Φυσικές θεραπείες για έναν πονοκέφαλο

• Ενδέχεται 5, 2024

Υπάρχουν φυσικές θεραπείες που λειτουργούν χωρίς να φτάνουν για το παλιό παραδοσιακό μπουκάλι χάπι. Η θεραπεία για πονοκεφάλους γενικά επικεντρώνεται στην ανακούφιση του πόνου, όλοι μας είχαμε και όταν κάνουμε πονοκέφαλο, θα κάνουμε σχεδόν τίποτα για να το ξεφορτωθούμε. Ωστόσο, ακόμα πιο σημαντικό στη συνέχεια την ανακούφιση του πόνου είναι να εξετάσει κανείς τις ρίζες των πονοκεφάλων. Ανακαλύπτοντας την αιτία μπορεί να αποφευχθεί η επανεμφάνιση του πονοκέφαλου ή μπορεί να συμβάλει στη μείωση της σοβαρότητας.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο πονοκεφάλου. Διατηρώντας ένα ημερολόγιο, θα έχετε τη δυνατότητα να παρατηρήσετε μοτίβα που φαίνεται να είναι υπεύθυνα για τον πονοκέφαλο σας. Επίσης, βαθμολογήστε τα σε κλίμακα μηδενικής έως τριών: δεν υπάρχει πονοκέφαλος, ήπιος πονοκέφαλος, μέτριος για να εξυπηρετεί πονοκεφάλους σε ανικανότητα για πονοκεφάλους. Αρχίστε να εξετάζετε ποιο φαγητό τρώτε. Πολλά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο. Για να μάθετε ποια τρόφιμα φέρνουν τους πονοκεφάλους σας, σημειώνετε τι τρώτε και πίνετε κάθε μέρα. Ένας πονοκέφαλος συνήθως συμβαίνει τρεις με 12 ώρες μετά από να φάει ένα σκανδαλισμένο φαγητό, οπότε κοιτάξτε πίσω μέχρι και 24 ώρες πριν εμφανιστεί ο πονοκέφαλος για να δείτε τι μπορεί να το προκάλεσε. Οι γυναίκες θα πρέπει να αρχίσουν να παρακολουθούν τις μηνιαίες περιόδους τους, καθώς και τη χρήση των φαρμάκων αντικατάστασης ορμονών ή των αντισυλληπτικών από το στόμα ως πιθανή αιτία πονοκεφάλων. Στη συνέχεια, μπορείτε να δείτε αυτό το ημερολόγιο ή το ημερολόγιο στο γιατρό σας.

Οι ολιστικοί γιατροί συχνά ρωτούν ένα απλό ερώτημα σχετικά με τους ασθενείς με κεφαλαλγία που παραβλέπεται από τους γενικούς γιατρούς. Μπορείτε να εγκαταλείψετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή σας; Μερικοί άνθρωποι αντιδρούν δυσμενώς στο γάλα, το βούτυρο, το τυρί και την κρέμα. Η παροχή γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να λύσει την ημικρανία σας χωρίς ισχυρά συνταγογραφούμενα φάρμακα. Επιπλέον, μπορείτε να αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν χημικές ουσίες όπως τα νιτρώδη και τα θειώδη άλατα, τα οποία διαστέλλουν τριχοειδή αγγεία στον εγκέφαλο, αυξάνοντας τη ροή του αίματος και προκαλώντας πόνο. Ορισμένες από τις τροφές που ενεργοποιούν είναι τα μεταποιημένα προϊόντα με βάση το κρέας, το κόκκινο κρασί, η καφεΐνη και, δυστυχώς, η σοκολάτα.

