Φυσικοί τρόποι για να διατηρήσετε την ηρεμία

• Ενδέχεται 11, 2024

Η ζωή μπορεί να είναι αγχωτική. Περνάμε από τόπο σε τόπο, προσπαθούμε να κάνουμε τα πάντα. Προσπαθούμε να κάνουμε ό, τι πρέπει να κάνουμε όσο πιο ήρεμα γίνεται, αλλά αυτό δεν λειτουργεί πάντα. Μπορεί να είναι δύσκολο να είσαι ήρεμος όλη την ώρα. Αντί να παίρνετε φάρμακα, είναι δυνατόν να διαχειριστείτε αυτό το στρες φυσικά. Εδώ είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους για να γίνει αυτό:

Πάρτε ένα μασάζ

Ένα μασάζ είναι ένας εκπληκτικός τρόπος για να πατήσετε παύση την ημέρα σας, να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Οι μελέτες δείχνουν ότι το μασάζ είναι αποτελεσματικό για τη μείωση του ψυχικού άγχους και τη βελτίωση της σωματικής άνεσης. Συχνά, όταν έχουμε χρόνιο στρες στη ζωή μας, μπορεί να εκδηλωθεί ως ένταση μυών. Το μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους τεταμένους μυς και το χαλαρωτικό περιβάλλον του σπα μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την ηρεμία σας. Δοκιμάστε το βαθύ μασάζ ιστού αν προτιμάτε πιο σταθερή αφή. Μπορεί να θέλετε ελαφρύτερες επιλογές, όπως το σουηδικό μασάζ ή το μασάζ με ζεστό πέτρωμα, εάν βρείτε βαθιά μασάζ στα ιστό που είναι επώδυνη ή άβολη. Και θυμηθείτε, μπορείτε πάντα να επικοινωνείτε με τον θεραπευτή μασάζ για να βρείτε την τέλεια πίεση.

Πιείτε το Τσάι Χαλάρωσης

Ένα ωραίο, ζεστό φλιτζάνι τσάι μπορεί να προσφέρει χαλαρωτική ανακούφιση από το άγχος και το άγχος. Είναι σαν να τυλίγετε τον εαυτό σας σε ένα ζεστό πουλόβερ από μέσα προς τα έξω. Τσάι βοτάνων μπορεί να προσφέρει τα οφέλη της αρωματοθεραπείας επίσης, η οποία μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσής σας. Δοκιμάστε τσάγια όπως μέντα ή χαμομήλι όταν αισθάνεστε ένταση. Κάνετε το καλύτερό σας για να αποφύγετε το τσάι με καφεΐνη, όπως μαύρες και πράσινες ποικιλίες, οι οποίες μπορούν να ενισχύσουν το επίπεδο πίεσης.

Πάρτε κάποια άσκηση

Μερικές φορές μια καλή συνεδρία ιδρώτα είναι η καλύτερη θεραπεία για το άγχος και την ανησυχία. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η σωματική άσκηση μπορεί να ανυψώσει τη διάθεσή σας, να ανακουφίσει το ψυχικό στρες και ακόμα να παράγει ενδορφίνες που σας κάνουν να αισθανθείτε ήρεμοι και ικανοποιημένοι. Θα νιώσετε επίσης υπέροχα να φροντίζετε τον εαυτό σας, φροντίζοντας τον εαυτό σας με υγιεινό τρόπο. Ο ισχυρός συνδυασμός των πλεονεκτημάτων κάνει την άσκηση μια εξαιρετική επιλογή για ηρεμιστικό άγχος. Οι δύσκολες προπονήσεις είναι εξαιρετικές αν τους απολαμβάνετε, αλλά η άσκησή σας δεν χρειάζεται να είναι σθεναρή για να είναι αποτελεσματική. Μια βιαστική βόλτα ή μια τάξη γιόγκα μπορεί να προσφέρει τα ίδια οφέλη με μια συνεδρία CrossFit όταν πρόκειται για την ψυχική σας υγεία.

Πάρτε ένα χαλαρωτικό μπάνιο

Λαμβάνοντας ένα ωραίο, μακρύ εμποτισμένο στο μπανιέρα είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε τις αισθήσεις σας. Στην πραγματικότητα, ένα μπάνιο μπορεί να είναι εξίσου θεραπευτικό με μια προπόνηση! Η ζεστασιά αυξάνει την κυκλοφορία και μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει την ποσότητα του οξυγόνου που εισπνέετε. Ένα λουτρό μπορεί επίσης να χαλαρώσει τους τεταμένους μυς, σαν ένα μασάζ. Προσθέστε σε δύο κουταλιές της σούπας άλατα Epsom για επιπλέον πλεονεκτήματα τήξης. Μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων αρωματοθεραπείας όπως η λεβάντα μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.

Όταν γίνεται με συνέπεια, αυτές οι στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν στην απελευθέρωση του άγχους και του άγχους. Είναι επίσης εντελώς φυσικό!

Οδηγίες Βίντεο: ✅ Κατσαρίδες στο σπίτι: 7 απλοί και φυσικοί τρόποι για να εξαφανιστούν (Ενδέχεται 2024).