Πώς έχασα 30 Λίρες Πρώτα Μπύρας

• Ενδέχεται 2, 2024

Κατά τη διάρκεια των τεσσάρων μηνών, ξεκίνησα μια αλλαγή τρόπου ζωής που είχε ως αποτέλεσμα μια απώλεια βάρους των 30 κιλών, και περιλάμβανε μπίρα βιοτεχνίας. Αυτό δεν ήταν μία από αυτές τις τρελές διατροφικές μανίες όπου η μπύρα ήταν η μόνη μου τροφή. Αυτή η κακή προσέγγιση δεν είναι κάτι που θα πρότεινα ποτέ. Στην πραγματικότητα, δεν θα με βρείτε να επιδοκιμάζετε οποιαδήποτε δίαιτα που θα σας οδηγήσει στον κόσμο των άκρων.

Ζώντας μόνο σε υγρό ψωμί δεν είναι υγιές. Εάν έχετε αμφιβολίες, διαβάστε Ημερολόγιο Μερικής Εκκλησίας από τον J. Wilson. Παρακολουθούμε στενά από τον γιατρό του, ο J. διατηρούσε τον εαυτό του μόνο με doppelbock και νερό κατά τη διάρκεια ενός νησιώτικου νησιού, στο πλαίσιο της έρευνάς του για τις θυσίες ζωής των μοναχών Paulaner γύρω στο 16ο-17ο αιώνα. Αν και ολοκλήρωσε το γρήγορο του, το ημερολόγιό του αποκαλύπτει ότι η μπύρα δεν διαθέτει συγκεκριμένα διαιτητικά στοιχεία απαραίτητα για την καλή διατροφή.

Αλλά η βιοτεχνική μπύρα είναι ουσιαστικά καλή για την υγεία σας, από φυσικά προϊόντα. Το αφρώδες νερό, το οποίο προέρχεται από τα παγετώδη ανάκτορα ή διηθείται μέσω των παλαιών βράχων, χρησιμεύει ως βάση. Κόκκοι και λυκίσκοι ανοίγουν από το έδαφος. Το μούστο μετατρέπεται σε μπύρα μέσω της δράσης ζύμης πλούσιας σε βιταμίνες Β. Η μπύρα ωριμάζει μερικές φορές σε φρούτα ή εμπλουτίζεται με την προσθήκη μπαχαρικών που ωφελούν το νευρικό σύστημα. Ο υγρός χρυσός είναι γεμάτος από ισοφλαβονοειδή και φυτοχημικά, δίνοντάς του το chutzpah για να αποτρέψει την ασθένεια.

Με μέτρο, η μπύρα χρησιμεύει ως χαλαρωτικό και κοινωνικό λιπαντικό. Ως πηγή διατροφικού πυριτίου, βοηθάει ως δομικό στοιχείο για τον σχηματισμό οστού και ωφελεί το σύστημα των συνδετικών ιστών του σώματος. Η ζύμη στην μπύρα αυξάνει τη βιταμίνη Β6 στο πλάσμα αίματος. Οι λιποπρωτεΐνες υψηλής πυκνότητας ή οι HDL - η καλή χοληστερόλη - αυξάνονται στα σώματα των μέτριων ποτών μπύρας. Αυτό είναι σημαντικό επειδή οι HDL συμβάλλουν στην απομάκρυνση της LDL χοληστερόλης - της καταστρεπτικής χοληστερόλης - από την κυκλοφορία του αίματος. Στην πραγματικότητα, όσοι αναπτύσσουν συνήθεις συνήθειες κατανάλωσης μπύρας απολαμβάνουν καλύτερη καρδιακή υγεία από όσους αποφεύγουν εντελώς. Γιατί λοιπόν θα εξαλείψει κάποιος την μπύρα όταν ξεκινά ένα ταξίδι προς την καλύτερη υγεία;

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος είναι να απολαύσετε πλήρως τα πράγματα που επιλέγετε να κρατήσετε στη ζωή σας και η βιοτεχνική μπύρα είναι η ευχαρίστησή μου, η ανταμοιβή για μια καλή δουλειά. Όταν έγραψα την πορεία μου, επανεξέτασα τα βασικά στοιχεία μιας υγιούς θεραπευτικής αγωγής. Πριν από μερικά χρόνια, ο Jeff Lakomski, Εκτελεστικός Διευθυντής Ζαχαροπλαστικής στο Orso και ο Glacier Brewhouse στο Anchorage Alaska, με εντυπωσίασε με τη συμβουλή του: "Πρέπει να καταλάβετε τον έλεγχο του τμήματος". Αυτή η φράση είναι το κλειδί της επιτυχίας, είτε εξυπηρετείς άλλους με γαστρονομικές απολαύσεις ή να σχεδιάσετε το δικό σας πακέτο για καλή υγεία.

