Ένα κουτί από οπτάνθρακα την ημέρα

• Απρίλιος 26, 2024

Οι μελέτες δείχνουν ότι οι έφηβοι πίνουν συχνά επτά ή περισσότερα δοχεία οπτάνθρακα την ημέρα. Μερικοί από τους επισκέπτες μου γράφουν για να πούμε ότι πίνουν "μόνο" ένα κουτάκι οπτάνθρακα την ημέρα - και πόσο θα μπορούσε πραγματικά να επηρεάσει την υγεία τους;

Η πρότασή μου - μεταβείτε στο νερό!

Πρώτον, ας ξεκινήσουμε με τα βασικά. Ο οπτάνθρακας είναι μόνο νερό γεμάτο χημικά. Σας βλάπτει μόνο και δεν παρέχει κανένα καλό καθόλου. Μπορείτε να πάρετε 12oz αυτού του χημικού ζωμού. Αυτό γεμίζει το σώμα σας με:

150 θερμίδες
40g υδατάνθρακες
49 mg νατρίου
34 mg καφεΐνης
40 mg φωσφόρου

Μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες θέλει να επικεντρωθείτε σε 20g υδατανθράκων σε μια ολόκληρη μέρα - έτσι έχετε ήδη ξεπεράσει το διπλάσιο αριθμό υδατανθράκων σας με αυτό που μπορείτε.

Η χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες εστιάζει επίσης στην απομάκρυνση της καφεΐνης από τη διατροφή σας. Η καφεΐνη έχει αποδειχθεί σε μελέτες για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης και για να βοηθήσει το σώμα σας να γίνει ανθεκτικό στην ινσουλίνη. Κανένα από αυτά δεν είναι καλά πράγματα.

Η καφεΐνη είναι επίσης ένα διουρητικό, που σημαίνει ότι ξεπλένει το νερό από το σύστημά σας. Θέλετε να παραμείνει στο νερό να κάνει σωστά τη δουλειά του.

Η καφεΐνη απορροφά επίσης το ασβέστιο από τα οστά σας. Τώρα λοιπόν ασχολείσαι με προβλήματα οστών.

Τι συμβαίνει με τον φώσφορο; Αυτό επίσης ζευγαρώνει με ασβέστιο - γι 'αυτό και τραβάει το ασβέστιο από το σύστημά σας.

Τι γίνεται με την ίδια την κόλα; Είναι ενδιαφέρον ότι μια μελέτη με τις γυναίκες διαπίστωσε ότι εκείνοι που έπιναν σόδες με βάση το κόλα είχαν * μαλάκωμα των οστών *. Η πυκνότητα των οστών τους ήταν πράγματι καταστραφεί Επίσης, επηρέασε τα επίπεδα των ορμονών τους.

Συνειδητοποιώ ότι μπορεί να είναι δύσκολο να αλλάξετε τις συνήθειες σας εάν είστε εθισμένοι σε ποτό σόδα καθημερινά. Η γλώσσα σας χρησιμοποιείται για τη γεύση. Δώστε στον εαυτό σας τρεις εβδομάδες για να δώσετε μια αλλαγή. Κάθε φορά που φτάνετε για μια σόδα, φτάστε για ένα αρωματισμένο νερό αντ 'αυτού. Βρείτε μια γεύση που σας αρέσει και αποθηκεύστε την σε αυτήν ώστε να είναι πάντα εκεί. Καθαρίστε όλα τα σόδα από το ψυγείο και άλλες τοποθεσίες. Ναι, θα είναι δύσκολη η πρώτη μέρα, και ίσως και η δεύτερη. Αλλά καθώς περνούν οι μέρες, θα είναι ευκολότερο και πιο εύκολο να κάνετε το διακόπτη - και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει ευχαρίστως για την αλλαγή.

Δεν υπάρχει κανένας λόγος να καταπιείτε μια χημική σούπα. Εστίαση στην υγεία σας!


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Devi Putrudu | Venkatesh, Soundarya (Απρίλιος 2024).