Μερικοί πονοκέφαλοι μπορεί να συνοδεύονται από ναυτία, που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ακόμα χειρότερα. Αρχικά φροντίζοντας για ναυτία, ο πόνος του πονοκέφαλου μπορεί να είναι ευκολότερος στη θεραπεία, για τη ναυτία πολλοί ασθενείς διαπίστωσαν ότι το πόσιμο χυμό ροδάκινου, το βερίκοκο βερίκοκου έχει βοηθήσει στην ανακούφιση της ναυτίας. Η σύστασή μου είναι το τζίντζερ - που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην Ασία για να θεραπεύει τη ναυτία, τον εμετό, τους πονοκεφάλους και πολλά άλλα τρόφιμα. Το τζίντζερ είναι ένα αποδεδειγμένο φάρμακο κατά της ναυτίας που ταιριάζει ή ξεπερνά τα φάρμακα όπως το Dramamine. Οι βοτανολόγοι συστήνουν γενικά 2 έως 4 γραμμάρια πιπερόριζας την ημέρα για ημικρανίες. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε τσάι τζίντζερ με το να σιγοβράζετε μερικές φέτες φρέσκες ρίζες τζίντζερ σε ένα φλιτζάνι νερό για περίπου 15 λεπτά.

Δοκιμάστε κάποιο Acupressure, όπως το αρχαίο κινεζικό σχετικό βελονισμό, acupressure, προωθεί τη θεραπεία σε όλο το σώμα. Το Acupressure βασίζεται στις άκρες των δακτύλων για να κάνει τη διερεύνηση. Για τον γενικό πόνο των πονοκεφάλων, υπάρχει μια θεραπεία με δύο χέρια:

1. Με το ένα χέρι, πατήστε το ρηχό σύμβολο στο πίσω μέρος του κεφαλιού στη βάση του κρανίου.

2. Ταυτόχρονα, με τον αντίχειρα και το δείκτη του άλλου χεριού, πιέστε σταθερά στο επάνω κοίλωμα της οπής ματιών, ακριβώς εκεί που κλίνουν τη γέφυρα της μύτης και συναντήσουν το "t" της γέφυρας των φρυδιών. Πιέστε πρώτα μαλακά, στη συνέχεια πιο σταθερά και κρατήστε πατημένο.

Χορηγήστε για τρία έως πέντε λεπτά (για έναν μέσο πονοκέφαλο). Επαναλάβετε όπως απαιτείται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Σε πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής, υπάρχουν μικρές ζώνες που φοριούνται στο χέρι που μιμούνται τα κινεζικά ιατρικά σημεία acupressure. Αυτά λειτουργούν καλά για την ανακούφιση των τακτικών και της ημικρανίας. Ο βελονισμός έχει χρησιμοποιηθεί με μεγάλη επιτυχία για την ανακούφιση χρόνιων πονοκεφάλων και ημικρανιών.

Σύμφωνα με τους μασάζ θεραπευτές, εάν το κεφάλι σας χτυπάει; Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να πιέσετε την κορυφή του κρανίου σας. Η χρήση αυτής της τεχνικής θα βοηθήσει στην ανακούφιση της πίεσης και του πόνου που σχετίζεται με την κεφαλαλγία έντασης. Πιέστε την περιοχή για 30 δευτερόλεπτα, τρεις φορές στη σειρά, ενώ αναπνέετε βαθιά.

Φορώντας κολιέ μαγνήτη πραγματικά λειτουργεί για πονοκεφάλους δεν θα πίστευα ποτέ αν δεν είχα δοκιμάσει τον εαυτό μου. Μπορείτε να τα βρείτε στο κατάστημα υγιεινής διατροφής σας.

Αυτό το φάρμακο χωρίς ναρκωτικά διορθωτικά φάρμακα χρονολογείται από την αρχαία Ελλάδα, όπου οι πολίτες ήταν γνωστό ότι πιέζουν τα μέντας φύλλα στους ναούς τους για να διευκολύνουν τον πονοκέφαλο. Οι ερευνητές στη Γερμανία διαπίστωσαν ότι το έλαιο μέντας ήταν τόσο αποτελεσματικό όσο το acetaminophen, ο αναγωγέας πόνου στο Tylenol και το Datril, για τη μείωση του πονοκεφάλου. Σήμερα για να πάρετε ένα παρόμοιο αποτέλεσμα, μπορείτε απλά να τρίψετε ένα μείγμα 10% μέλι-πετρέλαιο σε απλό αλκοόλ. Απλό τρίψτε τη λύση στο μέτωπο και στους ναούς λέγεται ότι θα νιώσετε ανακούφιση μέσα σε 15 λεπτά.

