Φυσική ανακούφιση από το στρες

• Ενδέχεται 7, 2024

Χωρίς αμφιβολία, το άγχος είναι ένας δολοφόνος. Μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση και να αποτελέσει πρόδρομο για έναν αριθμό εάν οι συνθήκες υγείας. Τα φάρμακα μπορεί να είναι ακριβά και να έχουν παρενέργειες και να βλέπουν έναν επαγγελματία είναι ακριβό.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι ανακούφισης του στρες που μπορείτε να λάβετε, που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε και να εξαλείψετε το άγχος και τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να αφήσετε την άνεση του σπιτιού σας, να αδειάσετε το πορτοφόλι σας ή να ανησυχήσετε για δυνητικά επικίνδυνες παρενέργειες .

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τους μυς. τόσο πιο έντονο είναι το πιο σφιχτό οι μύες γίνονται. Δώστε στον εαυτό σας μια θεραπεία με μια απλή πετσέτα χειρός. Τοποθετήστε την πετσέτα στο νερό και ξεβιδώστε την για να απομακρύνετε το νερό που στάζει. Τοποθετήστε το στο φούρνο μικροκυμάτων σας και θερμαίνετε για μερικά λεπτά. Τοποθετήστε την πετσέτα στους ώμους σας, γύρω από το λαιμό σας ή στο πρόσωπό σας. Η θερμότητα έχει ένα καταπραϋντικό αποτέλεσμα και θα αισθανθείτε το στρες να λιώνει.

Αφού αισθανθείτε τα καταπραϋντικά αποτελέσματα μιας καυτής πετσέτας, κάντε ένα σύντομο ξεκούραση. Καθίστε ή ξαπλώστε και αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει. Εάν είναι δυνατόν, κλείστε τα μάτια σας για ένα σύντομο ύπνο 15 ή 30 λεπτών.

Μεταφέροντας τον θυμό σας ή το άγχος σας σε μια σωματική δραστηριότητα αναρωτιέται. Πάρτε ένα κουρέλι και αρχίστε τον καθαρισμό, αρχίστε πραγματικά να τρίβετε. Σύντομα θα εστιάσετε στο έργο και θα έχετε την ευκαιρία να καθαρίσετε το μυαλό και τις σκέψεις σας. Εκτός από τη μείωση του στρες, το σπίτι σας θα είναι καθαρό.

Μην φουσκώνετε την απογοήτευση ή τον θυμό σας μέχρι να εκραγείτε. Πιάσε ένα κομμάτι χαρτί και στυλό και αρχίστε να γράφετε. Η έρευνα έχει δείξει ότι η γραφή για μόλις δέκα λεπτά θα μειώσει το άγχος σας. Περιγράψτε την κατάσταση που σας έχει απογοητεύσει. Όταν το βλέπετε σε χαρτί, μπορείτε να κοιτάξετε την κατάσταση από διαφορετική άποψη, αντί να την τρέχετε ξανά και ξανά.

Φως μερικά κεριά αρωματοθεραπείας. Άρωμα όπως γιασεμί ή λεβάντα είναι γνωστές για την ηρεμιστική δράση. Πάρτε μερικά λεπτά και, αν στέκεστε ή κάθονται, κάνετε μερικές βαθιές ασκήσεις αναπνοής. Αναπνεύστε αργά και απεικονίστε το στρες που αφήνετε με κάθε εκπνοή.

Μη φοβάστε να έχετε μια καλή κραυγή. Δεν υπάρχει τίποτα επαίσχυντο για το κλάμα και έχει πράγματι μια ηρεμιστική επίδραση. Χαλαρώστε και απλά αφήστε τα συναισθήματά σας να ρέουν, αντί να κρατάτε όλα τα κομμάτια μέσα.

Παρόλο που μπορεί να φανεί όπως το τελευταίο πράγμα που θα κάνατε, ενεργοποιήστε κάποια μουσική και απλά τρέξτε με αυτό. Με άλλα λόγια, σηκωθείτε και χορέψτε. Δώστε προσοχή στις λέξεις και το ρυθμό και απλά αφήστε το σώμα σας να πάει. Αρχικά μπορεί να είναι επιθετικός, αλλά δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να αναλάβει η μουσική και το άγχος έχει φύγει.

Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να πάρετε για να ανακουφίσετε το καθημερινό άγχος που πλακάρει τους περισσότερους ανθρώπους. Κάνοντας το στο σπίτι σας, έχετε μεγαλύτερη ελευθερία και τον έλεγχο της μεθόδου που χρησιμοποιείτε.

Οδηγίες Βίντεο: Relaxing Sleep Music: Deep Sleeping Music, Relaxing Music, Stress Relief, Meditation Music ★68 (Ενδέχεται 2024).