εαυτό σας από την κατάσταση αν σκέφτεστε παράλογα. Όταν ο θυμός σας αρχίζει να ξεπερνά την ικανότητά σας να πιστεύετε ότι ήρθε η ώρα να συνειδητοποιήσετε ότι πρέπει να απομακρυνθείτε από ό, τι σας κάνει να αναστατώσετε. Αφαιρώντας τον εαυτό σας από ό, τι σας ενοχλεί, κάνετε την προσπάθεια να ελέγξετε τον θυμό σας και να κάνετε τη ζωή σας λίγο πιο εύκολη.

Δώστε στον εαυτό σας λίγα μόνο λεπτά για να κρυώσει. Βρείτε κάτι που σας χαλαρώνει. Είτε ακούτε μουσική, διαβάζετε ένα καλό βιβλίο, ή ακόμα και skateboarding, παίρνοντας το χρόνο να χαλαρώσετε, είναι ένας άλλος τρόπος να αναλύσετε ό, τι σας κάνει να απογοητευτείτε χωρίς να κάνετε κάτι που θα μπορούσατε να μετανιώσετε.

Αναγνωρίστε τη διαφορά μεταξύ μιας ενόχλησης, μιας ενόχλησης και ενός πραγματικού λόγου για να θυμηθείτε. Η συνειδητοποίηση της διαφοράς μεταξύ αυτών των τριών πραγμάτων θα σας εξοικονομήσει πολύ χρόνο και ενέργεια για να σκεφτείτε τι σας κάνει να θυμώσει. Μια ενόχληση είναι κάτι που σας ενοχλεί ή σας ενοχλεί.

Μια ενόχληση μπορεί να κυμαίνεται από ένα μικρό θόρυβο να φωνάξει τα μικρότερα αδέλφια σας. Μια ταλαιπωρία είναι κάτι που σας ενοχλεί και μπορεί να κυμαίνεται από την πρωινή κυκλοφορία μέχρι να σας πει να πλένετε τα πιάτα ενώ βγάζετε τα απορρίμματα ταυτόχρονα.

Και τέλος, ένας πραγματικός λόγος για να θυμώνεις είναι κάτι που σε βλάπτει προσωπικά. Κάτι που πραγματικά μπορεί να σας βλάψει μπορεί να κυμαίνεται από το να παραληφθεί κανείς να γελοιοποιηθεί από κάποιον λόγω της οικογένειας, της θρησκείας ή των πεποιθήσεών σας.

Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τι σας κάνει να θυμώνεστε. Συνειδητοποιώντας τι κάνει τη θερμοκρασία σας να βράσει και τι δεν είναι είναι επίσης ένας άλλος τρόπος για την καταπολέμηση της απώλειας ιδιοσυγκρασία σας.

Το να μιλάς είναι ένας καλός τρόπος να παραμείνεις ήρεμος όταν είσαι θυμωμένος. Μερικές φορές οι απογοητεύσεις σας μπορούν να ανακουφιστούν απλά μιλώντας. Όταν μιλάτε σε κάποιον που βρίσκεται κοντά σε εσάς σαν συγγενής ή σε φίλο για ό, τι σας θυμώνει, ανακουφίζετε τον εαυτό σας από το άγχος που προκύπτει από την απογοήτευση.

Εν κατακλείδι, όταν οι ασταθείς θερμοκρασίες είναι σημαντικό να παραμείνουν ήρεμοι, αφαιρέστε τον εαυτό σας από την κατάσταση για να αποφύγετε να σκέφτεστε παράλογα και να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κρυώσετε. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να αναγνωρίσετε τη διαφορά στο πώς πρέπει να χειριστεί κάτι, να συνειδητοποιήσετε τι σας κάνει να θυμώνεστε και να το μιλήσετε με κάποιον που σας ενδιαφέρει.

Οδηγίες Βίντεο: Coach Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου: Πώς να διώξετε το άγχος με 6 απλούς τρόπους (Ενδέχεται 2024).