Ομολογώ. Οι συνήθειες μου είχαν μειωθεί σε σταθερή κατανάλωση θερμίδων χωρίς πολύ σκέψη για γεύση, υφή ή ισορροπία. Με κάποιο τρόπο, είχα πεισθεί ότι η οδήγηση μέσω εστιατορίου γρήγορου φαγητού δεν ήταν τόσο κακή. Θα ήθελα να παραγγείλω το φτηνό μπιφτέκι, το sundae ή μια σαλάτα με σάλτσα, ποτέ να κοιτάζω τις θερμίδες ή τα συστατικά. Εδώ είναι ένας υπαινιγμός: Ακόμα και οι "χωρίς λιπαρά" σάλτσες είναι γεμάτες με ζάχαρη ή αφύσικο υποκατάστατο ζάχαρης, τόσο υψηλές σε θερμίδες που απαιτούν την καύση ενός κινητήρα τζετ. Όταν ξεκινάτε να ασκείτε σε ένα διάδρομο που μετρά τα θερμιδικά έγκαυμα, συνειδητοποιείτε πόση προσπάθεια χρειάζεται για να κάψετε αυτά τα μικρά πρόσθετα που δεν έχετε ποτέ σκεφτεί. Το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης είναι ένας δολοφόνος και ένας λιπαρός μαγνήτης, οπότε το αποφεύγετε σε κάθε στροφή.

Λατρεύω τα πράγματα που είναι φυσικά - ο ήλιος, η παραλία, τα φυσικά βαμβακερά που βάζουν τα στήθη μου σε λεπτά στρώματα - γι 'αυτό αποφάσισα να παραλληλίσω τον τρόπο ζωής μου με τις ίδιες φυσικές γραμμές. Πλιγούρι βρώμης, μπανάνες, πορτοκάλια μανταρινιού, ανανά ή σταφύλια ξεκινούν την ημέρα μου. Κάποιοι άνθρωποι εκτοξεύονται από πλιγούρι βρώμης, αλλά μου θυμίζει ένα χοντροκομμένο χοντροκομμένο βάζο λίγο πριν το σπάσιμο, έτσι είμαι καλός με αυτό. Οι βρώμες χωρίς γλουτένη έχουν μεγαλύτερη υφή από αυτά τα μικρά στιγμιαία πακέτα και 3 λεπτά στο φούρνο μικροκυμάτων είναι τέλεια.

Δώρω τον εαυτό μου όσο το δυνατόν μεγαλύτερο όγκο κατά τη διάρκεια της ημέρας, με αμύγδαλα και καρύδια, καρότα, σέλινο, περισσότερα μανταρίνια, πεπόνια κάθε είδους, ψητές πατάτες, χαμηλά λιπαρά γάλα, φασόλια, μπρόκολο, μπιζέλια, καλαμπόκι, μαύρη σοκολάτα και 2 μερίδες άπαχο κρέας ή πουλερικά, τόνο, γαρίδες, ψάρια ή θαλασσινά. Μου αρέσει να παίζω Πόκερ ή Μαύρο Τζακ, οπότε είναι εύκολο να θυμηθεί κανείς ότι ένα μέρος πρωτεΐνης είναι περίπου το μέγεθος μιας τράπουλας καρτών. Όταν τρώτε με αυτόν τον τρόπο, τα ογκώδη τρόφιμα ικανοποιούν πλήρως, αλλά καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες όταν επεξεργάζονται μέσω του σώματος και τα χαμηλά cal food αφήνουν αρκετό χώρο για οποιοδήποτε στυλ μπύρας που επιθυμείτε. Είναι ένα μεγάλο εμπόδιο.

