Φυσική απώλεια βάρους

• Ενδέχεται 2, 2024

1. Ακούστε το σώμα σας. Χαλαρώστε και σταματήστε να τρώτε όταν νιώσετε ικανοποιημένοι.

2. Τρώτε μικρότερα τμήματα. Με την πάροδο του χρόνου, θα γίνετε πλήρης κατανάλωση λιγότερων τροφίμων. Αυτό είναι καλό και θα σας βοηθήσει να γίνετε μικρότεροι. Θυμηθείτε ότι τρώτε μεγάλες μερίδες θα σας κάνει μεγαλύτερη.

3. Αποφύγετε τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

4. Πίνετε άφθονο νερό. Μπορείτε να βελτιώσετε την γεύση του νερού προσθέτοντας φυσικά υγιή συστατικά όπως λεμόνι, μέλι κ.λπ.

5. Αποφύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Κάνετε αυτό μια ζωή συνήθεια, και θα είναι λεπτό για τη ζωή.

6. Ρωτήστε τον εαυτό σας τι αισθάνομαι; Τι πρέπει να κάνω για μένα τώρα να αισθάνομαι καλύτερα; Εάν δώσετε προσοχή στο πώς αισθάνεστε πραγματικά και είστε αληθινοί στον εαυτό σας, θα συνειδητοποιήσετε ότι το φαγητό δεν είναι αυτό που θέλετε τελικά.

7. Μάθετε να φροντίζετε πώς αισθάνεστε στο εσωτερικό. Νιώστε άνετα όταν χρειάζεστε προσοχή. Ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε όταν είστε κουρασμένοι. Η κατανάλωση φαγητού είναι μόνο ένας τρόπος που μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αισθάνεστε καλύτερα. Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να βρείτε άνεση.

8. Άσκηση κάθε μέρα. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει και την συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας ρουτίνα. Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι σκληρή, μπορεί να είναι εύκολη και ευγενής στο σώμα σας. Η άσκηση βοηθά το μεταβολισμό σας να λειτουργεί σωστά κατά τη διαδικασία της καύσης του λίπους τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά τη δραστηριότητα. Επίσης, βελτιώνει την ψυχική υγεία και την ευημερία.

9. Περιλάβετε πράσινα λαχανικά και φρούτα σε κάθε γεύμα. Τα φρούτα και τα λαχανικά βοηθούν το σώμα να θεραπεύσει, καθώς και να γίνει υγιές και λεπτό.

10. Ορίστε διανοητικούς στόχους για να χάσετε βάρος. Επιλέξτε ένα είδος ρούχων, για παράδειγμα το ζευγάρι μεγέθους 8 τζιν που πραγματικά αγαπάτε. Σκεφτείτε πόσο καλός θα φανείτε και θα αισθανθείτε όταν τελικά μπορείτε να φορέσετε αυτό το στοιχείο. Χρησιμοποιήστε το ως μια συνεχή υπενθύμιση των στόχων απώλειας βάρους σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει εύκολα στόχους, βήματα μωρών που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλά και θετικά για την απώλεια βάρους.

11. Οραματίστε τον εαυτό σας λεπτό. Αυτό μπορεί να είναι πολύ ισχυρό και κίνητρο. Σκεφτείτε πίσω σε μια εποχή που ήσαστε λεπτότερος. Θυμηθείτε όλα τα καλά συναισθήματα που αισθανθήκατε εκείνη τη στιγμή στη ζωή σας. Θυμηθείτε καθημερινά με θετικές δηλώσεις ότι θα χάσετε το βάρος, μέρα με τη μέρα, βήμα προς βήμα. Το μυαλό πιστεύει τι προγραμματίζετε σε αυτό.

Οδηγίες Βίντεο: Άσκηση ή Διατροφή για απώλεια βάρους; (Ενδέχεται 2024).