Αλλαγές στον τρόπο ζωής στον οστεοαρθρίτιδα

• Απρίλιος 27, 2024

Αν και η άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας όταν βιώνετε πόνο, είναι σημαντικό να βοηθήσετε στην ενίσχυση των οστών και των μυών, να βελτιώσετε την ευελιξία, να μειώσετε τον πόνο και την κούραση και να ανακουφίσετε το άγχος και την κατάθλιψη. Αλλά μην πιέζετε πάρα πολύ. Η μάθηση για να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε είναι επίσης απαραίτητη. Το περπάτημα, το κολύμπι και η γιόγκα είναι εξαιρετικοί τρόποι να παραμείνετε δραστήριοι με ελάχιστο άγχος.

Ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης θα σας βοηθήσει επίσης να φτάσετε και να διατηρήσετε το βέλτιστο βάρος σας. Η παχυσαρκία είναι μια από τις σημαντικότερες αιτίες της αρθρίτιδας, δεδομένου ότι θέτει τόση πίεση στους αρθρώσεις, ιδιαίτερα στο ισχίο και τα γόνατα. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος εξαλείφοντας γλυκά και άλλους εκλεπτυσμένους υδατάνθρακες και διατηρώντας την πρόσληψη λίπους κάτω από το 30% των θερμίδων σας. Και, πίνετε πολύ καθαρό, καθαρό νερό - τουλάχιστον οκτώ ποτήρια την ημέρα.

Η άσκηση μπορεί να σας προστατεύσει από καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, καρκίνο, οσφυαλγία, ημικρανίες, λοιμώξεις, οστεοπόρωση και σχεδόν κάθε άλλη νόσο που μπορείτε να σκεφτείτε. Η άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να καταπολεμήσετε οποιαδήποτε κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπίζετε σχετικά με την κατάστασή σας και να σας βοηθήσουμε να κοιτάξετε και να αισθανθείτε το καλύτερό σας, μειώνοντας τη βιολογική σας ηλικία κατά 10 με 20 χρόνια. Αυτό αξίζει σίγουρα την πρόσθετη προσπάθεια, δεν νομίζετε;

Για το ενημερωτικό δελτίο Υγεία, απώλεια βάρους και φυσική διατροφή, κάντε κλικ εδώ.

Κάντε κλικ εδώ για τον χάρτη του ιστότοπου.

Άρθρα που μπορείτε επίσης να απολαύσετε
Βρείτε το Groove σας και Μετακινήστε
Καλύτερες συμβουλές υγείας
Προτάσεις για υγιεινές συνήθειες
© Copyright Moss Greene. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.

Σημείωση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτή την ιστοσελίδα δεν προορίζονται να είναι κανονιστικές. Κάθε προσπάθεια διάγνωσης ή θεραπείας μιας ασθένειας θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού που είναι εξοικειωμένος με τη διατροφική θεραπεία.

Οδηγίες Βίντεο: Soon We'll Cure Diseases With a Cell, Not a Pill | Siddhartha Mukherjee | TED Talks (Απρίλιος 2024).