Κάντε την άσκηση ένα μέρος της ημέρας σας

• Απρίλιος 30, 2024

Είναι κοινώς γνωστό ότι όσο πιο σωματικά ενεργείς είστε, τόσο πιο υγιείς θα είστε. Δεν είναι απαραίτητο να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο για να χρησιμοποιείτε αρκετές θερμίδες κάθε μέρα για να είστε υγιείς. Εδώ είναι μερικές απλές συμβουλές για να σας βοηθήσει φυσικά να χρησιμοποιήσετε την άσκηση μέσα από κάθε μέρα.

Παω βολτα. Αφήστε το σπίτι σας στα πόδια σας και όχι στο αυτοκίνητο. Περπατήστε για 20 λεπτά, γυρίστε και περπατήστε στο σπίτι. Κάνετε αυτό 3-6 φορές την εβδομάδα και θα παρατηρήσετε τη διαφορά. Δεν υπάρχει τίποτα σαν φρέσκο ​​αέρα για να σας κάνει να αισθάνεστε καλά αν είστε λίγο κάτω. Αυτή είναι μια καλή άσκηση που πρέπει να κάνετε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας.

Καθαρίστε το σπίτι σας. Δώστε στο σπίτι σας καθαρό βάθος και ταυτόχρονα θα κάψετε θερμίδες. Ο σκληρός καθαρισμός χρησιμοποιεί πολλή ενέργεια και θα έχετε την προσθήκη του να αισθάνεστε καλά όταν όλα φαίνονται καλύτερα.

Κόψτε το δικό σας γκαζόν. Ακόμα καλύτερα, μην χρησιμοποιείτε ηλεκτρική μηχανή γκαζόν, αλλά μια μηχανή κοπής. Στη συνέχεια, κατεβάστε τα χέρια και τα γόνατά σας και τραβήξτε τα ζιζάνια.

Περπατήστε σύντομα ταξίδια και αφήστε το αυτοκίνητο στο σπίτι. Με αυτόν τον τρόπο θα εξοικονομήσετε χρήματα, καθώς θα έχετε καλή άσκηση. Μην παρκάρετε δίπλα από το σημείο όπου πηγαίνετε, αλλά αφήστε τον εαυτό σας μια μικρή βόλτα στο τέλος της διαδρομής σας με το αυτοκίνητο.

Εάν η άσκηση για μια ώρα την ημέρα είναι πάρα πολύ, τότε δοκιμάστε δύο συνεδρίες των 30 λεπτών. Τα αποτελέσματα θα είναι τα ίδια.

Αγοράστε ένα DVD άσκησης, υπάρχουν πολλές ασκήσεις σε DVD που μπορείτε να ακολουθήσετε συμπεριλαμβανομένων των πιλάτες, γιόγκα, αερόμπικ, χορός και πολλά άλλα.

Όταν πρέπει να ανεβαίνετε σκάλες, τρέξτε αντί για περπάτημα.

Επενδύστε σε ένα ριμπάουντ. Αυτό είναι ένα μικρό τραμπολίνο όπου μπορείτε να περπατήσετε στη θέση του ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση. Ή, αν έχετε ένα διάδρομο, το βάλτε μπροστά από την τηλεόραση και περπατήστε σε αυτό, ενώ παρακολουθείτε το αγαπημένο σας πρόγραμμα.

Εάν φροντίζετε τα παιδιά, συμμετέχετε στη διασκέδαση και τα παιχνίδια μαζί τους, αντί να τα βλέπετε να παίζουν.

Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι δαπανηρή. Σκεφτείτε να κάνετε μια μικρή ποσότητα άσκησης τακτικά μέσα στην ημέρα. Το σημαντικό είναι να μην καθίσετε σαν μια πατάτα καναπέ, αλλά να είστε επάνω και δραστήρια όσο μπορείτε και όσο πιο συχνά γίνεται.





Proform 505 CST Διάδρομος







Urban Rebounder Αναδιπλούμενο σύστημα τραμπολίνας προπόνησης

Οδηγίες Βίντεο: 10 Λεπτά Άσκησης Πριν Από Τον Ύπνο Για ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ (+Σύσφιξη) (Απρίλιος 2024).