Αποτοξίνωση μιας ημέρας για να ξεκινήσετε τη διατροφή σας

• Απρίλιος 30, 2024

Οι εορτασμοί έχουν περάσει εδώ και πολύ καιρό, κατατεθειμένοι κάτω από υπέροχες αναμνήσεις ενός άλλου έτους. Αυτό που παραμένει είναι η ασταθής αίσθηση ότι εξακολουθεί να είναι υποτονική ή πλήρης, παρόλο που ίσως έχετε επιστρέψει στην κανονική διατροφή σας. Δοκιμάστε αυτήν την μονοήμερη αποτοξίνωση για να ξυπνήσετε πάλι υπέροχα.

Καλημερούδια!
Για να ξεκινήσετε το πρωί σας δεξιά, μόλις είστε πάνω και έξω από το κρεβάτι, πιείτε ζεστό νερό φτιαγμένο με φρέσκο ​​ρίζα τζίντζερ. Εάν δεν σας ενδιαφέρει η γεύση της ρίζας τζίντζερ, χρησιμοποιήστε φρέσκο ​​λεμόνι. Ωστόσο, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείται ζεστό νερό, σε αντίθεση με το κρύο. Τα ψυχρά υγρά τείνουν να επιβραδύνουν τη διαδικασία εξάλειψης. Αυτό το τελετουργικό της Αγιουρβέδα έχει σκοπό να κινήσει το πεπτικό σας σύστημα.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Αποφύγετε το πόσιμο νερό πριν από κάθε γεύμα, καθώς επιβραδύνει την ενζυμική διαδικασία διάσπασης των τροφίμων. Έχετε 1/2 μαγειρεμένα πλιγούρι βρώμης, με μια πρέζα λοσιόν ιταλικής ροζ θαλάσσης, και το πρώτο ψυχρό εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο ψιλοκομμένο στην κορυφή. Σύμφωνα με την American Heart Association (AHA), η βρώμη είναι ιδιαίτερα πλούσια σε διαλυτές ίνες. Εκτός από την υποβοήθηση της πέψης, οι διαλυτές ίνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης LDL. Λίγα λεπτά μετά το γεύμα, απολαύστε το ζεστό νερό με φρέσκια, κομμένη σε φέτες ή τριμμένη ρίζα τζίντζερ.

Ενεργοποιητής μέσης ώρας
Κουνήσου! Κουνήσου! Κουνήσου! Πάρτε τον εαυτό σας σε κίνηση. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για ορισμένους που απασχολούνται, ωστόσο, τεντώστε όποτε μπορείτε. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι ή υποτονικοί, πηγαίνετε για ένα φλιτζάνι τσάι Yerba Mate με ωμό μέλι. Δεν θα χάσετε τον καφέ!

Μεσημεριανό
Συνήθως, το μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να είναι το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας. Αλλά για τους σκοπούς αυτού του μίνι-detox, προτείνω να έχετε ένα φλιτζάνι σούπα Miso. Είναι ζεστό, γευστικό και εκπληκτικά γεμίζοντας.

Μεσημεριανό κίνητρο
Έχετε χρόνο για μια βόλτα ή περισσότερο τέντωμα; Συνεχίστε να κινείται. Κάθε μικρό κομμάτι μετράει. Συνεχίστε να πιείτε ζεστό νερό με τζίντζερ ή βράστε το αγαπημένο σας τσάι από βότανα. Απολαύστε τη διαδικασία.

Βραδινό
Για σήμερα, πρόκειται να παραλείψουμε την πρωτεΐνη. Τέλος της ημέρας με καστανό ρύζι και φακές. Ρίξτε σε μερικά μαγειρεμένα ή ατμισμένα λαχανικά. Γίνετε δημιουργικοί! Περάστε το γεύμα με τζίντζερ, κύμινο, κολαντάρι, κουρκούμη, κύμινο και κορίανδρο. Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ αυτά τα μπαχαρικά, θα πρότεινα να πάτε ελαφρά. Όλοι έχουν τάση να είναι ισχυροί. Το τελικό γεύμα, ιδανικά, πρέπει να καταναλώνεται 3-4 ώρες πριν από τη συνταξιοδότηση για το βράδυ.

Μια σημείωση για το νερό
Στόχος μας δεν είναι να καταναλώσουμε τα συμβατικά 8 ποτήρια νερού. Αντίθετα, πρέπει να αρχίσετε να μαθαίνετε πώς να ακούτε τις ανάγκες του σώματός σας. Η κατανάλωση ζεστού νερού όλη την ημέρα είναι προτιμότερη από την κατανάλωση 8 ποτηριών κρύου νερού. Όχι το σώμα όλων απαιτεί τέτοια ποσά.

Τα κατάφερες! Συγχαρητήρια στον εαυτό σας και αν αισθάνεστε τόσο διασκεδασμένοι, θα θέλαμε να σας ακούσουμε στο φόρουμ.


Αποποίηση: Δεν είμαι γιατρός και τα άρθρα που γράφω αποσκοπούν να αυξήσουν τις γνώσεις σας για το θέμα. Είναι πάντα μια καλή ιδέα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας ή ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης.

Οδηγίες Βίντεο: Τυχαιώματα επινεφριδίων: ο ρόλος του Ενδοκρινολόγου | Σ. Τσιρώνα (Απρίλιος 2024).