Παρακολουθώ τις θερμίδες μπύρας μου με μια λεπτή μικρή συνταγή. Ως βάση, η μέση μπύρα είναι 12 ουγγιές σε 5% κατ 'όγκο αλκοόλ και ισούται με 150 θερμίδες. Για τις μπύρες που διαφέρουν στο αλκοόλ, χρησιμοποιήστε αυτόν τον τύπο:

Πολλαπλασιάστε τις ουγγιές της μπύρας από το ABV. Αυτό σας δίνει τη δύναμη της μπύρας. Διαχωρίστε τα με 60 για να πάρετε το "Beer Factor". Πολλαπλασιάζετε αυτό κατά 150. Το αποτέλεσμα είναι ένας στενός υπολογισμός του πόσες θερμίδες βρίσκονται στη μπύρα.

Επιτρέψτε μου να εξετάσω:

Ουγγιές μπύρας x ABV = Δυνατότητα ζύθου / 60 = Συντελεστής ζύθου x 150 = Συνολικές κατά προσέγγιση θερμίδες καταναλώνονται

Εάν φέρω ένα μπουκάλι Sierra Nevada Torpedo IPA σε 7,2% ABV, ο τύπος είναι 12 x 7,2 = 86,4 / 60 = 1,44 x 150 = 216 θερμίδες

Αν θέλω ένα Chiswick Bitter Fuller στο 3,5%, ο τύπος είναι 12 x 3,5 = 42/60 = .7 x 150 = 105 θερμίδες

Εάν επιτρέψω εγώ 2000 θερμίδες την ημέρα, 1500 θερμίδες μπορεί να είναι από τα γεύματά μου, και μπορώ να έχω δύο μπουκάλια IPA ή σχεδόν πέντε μπουκάλια Bitter. Το Chiswick δεν έχει ελαφριά γεύση. Ως μια μεγάλη μπύρα συνεδρίασης, ήταν το ποτό του Beer Hunter Michael Jackson για πολλά χρόνια.

Συνήθως συναντώ ανθρώπους που αρχίζουν δίαιτες κόβοντας μπύρα από το καθημερινό μενού τους. Αυτό ακριβώς δεν είναι απαραίτητο. Αντ 'αυτού, προσθέστε 30 λεπτά άσκησης ανά ημέρα, ανακατεύοντας καρδιο με προπόνηση δύναμης. Να είστε δημιουργικοί - οδηγείτε την κίνηση του ραβδιού σας μέσα από κυκλοφορία stop-and-go για μια ώρα, απολαμβάνετε 10 λεπτά έντονης σεξουαλικής επαφής τρεις φορές την ημέρα, παρκάρετε την αγορά τροφίμων, ζωγραφίζετε το σπίτι ή βάζετε ζώνες αντοχής στην τσέπη σας και παίζουν μαζί τους στα φανάρια. Αυτές είναι οι μεγάλες ασκήσεις άγχους, καίνε θερμίδες και κάνουν χώρο για μπύρα.

Αφήστε τον εαυτό σας λίγο χαλαρό, πάρα πολύ. Εάν πηγαίνετε all-out σε ένα fest τρώει τυρί, σοκολάτα, λουκάνικα και επιδόρπια, ενώ δοκιμάζετε κάθε μπύρα στην αίθουσα του φεστιβάλ, πάρτε διακοπές από την κλίμακα για τρεις ημέρες. Επιστρέψτε στην πορεία. τότε, κάνουμε ζύγιση. Θα αποφύγετε το τσίμπημα μιας προσωρινής οπισθοδρόμησης και θα εξακολουθείτε να βλέπετε φούξια μέσα ή έξω από ένα μαγιό. Θυμηθείτε αυτό είναι ένας τρόπος ζωής - όχι μια "προσωρινή" διατροφή. Θέλετε να κρατήσετε μπύρα στη ζωή σας, γι 'αυτό επιλέξτε καλά. Πιείτε το καλό πράγμα.

Στην υγειά σας!

Παρακολουθήστε το βάρος σας ... εύκολα:
Ψηφιακή ζυγαριά μπάνιου EatSmart Precision w / Μεγάλη οπίσθια οθόνη 3,5 "και τεχνολογία" βημάτων "[2013 VERSION]

Παρακολουθήστε τα μέρη σας:
Ψηφιακή κλίμακα κουζίνας EatSmart Precision Pro, ασημί

Οδηγίες Βίντεο: Το Κόκκινο Ποτάμι - Επεισόδιο 1 & 2 | OPEN TV (Ενδέχεται 2024).