Συνταγή για υγιή γεμιστά Poblano Peppers

• Απρίλιος 29, 2024

Το Armatale Vegetable Griller είναι τέλειο για να μαγειρεψετε αυτά τα νόστιμα Υγιείς γεμιστές Poblano Peppers. Ενώ μπορούν να ψήνουν στο φούρνο αν δεν είναι διαθέσιμο ένα πιάτο λαχανικών, η έκδοση του φούρνου θα στερείται της καπνιστής γεύσης από τη σχάρα. Αυτό το πιάτο είναι ένα υπέροχο μεξικάνικο γεύμα σε ένα. οι πιπεριές μπορούν να συναρμολογηθούν μπροστά, και δεδομένου ότι κάνει 8, το μισό μπορεί να παγώσει για άλλη μια μέρα.

Το γέμισμα περιέχει χοιρινό τεμαχισμένο από τη βασική μονάδα χοιρινής κοπής, αλλά μπορείτε να αντικαταστήσετε το τεμαχισμένο κοτόπουλο, το βόειο κρέας, το χοιρινό κρέας ή ακόμα και να αφήσετε το κρέας εξ ολοκλήρου για χορτοφαγική έκδοση. Το Quinoa θεωρείται "supergrain", και δεν είναι μόνο πολύ καλό για εσάς, είναι επίσης εύκολο να μαγειρέψετε και να γευτείτε καλά.

Κανείς δεν θα μαντέψει ότι αυτές οι πιπεριές είναι καλές για σας δεδομένου ότι είναι νόστιμα καθώς και θρεπτικά.


8 Μερίδες


8 μεγάλες πιπεριές τσίλι poblano

1 10 oz. μπορεί ντομάτες και πράσινες τσίλι, όπως το Rotel
3 κουταλιές της σούπας πάστα ντομάτας
1 15 oz. μπορεί μαύρα φασόλια, στραγγίζονται και ξεπλένονται
1 φλιτζάνι παγωμένο καλαμπόκι
1 κουταλιά της σούπας σκόνη τσίλι
2 φλιτζάνια Μαγειρεμένο Quinoa
1 φλιτζάνι τριμμένο τυρί τυρί τσένταρ
2 φλιτζάνια Τηγανισμένο χοιρινό από τη βασική μονάδα χοιρινού κρέατος

1 φλιτζάνι μεσαία σάλσα, για το σερβίρισμα

1. Πλύνετε τις πιπεριές, κάντε μια σχισμή κάτω από τη μέση του καθενός, και καθαρίστε το στέλεχος και τους σπόρους.


2. Ανακατέψτε τα συστατικά πλήρωσης και διαιρέστε μεταξύ των πιπεριών (περίπου 1 φλιτζάνι το καθένα).


3. Τοποθετήστε τέσσερις πιπεριές σε ένα φύλλο ψησίματος, καλύψτε καλά και παγώστε για άλλη μια μέρα.


4. Ψεκάστε το γκριλ λαχανικών Armetale με μη κολλητικό ψεκασμό.


5. Τοποθετήστε τις υπόλοιπες τέσσερις πιπεριές ανάμεσα στα πλέγματα στο γκριλ λαχανικών Armetale.


6. Ζεσταίνετε τη σχάρα ψησταριάς στην υψηλότερη ρύθμιση.


7. Όταν είναι ζεστό, στρέψτε το σε μέτριο και τοποθετήστε το γυαλί Armetale (με τις πιπεριές) στη ζέστη. κλείστε το καπάκι και αφήστε τις πιπεριές να μαγειρέψουν για 40-50 λεπτά ή έως ότου οι πιπεριές είναι τρυφερές.


8. Αφαιρέστε το κάρβουνο, εάν υπάρχει, από τις πιπεριές πριν τοποθετήσετε τις πινακίδες σερβιρίσματος.


9. Σκουπίστε λίγο σάλτσα πάνω από κάθε γεμιστό πιπέρι.


10. Σερβίρετε με την υπόλοιπη σάλτσα.


Ποσότητα ανά μερίδα
Θερμίδες 399 θερμίδες από το λίπος 119
Ποσοστό συνολικών θερμίδων από: Λίπος 30% Πρωτεΐνη 25% Carb. 45%

Ποσότητα θρεπτικών ουσιών ανά μερίδα
Συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά 13 g
Κορεσμένο λίπος 5 g
Χοληστερόλη 57 mg
Νάτριο 614 mg
Συνολικοί υδατάνθρακες 45 g
Διαιτητικές ίνες 4 g
Ζάχαρα 0 g
Πρωτεΐνη 25 g

Βιταμίνη Α 168% Βιταμίνη C 287% Ασβέστιο 0% Σίδηρος 14%





Οδηγίες Βίντεο: Cooking Maliatsis - 102 - Χωνακονιονκεφτέδες της οργής (Απρίλιος 2024).



Συνταγή για υγιεινά γεμιστά Poblano Peppers, Γρήγορη μαγειρική, λαχανικά griller armetale, υγιή παραγεμισμένη συνταγή πιπεριών poblano, μεξικάνικες συνταγές, μεξικάνικες συνταγές στη σχάρα, συνταγές quinoa, υγιεινές συνταγές πιάτων, υγιεινές συνταγές μεξικάνικες, γεμιστές συνταγές πιπέρι