Δεντρολίβανο, λεβάντα και χαμομήλι είναι άλλα αιθέρια έλαια που μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να διευκολύνετε τους πονοκεφάλους σας. Για γρήγορη άνεση, τρίψτε απαλά μια σταγόνα λαδιού στον τόπο όπου πονάει περισσότερο. Η ουσία του βοτάνου είναι πολύ συγκεντρωμένη, οπότε αν και φαίνεται σαν ένα μικρό ποσό, μια σταγόνα πρέπει να είναι αρκετή.

Ενώ ορισμένες οσμές, που κυμαίνονται από γενικές οσμές μαγειρικής έως αρώματα, μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες, άλλες μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση τους, σύμφωνα με την πρόσφατη έρευνα. Πολλοί πάσχοντες από ημικρανία αναφέρουν ότι η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων βοηθά στη μείωση του μήκους και της σοβαρότητας των πονοκεφάλων τους, τα αρώματα μπορεί να έχουν κάτι να κάνουν με αυτό. Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι πάσχοντες από ημικρανία που είχαν συγγένεια για τη μυρωδιά των πράσινων μήλων είχαν λιγότερο σοβαρό πόνο κεφαλαλγίας μετά την εισπνοή της οσμής του πράσινου μήλου.Μια θεωρία είναι το γνωστό άρωμα που έφερε πίσω ευχάριστες αναμνήσεις από την παιδική ηλικία, τους χαλάρωσε και ενίσχυσε τη διάθεσή τους ή, τουλάχιστον, τις διέσχιζε από τον πόνο. Δώστε προσοχή σε ποια αρώματα προκαλούν συναισθήματα άνεσης για σας - και φροντίστε να κρατάτε τα τρόφιμα αυτά χρήσιμα.

Μπορείτε επίσης να εκτρέψετε τη ροή αίματος από το κεφάλι σας προς τα δάχτυλα των ποδιών σας. Τοποθετήστε μια παγοθήκη κάτω από το πίσω μέρος του λαιμού σας και ένα μπουκάλι ζεστού νερού πάνω από τα πόδια σας. Ψύοντας τη ροή του αίματος μέσα από το λαιμό σας, ενώ ζεσταίνετε τα πόδια σας μπορεί μερικές φορές να σταματήσετε την ασθένεια που προκαλεί διαστολή που συμβαίνει στο κεφάλι σας. Κρατώντας κάτι ζεστό στα χέρια σας ή κάτι πολύ κρύο, όπως κύβους πάγου, μπορεί επίσης να διεγείρουν τη ροή του αίματος. Ένα βοτανικό ποδόλουτρο μπορεί να καταπραΰνει τον πονοκέφαλο σας. Αναμίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα σκόνης ή τζίντζερ με πολύ ζεστό νερό σε μια πλαστική λεκάνη αρκετά μεγάλη και για τα δύο πόδια. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο νερό. Βάλτε μια χοντρή πετσέτα στην κορυφή για να κρατήσετε στη φωτιά. Χαλαρώστε πίσω σε μια άνετη καρέκλα, κλείστε τα μάτια σας, αναπνεύστε βαθιά και χαλαρώστε για περίπου 15 λεπτά. Μέχρι τη στιγμή που το νερό έχει κρυώσει, ο πονοκέφαλος μπορεί να ξεχαστεί τελείως.

Εάν υποφέρετε από συχνές πονοκεφάλους, ίσως θελήσετε να κλείσετε ραντεβού με τον οδοντίατρό σας ή τους ολιστικούς ιατρούς σας, μπορούν να εξετάσουν το στόμα σας για φθαρμένα ή φθαρμένα δόντια που μπορεί να μην βλάψουν, αλλά είναι η αιτία του πονοκέφαλου σας. Οι πονοκέφαλοι μπορούν να είναι ένα σημάδι πολλών διαφορετικών πραγμάτων, συμβουλευτείτε πάντοτε τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης για τυχόν ανησυχίες που μπορεί να έχετε για την υγειονομική περίθαλψη


Αυτές οι πληροφορίες δεν προορίζονται να αντικαταστήσουν τη φροντίδα ή τη συμβουλή ενός γιατρού. Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς.

Οδηγίες Βίντεο: Πονοκέφαλος Φυσική Αντιμετώπιση Με 6 Εύκολες Λύσεις (& Σημείο Πίεσης) (Ενδέχεται 2024).