Χαλάρωση για τη μείωση των πονοκεφάλων

• Ενδέχεται 6, 2024

Μπορεί να φανεί ότι είμαστε απασχολημένοι 24 ώρες την ημέρα. Με τον προγραμματισμό του χρόνου χαλάρωσης στο πρόγραμμά σας, μπορείτε να αποτρέψετε πονοκεφάλους - οι οποίες θα κάνουν τον χρόνο σας ακόμη πιο αποτελεσματικό!

Μερικές φορές προσπαθούμε να προχωρήσουμε, πιστεύοντας ότι αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να φτιάξουμε τη μακρά λίστα μας. Ωστόσο, αυτό που δεν συνειδητοποιούμε είναι ότι ένας αντικειμενικός παρατηρητής θα δει ότι χάνουμε την αποτελεσματικότητα πολύ γρήγορα. Μας χρειάζονται δύο ώρες για να κάνουμε κάτι που θα έπρεπε να πάρει μόνο μία ώρα. Καίνουμε τον δικό μας χρόνο, πιέζοντας με τέτοιο σκληρό ρυθμό. Και όχι μόνο αυτό, αλλά προκαλούμε πονοκεφάλους που μειώνουν ακόμα περισσότερο την αποτελεσματικότητά μας.

Η λύση, ως αντίθετη-διαισθητική όπως μπορεί να φανεί, είναι να προγραμματίσετε διακοπές στη μέρα. Δεν χρειάζεται να είναι μακρύς. Μετά από μια ώρα εργασίας με υπολογιστή, σιγουρευτείτε ότι σηκώνεστε και τεντώνετε για τουλάχιστον ένα λεπτό ή δύο. Περιστρέψτε τους ώμους σας, γυρίστε το λαιμό σας. Πάρτε μεγάλες, βαθιές αναπνοές.

Εάν βρίσκεστε σε μια κατάσταση που είναι εγγενώς αγχωτική, όπως ένα γραφείο γιατρού, τότε αντισταθμίστε αυτό. Βεβαιωθείτε ότι η μισή ώρα αργότερα είναι για μια όμορφη βόλτα στο πάρκο. Θα πάρετε την άσκηση, η οποία είναι καλή για σας, καθώς θα απελευθερώσετε μερικά από αυτό το άγχος.

Αν το απόγευμα σας είναι αποκλεισμένο από μια γνωστή κατάσταση άγχους, όπως μια συνάντηση με έναν θυμωμένο πελάτη, τότε προγραμματίζετε κάτι τέτοιο. Κάντε ένα ήρεμο γεύμα εκ των προτέρων, με υγιεινό φαγητό που απολαμβάνετε. Μετά τη συνάντηση, ανταμείψτε τον εαυτό σας με ένα νόστιμο σνακ και ένα ταξίδι στο τοπικό κατάστημα κατοικίδιων ζώων για να παίξετε με τα γατάκια.

Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να αφήσετε το γραφείο σας, υπάρχουν πάντα τρόποι να κάνετε ένα διάλειμμα χαλάρωσης. Κλείστε τα μάτια σας και δείτε το αγαπημένο σας σημείο. Θα μπορούσε να είναι ένα βρώμικο glen από μια λίμνη, ή μια χαλαρωτική παραλία με κυματιστά κύματα ωκεανών. Ό, τι κι αν είναι, φέρτε το στο επίκεντρο και αναπνέετε τα μυρωδιά του. Όσο πιο πολύ ασκείτε αυτό, τόσο πιο αποτελεσματική γίνεται.

Αν μπορείτε, προσθέστε ήχους. Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής των αγαπημένων σας χαλαρωτικών τραγουδιών και παίξτε τους - μέσω ακουστικών, εάν είναι απαραίτητο. Πάρτε ένα άρωμα που σας χαλαρώνει και βυθίζει τους καρπούς σας.

Με την οικοδόμηση αυτών των διακοπών στην μέρα σας, μπορείτε να βοηθήσετε στη μείωση του άγχους που συσσωρεύεται - και αποτρέψτε τους πονοκεφάλους από την αρχή!

Οδηγίες Βίντεο: OTAN ΤΟ ΚΕΦΑΛΙ ΠΑΕΙ ....ΝΑ «ΣΠΑΣΕΙ» - ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΙ - ΗΜΙΚΡΑΝΙΕΣ (Ενδέχεται 2024).