Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της απόρριψης

• Ενδέχεται 14, 2024

Ο πρόσφατος θάνατος του μεγάλου αμερικανικού θεατρικού συγγραφέα, Άρθουρ Μίλερ, μου θυμίζει τον αιώνιο αγώνα μας με την απόρριψη. Στο πιο γνωστό του έργο Θάνατος ενός πωλητή Ο Willie Loman αισθάνθηκε άχρηστος και παλιός. Είχε υπονομεύσει το δημιουργικό του ταλέντο για να εργαστεί με τα χέρια του για να γίνει πωλητής για να επιδιώξει την κοινωνική επικύρωση. Επομένως, όταν οι άνθρωποι σταμάτησαν να χαμογελούν πίσω στο Willie, ήταν μια εικονική θανατική ποινή. Όπως και ο Willie, είμαστε όλοι οι πωλητές, πουλώντας τον εαυτό μας για να είμαστε πολύ ευχαριστημένοι, αλλά με ποιο προσωπικό κόστος;

Από τη στιγμή που γεννιόμαστε έχουμε έναν έμφυτο φόβο εγκατάλειψης επειδή η επιβίωσή μας εξαρτάται από την καλοσύνη των άλλων. Ωστόσο, έρχεται με μια τιμή. Πρέπει να υπακούμε στους ήπιους γίγαντες της ζωής μας. Θα σκεφτόμασταν ότι μόλις φθάσουμε στην ενηλικίωση και θα μπορέσουμε να κερδίσουμε τα προς το ζην, είμαστε ελεύθεροι επιτέλους. Ωστόσο, τίποτα δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Εξακολουθούμε να βλέπουμε τους γονείς μας και τα μέλη της οικογένειάς μας για έγκριση - ακόμη και αν δεν ζουν πλέον! Στη συνέχεια επεκτείνουμε αυτή τη στέγαση στους ανθρώπους που παίζουν σημαντικό ρόλο στη ζωή μας και τελικά σε νέους γνωστούς - όλοι στην προσπάθεια να τους αρέσει πολύ.

Απλά μια φευγαλέα σκέψη απόρριψης μας μεταφέρει σε α πάλη ή πτήση τρόπος. Είτε θα κάνουμε ό, τι είναι στην εξουσία μας για να είμαστε καλά άρεσε ή θα ξεφύγουμε και ποτέ δεν προσπαθούμε για να αποφύγουμε την απόρριψη. Διότι αν δεν προσπαθήσουμε, δεν μπορούμε να αποτύχουμε! Τι είναι τόσο τρομακτικό για την απόρριψη ούτως ή άλλως; Σημαίνει ότι δεν είμαστε αρκετά καλοί! Για να αντιμετωπίσουμε την απόρριψη πρέπει να βρούμε την αληθινή εσωτερική φωνή μας και στη συνέχεια να μάθουμε πώς να χρησιμοποιούμε αυτή την εσωτερική φωνή για να μιλήσουμε όταν αισθανόμαστε κακομεταχείριση ή ότι οι ανάγκες μας δεν έχουν ικανοποιηθεί. Μεγαλώνοντας ως εξαρτώμενα παιδιά, βιώσαμε θολή όρια μέσα στη σχέση γονέα / παιδιού. Επομένως ως ενήλικες πρέπει να θέσουμε αυτά τα όρια και να μιλήσουμε σε όσους απομακρύνουν την αυτοεκτίμησή μας: πώς βλέπουμε, το είδος της εργασίας που κάνουμε, το πώς σκέφτομαι και πώς αισθανόμαστε.

Χρειάζεται θάρρος να αντιμετωπίσει τον φόβο της απόρριψης και να λάμψει ένα φως πάνω του. Πρέπει να έχουμε το θάρρος να μην πούμε στους άλλους όταν παραβιάζουν την ευημερία μας, καθώς και να μένουν μόνοι τους όταν άλλοι διαβρώνουν τις πεποιθήσεις μας και την ουσία μας. Μερικές φορές πρέπει να είμαστε εκείνοι που απορρίπτουν εκείνους που είναι κακό και κρίσιμο αν είναι αφεντικό, μέλος της οικογένειας ή σύζυγος. Μερικές φορές πρέπει να απορρίψουμε τον φίλο που απορροφάται αυτόματα και απορρίπτει τα όριά μας για χρόνο και χώρο. Η ζωή είναι μια ισορροπία μεταξύ σταθερότητας και αλλαγής, ευπάθειας και σταθερής ταυτότητας.

Ακολουθούν μερικές προτάσεις για να αντιμετωπίσετε τον φόβο της απόρριψης και να ανακτήσετε την ισορροπία:

• Γνωρίστε το συναισθηματικό σας περιβάλλον για να ευχαριστήσετε και να φιλοξενήσετε τους άλλους. Η ευαισθητοποίηση θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε το μοτίβο. Αυτό είναι ένα σημαντικό επίτευγμα για να αναγνωρίσετε τι σας οδηγεί.
• Αναφέρετε τα συγχαρητήρια που λαμβάνετε καθημερινά σε ένα περιοδικό. Παράλληλα με κάθε σχόλιο συμπληρώστε εάν αντιστάθήκατε ή αποδέχτηκε την φιλοφρόνηση! Τι λέει η φιλοφρόνηση για το ποιος είσαι;
• Κάθε μέρα καταχωρείτε τις "ανάγκες" σας για την ημέρα. Στη συνέχεια, γνωρίστε πώς ικανοποιείτε τις ανάγκες σας ή δεν τους συναντάτε. Κάντε ένα σημείο για να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας!
• Εκπαιδευθείτε στο μυαλό σας την αντιπαράθεση όπου αισθάνεστε ότι υπάρχει κίνδυνος απόρριψης. Δείτε ολόκληρη τη σκηνή μέχρι το τέλος. Χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας για να οραματιστείτε μια επιτυχημένη ολοκλήρωση και αποδοχή των επιθυμιών σας.
• Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να μην είναι διαθέσιμη. Ισορροπίστε τη διαθεσιμότητά σας σε άλλους με τα ενεργειακά σας επίπεδα. Πείτε όχι στους ενεργειακούς βαμπίρς στη ζωή σας. Θα συνηθίσουν στο νέο σας.
• Κάθε εβδομάδα προσπαθήστε να ξεπεράσετε τη ζώνη άνεσής σας. Ζητήστε κάτι που αισθάνεστε ότι θέτετε σε κίνδυνο. Γίνεται πιο εύκολη με την πρακτική.

---

Debbie Mandel, MA είναι ο συντάκτης της Ενεργοποιήστε το εσωτερικό φως σας: Γυμναστήριο για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή, ένας ειδικός για τον περιορισμό του στρες, ένας ομιλητής με κίνητρα, ένας προσωπικός εκπαιδευτής και ένας λέκτορας μυαλού / σώματος. Είναι ο οικοδεσπότης του εβδομαδιαίου Turn On Your Inner Light Show στο WGBB AM1240 στη Νέα Υόρκη, παράγει ένα εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο ευεξίας και έχει παρουσιαστεί σε ραδιοφωνικά / τηλεοπτικά και έντυπα μέσα. Για να μάθετε περισσότερα επισκεφθείτε:
www.turnonyourinnerlight.com

Οδηγίες Βίντεο: Πώς να αντιμετωπίσετε την απόρριψη, προσωπική & επαγγελματική: ΚΓ Show με τη Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου (Ενδέχεται 2024).