Κολλημένος με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής

• Ενδέχεται 8, 2024

Τι κάνεις όταν χρειάζεται να κάνεις κάτι και απλά κολλήσεις; Δεν μπορείτε να επιτύχετε το στόχο σας επειδή δεν μπορείτε να ξεκινήσετε. Έχετε Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και είστε απλώς κολλημένοι!

Η ύπαρξη στη θέση που έχει κολλήσει είναι μια άσκηση απογοήτευσης. Ξέρεις τι θέλεις να κάνεις και τι πρέπει να κάνεις, αλλά πώς μπορείς να πετύχεις τίποτα όταν δεν μπορείς να ξεκινήσεις; Ευτυχώς για όλους τους ανθρώπους με Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής, υπάρχουν τεχνικές για την απομάκρυνση της γραμμής εκκίνησης και τη μείωση της παραγωγικότητας!

Ένα καλό πρώτο βήμα για να βγείτε από τη θέση που έχετε κολλήσει είναι να αναλύσετε γιατί είστε στην πρώτη θέση. Συχνά, αυτό που χρειάζεται είναι να ξοδεύετε λίγο χρόνο ήσυχο να σκεφτόμαστε τα πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή σας. Εκμεταλλευτείτε τον απαραίτητο χρόνο για να κάνετε αυτό το σημαντικό βήμα. Τι πρέπει να γίνει ώστε να μπορέσετε να πετύχετε; Πού είναι τα οδοφράγματα σας για την επιτυχία; Είναι μια έλλειψη χρόνου, ή θα μπορούσε να είναι ένα συναισθηματικό οδόφραγμα; Ποια είναι η κατάσταση? Έχετε επιλογές; Φυσικά το κάνεις! Σημειώστε τα. Τώρα εξετάστε τις συνέπειες από κάθε επιλογή. Ποιες θετικές και αρνητικές συνέπειες έχει κάθε επιλογή; Ποια είναι η καλύτερη επιλογή ή συνδυασμός επιλογών για την επίλυση του προβλήματός σας; Μερικές φορές κάνοντας αυτό το μόνο βήμα θα σας οδηγήσει σε μια παραγωγική λειτουργία.

Ποτέ μην υποτιμάτε τη δύναμη της οπτικοποίησης και της θετικής αυτοδιάθεσης. Καθίστε ήσυχα και δείτε τον εαυτό σας να κάνει το καθήκον που σας αναγκάζει να γυρίσετε τους τροχούς σας. Παρακολουθήστε τον εαυτό σας να περάσετε με επιτυχία μέχρι την ολοκλήρωση αυτής της εργασίας. Τι κάνεις για να πετύχεις; Μιλήστε στον εαυτό σας για τα θετικά βήματα που παίρνετε. Μερικές φορές οι άνθρωποι με ADD λένε στον εαυτό τους ότι είναι τεμπέλης ή ηλίθιοι επειδή έχουν πρόβλημα να ολοκληρώσουν μια εργασία. Αυτή η αρνητική αυτοδιάθεση έχει μαθευτεί εδώ και χρόνια λέγοντας ότι τέτοια πράγματα, με λόγια ή συμπεριφορές, από τους ανθρώπους στη ζωή τους. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας! Μην πείτε ότι είστε τεμπέλης. Δεν είσαι. Η ADD προκαλεί συμπτώματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν και εργάζεστε για να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας. Να είστε θετικοί και να χρησιμοποιείτε λόγια ενθάρρυνσης.

Αν δεν παίρνετε φάρμακα, χρησιμοποιήστε τις φυσικές χημικές ουσίες του σώματός σας για να είστε παραγωγικοί. Η μουσική μπορεί να είναι φίλος σας. Επιλέξτε μουσική που αναβλύζει τις αισθήσεις σας και παίρνει την αδρεναλίνη σας να ρέει. Ένας άλλος τρόπος να ξεπεράσετε τα χημικά του σώματός σας είναι να ασκηθείτε. Η έντονη άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε καλύτερα και να εστιάσετε περισσότερο, καθώς βοηθά να φτάσετε τα φυσικά σας χημικά μέσα από το σώμα σας. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να βοηθήσει με την εστίαση. Όταν έχω κάτι που πρέπει να γίνει, πηγαίνω στο τοπικό καφενείο μου και παραγγείλω ένα πολύ μεγάλο καπουτσίνο με ένα επιπλέον πλάνο εσπρέσο. Το γουστάρω αργά καθώς κάνω τη θετική συζήτηση και οπτικοποίηση. Αυτό συνήθως κάνει το τέχνασμα για μένα!

Περιστασιακά, κανένα από αυτά δεν λειτουργεί. Αυτό συνήθως σημαίνει ότι αποφεύγω το έργο για έναν συναισθηματικό λόγο. Η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής μου είναι ένας παράγοντας, αλλά η αποφυγή είναι ένας μεγαλύτερος λόγος για τον οποίο είμαι μπλοκαρισμένος. Στη συνέχεια, βρίσκω μια απαραίτητη αγγαρεία που μου αρέσει. Αρχίζω να κάνω αυτή τη δουλειά, καθώς πρέπει να γίνει και κάτι τέτοιο. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει καθαρισμούς ντουλάπες, ντουλάπια, ή κάνοντας κάποια εργασία αυλή που με κάνει να ζεσταίνω και κολλώδης. Απλά επιλέξτε οποιαδήποτε δουλειά που σας αρέσει. Καθώς δουλεύω, λέω στον εαυτό μου ότι εάν ξεκινούσα απλώς τη δουλειά που αποφεύγω, θα μπορούσα να σταματήσω όλες αυτές τις καθαρές εργασίες καθαρισμού ή αυλής. Σύντομα, είμαι πρόθυμος να εργαστώ σε αυτό το έργο που αποφεύγοντα προηγουμένως!

Με την ωμή διάνοια που έχουν οι άνθρωποι με ADD, σε συνδυασμό με την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε τόσο έξω από το κουτί που δεν ξέρουμε πού είναι το κιβώτιο, μπορούμε να λύσουμε τα προβλήματα που μας προκαλούν τα συμπτώματα της διαταραχής της προσοχής. Εάν κολλήσετε, με τους δημιουργικούς χυμούς σας να μπλοκαριστούν και πρέπει να προχωρήσετε γρήγορα, χρησιμοποιήστε μία από τις τεχνικές σε αυτό το άρθρο. Ή, μπορείτε να επινοήσετε τη δική σας μέθοδο! Παρακαλώ μοιραστείτε το αγαπημένο σας σύστημα να τραβήξετε τον εαυτό σας έξω από τη θέση κολλημένη και σε μια παραγωγική στάση. Ενημερώστε μας με την ανάρτηση στο φόρουμ. Ανυπομονούμε να ακούσουμε τις ιδέες σας!

Οδηγίες Βίντεο: ΥΠΕΡ-KINHTIKO/ΑΠΡΟΣΕΚΤΟ ΠΑΙΔΙ Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής- Υπερκινητικότητα (ΔΕΠ-Υ) (Ενδέχεται 2024).