Ο διαλογισμός δεν είναι ψυχοβόλος

• Ενδέχεται 12, 2024

Οι γιατροί χρησιμοποίησαν για να καλέσουν τον διαλογισμό και άλλες αρχαίες πρακτικές για τη βελτίωση της υγείας, "ψυχο-φλύαρες". Σήμερα, μπορείτε να βρείτε έναν επαγγελματία υγείας που συνταγογραφεί διαλογισμό (βαθιά αναπνοή στην κοιλιά) για κάθε είδους κατάσταση, συμπεριλαμβανομένων των αλλεργιών και του άσθματος.

Ο διαλογισμός μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ηρεμίας, ειρήνης και ισορροπίας που ωφελεί τόσο τη συναισθηματική σας ευεξία όσο και τη γενική υγεία σας, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Αυτά τα οφέλη δεν τελειώνουν όταν λήξει η συνεδρία σας στο διαλογισμό. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να σας μεταφέρει πιο ήρεμα μέσα από την ημέρα σας και μπορεί να βελτιώσει ακόμη και ορισμένες ιατρικές καταστάσεις όπως αλλεργίες, άσθμα, πόνο, υψηλή αρτηριακή πίεση, κόπωση, προβλήματα ύπνου και πολλά άλλα.

Εκείνοι με αλλεργίες και άσθμα θα ωφεληθούν με πολλούς τρόπους. Πολλοί πάσχοντες από αυτές τις καταστάσεις δεν αναπνέουν σωστά λόγω των αεραγωγών που έχουν προσβληθεί. Δεν μπορούν να πάρουν αρκετό αέρα με τις αναπνοές τους για βέλτιστη υγεία.

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι μια τακτική πρακτική γιόγκα με βαθιά αναπνοή αύξησε την ποιότητα ζωής για τους ασθματικούς, βοηθώντας τους να κοιμηθούν καλύτερα, να μειώσουν τη χρήση φαρμάκων και να χάσουν λιγότερες ημέρες εργασίας. Είναι πιθανό λόγω της εστίασης της γιόγκα σε βαθιά αναπνοή, η οποία ασκεί τους πνεύμονες, καθώς και τα στρες και τα μειωτικά του άγχους αποτελέσματα, σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Αλλεργίας, Άσθματος και Ανοσολογίας.

Ρυθμίζοντας την αναπνοή αν και η «κοιλιακή αναπνοή» δημιουργεί περισσότερη ικανότητα να πάρει μεγαλύτερες αναπνοές. Αυτή η πρακτική μπορεί να βοηθήσει την αναπνοή να αισθάνεται "πιο ελεύθερη".

Μπορείτε να ασκείστε το διαλογισμό ή την βαθιά αναπνοή της κοιλιάς σχεδόν οπουδήποτε θα πάρετε το κρέμονται από αυτό. Ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε είναι να ξαπλώσετε, με ένα μπλοκ κάτω από την πλάτη σας και άλλο κάτω από το κεφάλι σας. Ή μπορείτε να επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε μια ενίσχυση.

Καθώς εισπνέετε, επεκτείνετε ενεργά την κοιλιά σας παρά το στήθος σας μέχρι τα τελευταία δευτερόλεπτα. Κατόπιν απελευθερώνετε και εκπνέετε, αφήνοντας την κοιλιά να πέσει και σφίγγοντας την στο τέλος της εκπνοής σας.

Επαναλάβετε τον κύκλο αυτό για τρία λεπτά και δημιουργήστε μέχρι και πέντε με έξι λεπτά με την πάροδο του χρόνου. Όταν το καταφέρετε, δοκιμάστε την ίδια διαδικασία. Τελικά, μπορείτε να προχωρήσετε να το κάνετε σε κάθε είδους καταστάσεις.

Οδηγίες Βίντεο: Samadhi Movie, 2018 - Part 2 (It's Not What You Think) (Ενδέχεται 2024).