Η σημασία του τεντώματος μετά το περπάτημα

• Ενδέχεται 15, 2024

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το περπάτημα είναι μια τέτοια μορφή χαμηλής επίπτωσης άσκησης που δεν απαιτείται τέντωμα. Αυτό είναι απολύτως ψευδές. Κάθε φορά που προπονούνται οι μύες σας πρέπει να τεντωθούν αργότερα. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει το τέντωμά σας στο τέλος κάθε συνεδρίας πεζοπορίας. Τεντώνοντας μετά το περπάτημα έχει τόσα πολλά αισθάνονται καλά οφέλη θα ήταν τρελό να μην ενσωματώσει στη ρουτίνα σας.

Βελτιώνει τον έλεγχο των μυών

Όταν τεντώνετε σωστά το σώμα σας αρχίζει να αλλάζει από μέσα προς τα έξω. Η τέντωμα βελτιώνει την ευελιξία, βελτιώνοντας την εμβέλειά σας. Οι μυς σας γίνονται όλο και πιο δυνατοί. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας είναι πιο λεπτό και πιο εύχρηστο. Το τέντωμα επιτρέπει στους μυς να ενισχύουν γύρω από τα οστά και τις αρθρώσεις για να κάνουν τη δουλειά τους, η οποία με τη σειρά σας σας δίνει μεγαλύτερο έλεγχο στο σώμα σας. Η ισορροπία σας βελτιώνεται, η ικανότητά σας να μετακινείτε το σώμα σας με τον τρόπο που θέλετε βελτιώνεται όταν το τέντωμα ενσωματώνεται στη ρουτίνα σας. Έχοντας τη δύναμη και τον έλεγχο πάνω στο σώμα σας θα δημιουργήσει επίσης μια αυτοπεποίθηση που θα παρατηρήσουν και άλλοι.

Προλαμβάνει τραυματισμούς

Όταν επεξεργάζεστε τους μυς σας σύμβαση και σφίξτε. Αν έρχεστε από μια βόλτα και μην τεντώσετε και επιμηκύνετε αυτούς τους μυς, δεν αντιδρούν με τον συνηθισμένο τρόπο. Το σώμα σας μπορεί να γίνει σκληρό και επώδυνο, αυτό κάνει δύσκολη την άσκηση άλλων δραστηριοτήτων. Όταν το σώμα δεν εργάζεται στον καλύτερο τραυματισμό του, τείνουν να συμβούν. Μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας κάνοντας μια απλή εργασία, αλλά επειδή το σώμα σας είναι σφιχτό και άκαμπτο, κάνει τις κινήσεις λιγότερο υγρές. Το τέντωμα μετά το περπάτημα αποτρέπει τραυματισμούς και ακαμψία.

Μειώνει το στρες

Το τέντωμα είναι πολύ χαλαρωτικό. Έχει συχνά μια ηρεμιστική και καταπραϋντική επίδραση στα άτομα. Μπορεί να σας δώσει λίγες στιγμές για να αναλογιστείτε την προπόνηση και τους στόχους υγείας σας. Μπορεί να είναι καιρός να γίνει πιο κοντά σε αυτό που σας λέει το σώμα σας. Η τέντωμα επιβραδύνει τις κινήσεις σας και εστιάζετε στις ενέργειες συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων. Αυτό σας βοηθά να "ακούσετε" τι χρειάζεται το σώμα σας και τι είναι ικανό να κάνει. Η τέντωμα μπορεί να είναι μια περίοδος διαλογισμού και προβληματισμού, καθώς είναι επωφελής για τη φυσική σας κατάσταση, δεν είναι καλύτερη από αυτή.

Αυξημένος έλεγχος των μυών, πρόληψη τραυματισμών και μείωση του στρες είναι μερικοί από τους τρόπους που τείνουν μετά το περπάτημα ωφελήσουν τους στόχους σας γυμναστικής. Όποια και αν είναι η μέθοδος επέκτασης που επιλέγετε να κάνετε, θα καθορίζεται από διάφορους παράγοντες, αλλά είναι σημαντικό να το κάνετε σωστά και με ασφάλεια. Προστατέψτε τον εαυτό σας και τη ρουτίνα γυμναστικής σας, τραβώντας το τέντωμά σας μετά από κάθε προπόνηση.

Εάν θέλετε να συζητήσετε τη σημασία του τέντωμα μετά το περπάτημα παρακαλώ σταματήστε από το φόρουμ και δημοσιεύστε τα σχόλιά σας. Αν θέλετε να ενημερωθείτε όταν δημοσιεύονται νέα άρθρα, κάντε μια στιγμή και εγγραφείτε στο δωρεάν ενημερωτικό δελτίο που θα παραδοθεί στο email σας. Το ιδιωτικό σας απόρρητο είναι σημαντικό για μένα και η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας δεν πωλείται ούτε παραδίδεται ποτέ.

Οδηγίες Βίντεο: Η ΚΙΝΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΖΩΗ και ΥΓΕΙΑ (Ενδέχεται 2024).