Πρώτες τροφές για τους υπόλοιπους
Το Raw Food έχει κάνει ένα τεράστιο όνομα για τον εαυτό του. Αλλά για εκείνους που δεν έχουν χρόνο να φτιάξουν το δικό τους γάλα αμυγδάλου ή απλά έμαθαν ποια είναι τα μαντζούλα, ακόμα και οι συνταγές «ευτυχίας» μπορεί να είναι λίγο συντριπτική. Τα πρώιμα τρόφιμα είναι μια θαυμάσια προσθήκη στην καθημερινή ρουτίνα του καθένα, και μόλις δοκιμάσετε μια μέρα ή δύο (ή μια εβδομάδα) ωμό φαγητό, θα σας εγγυηθώ ότι θα γαντζωθείτε. Το κλειδί είναι να ξεκινήσετε απλά. Χρησιμοποιώντας τα υλικά που διατίθενται στον τοπικό σας παντοπωλείο, μπορείτε να αρχίσετε να μετακινείτε τη διατροφή σας σε πιο υγιεινά ωμά τρόφιμα. Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι για να αποκομίσουν τα μέγιστα οφέλη, η διατροφή πρέπει να είναι 75% ζωντανή ή ωμό, αλλά δεν αφήνετε τον αριθμό αυτό να σας τρομάζει. Το 10% είναι καλύτερο από κανένα, το 20% είναι καλύτερο από το 10%, εσείς το σημείο. Ξεκινήστε κάπου. Μερικές εξαιρετικές τοποθεσίες για την έρευνα των ωφελειών της κατανάλωσης πρώτων και μερικές υπέροχες συνταγές περιλαμβάνουν:

//www.thebestofrawfood.com/ - Η Esme Stevens άρχισε να τρώει ωμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της και παρέχει τα βασικά δομικά στοιχεία μιας πρώτης διατροφής. Μου αρέσει το τμήμα της σχετικά με την αύξηση των παιδιών. Υπέροχα βίντεο και πληροφορίες.
Ταξιδεύοντας Raw. Δεν χρειάζεται να είστε στρατόπεδο εκατομμυρίων μιλίων για να ξέρετε ότι δεν είναι κάθε γεύμα που θα είναι στο σπίτι (un) μαγειρεμένο. Αυτό είναι ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια για τις νέες ωμές τροφές.

Το ταξιδιωτικό οδηγό του Raw Food Girl (//galadarling.com/article/the-raw-girls-travel-guide) είναι μια καλή αρχή για να μάθετε τι να συσκευάσετε. Συνδέει τους αναγνώστες με τον Χάρτη Google από τον Οδηγό Εστιατόριο Raw's Raw's Raw: //www.welikeitraw.com/rawfood/. Οι λίστες ελέγχου ενδέχεται να μην είναι εφικτοί για όλους τους πολυάσχολους ανθρώπους ή τους ταξιδιώτες - αλλά υπάρχουν καλές πληροφορίες και εάν συμβεί να βρίσκεστε σε μια από τις πόλεις που διαθέτει ένα ωραίο εστιατόριο φαγητού, δοκιμάστε το.

Οι παρακάτω συνταγές είναι προσανατολισμένες για αρχάριους πρώτων ειδών διατροφής, αλλά έμπειροι γκουρού πρώτων ειδών διατροφής μπορούν επίσης να απολαύσουν μια νέα προσθήκη στα γεύματά τους.

Άγιος πρώτος Guacamole! Ναι, το Guacamole είναι ακατέργαστο αν γίνει με τον σωστό τρόπο! Περάστε τα καρότα και το σέλινο, όχι τα τσιπ, και αυτή η βουτιά είναι ένας σίγουρος νικητής των τροφίμων!
2 μεγάλα ώριμα αβοκάντο
1 μικρή ντομάτα, σε κύβους
5-6 πλευρές σέλινο, σε κύβους
2-3 σκελίδες σκόρδο
Μαϊντανός, για γεύση

Βάζετε αβοκάντο σε ένα μεσαίο μπολ και ανακατεύετε σε άλλα συστατικά. Δεν μπορεί να γίνει ευκολότερη!

Δοκιμάστε αυτές τις υπέροχες γεύσεις και νόστιμες συνταγές από την Raw Glow (www.rawglow.com) (και εξαιρετικά εύκολη). Θα θελήσετε να τοποθετήσετε σελιδοδείκτη το τμήμα συνταγών τους!

Παραδοσιακό ισπανικό Gazpacho: //www.rawglow.com/recipe9.htm
Φράουλα Λεμονάδα (το φτιάχνω χωρίς το φασόλι της βανίλιας επειδή δεν το βάζω συνήθως στο κελάρι!) //Www.rawglow.com/recipe24.htm

Μηλόπιτα. Μπορείτε να κάνετε αυτό για ένα δείπνο διακοπών, αλλά είναι καλό. Πολύ καλό. Δοκιμάστε το με ημερομηνίες madjool. //www.rawglow.com/recipe7.htm

Οδηγίες Βίντεο: Πρώτες Βοήθειες - Πνιγμονή (Φεβρουάριος 2023).