Κατευθυντήριες γραμμές για το πρόγραμμα σπουδών φυσικής αγωγής

• Απρίλιος 27, 2024

Ακολουθούν οι οδηγίες για τη διδασκαλία ενός προγράμματος φυσικής αγωγής στο σπίτι. Η τοποθεσία, η ικανότητα και η προσβασιμότητα είναι όλοι παράγοντες για τον καθορισμό του μεμονωμένου προγράμματος. Αυτές οι κατευθυντήριες γραμμές για το πρόγραμμα σπουδών δεν είναι χαραγμένες σε πέτρα, είναι κατευθυντήριες γραμμές. Η σημασία της σωματικής δραστηριότητας, ανεξάρτητα από τις δεξιότητες ή τον αθλητισμό, παραμένει ο κύριος στόχος της διατήρησης της υγείας των σπιτιών μας.

Βαθμός 1-
1. Εκτελέστε τις κινητικές ικανότητες πηδαλιουχίας, άλματος, καλπασμού, ολίσθησης και παρακάμπτοντας.
2. Προσδιορίστε τα απλά και βασικά θετικά αποτελέσματα της άσκησης και είναι σημαντική για ένα υγιές σώμα.
3. Πετάξτε κάτω από ένα σταθερό στόχο.
4. Πιάστε μια μπάλα που πετάει.
5. Μετάβαση και προσγείωση για ύψος και απόσταση.
6. Βασική περιστροφή.
7. Κτυπήστε μια αργά τροχαίο μπάλα χρησιμοποιώντας το τοίχωμα.
8. Να χτυπάτε συνεχώς ένα μπαλόνι ή ελαφριά μπάλα χρησιμοποιώντας μια κίνηση κάτω από το χέρι ενώ παραμένετε στην περιοχή της εγγύτητας.

Βαθμός 2-
1. Dribble μια μπάλα με τα πόδια.
2. Πετάξτε απότομα σε ένα σταθερό στόχο και πιάστε μια παγιδευμένη μπάλα.
3. Εξηγήστε γιατί η καρδιά χτυπά ταχύτερα, οι πνεύμονες αναπνέουν γρηγορότερα / βαθύτερα και το δέρμα ιδρώνει κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά από μέτρια και έντονη άσκηση.
4. Μετάβαση σε ένα συρματόσχοινο με αυτόματη περιστροφή.
5. Εξηγήστε ότι η άσκηση και η πραγματοποίηση υγιεινών επιλογών (π.χ. κατανάλωση φρούτων και λαχανικών) είναι τρόποι για να κάνετε την καρδιά πιο υγιή.

Βαθμός 3-
1. Καθορίστε την αερόβια δραστηριότητα και εφαρμόστε μεθόδους για
μέτρηση του καρδιακού ρυθμού. Προσδιορίστε δραστηριότητες που αναπτύσσουν μυϊκή δύναμη και μυϊκή αντοχή. Προσδιορίστε δραστηριότητες που αναπτύσσουν ευελιξία.
2. Εκτελέστε έναν χορό γραμμών ενώ επιδεικνύετε όλες τις κινήσεις με ακρίβεια και παραμένετε σε σχηματισμό κατά τη διάρκεια του χορού.
3. Απελευθερώστε μια μπάλα που έχει πέσει με μια ελαφριά ρακέτα, χρησιμοποιώντας μια εγκεφαλική κίνηση.
4. Απελευθερώστε μια σταθερή μπάλα με ένα ρόπαλο.
5. Πιάστε και ρίξτε μπάλες σε διάφορα επίπεδα.

Βαθμός 4-
1. Ικανότητα να κάνει απλή γυμναστική, όπως ένα cartwheel ή handstand.
2. Συμμετέχει στο παιχνίδι της ομάδας.
3. Είναι σε θέση να βόλτα μια μπάλα στο παιχνίδι.

Βαθμός 5-
1. Προσδιορίστε τις φάσεις τέντωσης και αερόβιας άσκησης.
2. Οι δεξιότητες μπάσκετ / γκολφ είναι πιο εύκολα καταρτισμένες.

Διδασκαλία του P.E. μπορεί να είναι δύσκολη. Βρίσκω τον εαυτό μου να βασίζεται στην κολύμβηση πολύ για το γιο μου, καθώς ζούμε στη Φλόριντα. Επικοινωνήστε με τις τοπικές ομάδες σπιτιού για οποιεσδήποτε προκαθορισμένες τάξεις που μπορεί να έχουν. Τοποθεσίες όπως το "My Gym" και το YMCA είναι εξαιρετικά προγράμματα για νοικοκυριά. Οι μαθήματα χορού, μπόουλινγκ, πατινάζ στον πάγο και πεζοπορία είναι μόνο λίγες από τις δραστηριότητες διασκέδασης και προπόνησης που μπορείτε να ενθαρρύνετε το σπίτι σας να κάνει. Σκεφτείτε να κάνετε μια οικογενειακή άσκηση και ίσως βάλτε ένα δίχτυ βόλεϊ στην αυλή. Παρακάτω είναι μερικές ιδέες προϊόντων για να κάνετε την τάξη φυσικής αγωγής μια επιτυχία με το νοικοκυριό σας.

Οδηγίες Βίντεο: Μια Γιορτή για την Καρθαία (Κέα, 15 - 16 Σεπτεμβρίου 2017) (Απρίλιος 2024).