Διδασκαλία των παιδιών ευγνωμοσύνη

• Ενδέχεται 10, 2024

Εάν δεν γνωρίζετε ακόμα το πεδίο της Θετικής Ψυχολογίας, θα ήθελα να εκμεταλλευτώ αυτή την ευκαιρία για να σας συστήσω. Στο πλαίσιο της έρευνας, οι χώροι και τα αποτελέσματα της Θετικής Ψυχολογίας αποτελούν σπουδαία εργαλεία για τη μετάβαση των γονέων στα παιδιά τους και για τη χρήση των γονέων στη ζωή τους.

Ο Martin Seligman, γνωστός ως πατέρας της Θετικής Ψυχολογίας, έχει συγγράψει πολλά βιβλία που καθοδηγούν τους ανθρώπους προς την υλοποίηση του Αυθεντική Ευτυχία (ένας από τους τίτλους των βιβλίων του). Η πρώιμη έρευνα του για την αδυναμία τελικά οδήγησε σε ένα συμφέρον να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να αντισταθούν στην αδυναμία. Ο Δρ. Jonas Salk, γνωστός για την ανάπτυξη του πρώτου εμβολίου κατά της πολιομυελίτιδας, περιέγραψε το έργο του Seligman ως «ψυχολογική ανοσοποίηση» για παιδιά. Με τη διδασκαλία των παιδιών πώς να ζήσουμε αισιόδοξα, χτίζουμε ισχυρά και ανθεκτικά παιδιά που είναι καλύτερα εξοπλισμένα για να αντιμετωπίσουν τις σφαίρες της ζωής χωρίς να καταθλιφθούν, να μπλοκαριστούν ή να μην είναι καλά εξοπλισμένα.

Ερευνητές όπως ο Mike McCoullough και ο Robert A. Emmons γνωρίζουν ένα ή δύο θέματα για την αισιοδοξία. Η εκτεταμένη έρευνα τους σχετικά με την ευγνωμοσύνη δείχνει θετικά οφέλη πέρα ​​από αυτό που κάποιος θα τολμούσε να φανταστεί. Σε ένα από τα κοινά ερευνητικά τους σχέδια, διάνυσαν τους συμμετέχοντες σε τρεις διαφορετικές ομάδες. Η πρώτη ομάδα κλήθηκε να κρατήσει ένα εβδομαδιαίο περιοδικό όπου παρακολούθησαν τα πράγματα για τα οποία ήταν ευγνώμονες. Η δεύτερη ομάδα κλήθηκε να παρακολουθήσει εκδηλώσεις που θεωρούσαν δυσαρέσκεια. Και μια τρίτη ομάδα κλήθηκε να αναφέρει πέντε γεγονότα που συνέβησαν την τελευταία εβδομάδα.

Οι ομάδες συνέχισαν για δέκα εβδομάδες και στο τέλος των δέκα εβδομάδων ανακάλυψαν ότι οι συμμετέχοντες που κρατούσαν το περιοδικό ευγνωμοσύνης ήταν «πιο χαρούμενοι, ενθουσιώδεις, ενδιαφέρουμενους, προσεκτικοί, ενεργητικοί, ενθουσιασμένοι, αποφασισμένοι και ισχυρότεροι από αυτούς της ομάδας των δυσάρεστων γεγονότων». . Πέρα από αυτό - έδειξαν αυξημένη ανθεκτικότητα, μειωμένα επίπεδα κατάθλιψης και άγχους και αύξηση των δράσεων που βοήθησαν άλλους ανθρώπους. Επίσης άσκησαν περισσότερο και ήταν πιο επιτυχημένοι στην πορεία προς την επίτευξη των στόχων.

Τα αποτελέσματα της έρευνας στο πεδίο της θετικής ψυχολογίας είναι αρκετά για κάθε γονέα να εξερευνήσει περισσότερο την έννοια. Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θετικές αρχές ψυχολογίας στις καθημερινές σας πρακτικές γονικής μέριμνας;

Παρακάτω είναι πέντε εύκολοι τρόποι να ξεκινήσετε να διδάσκετε στα παιδιά σας την ευγνωμοσύνη:

1. Ξεκινήστε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης. Μπορεί να είναι ένα κοινό οικογενειακό βιβλίο ή το καθένα από τα παιδιά σας μπορεί να έχει το δικό του. Δημιουργήστε ένα νυχτερινό τελετουργικό γραφής και μιλάτε για κάτι από την ημέρα που είστε ευγνώμονες. Ακόμη και μικρά παιδιά μπορούν να χρησιμοποιήσουν την εφευρετική ορθογραφία, να σχεδιάσουν εικόνες ή να απαγγείλουν ενώ γράφετε για να συμμετάσχετε.

2. Εκφράστε τον εαυτό σας. Αφήστε τα παιδιά σας να ακούσουν τις εκφράσεις σας ευγνωμοσύνης όλη την ημέρα. Μπορείτε να κάνετε αυτά τα θαυμαστικά σε φίλους, παρατηρώντας κάτι όμορφο στη φύση ή στα δικά σας παιδιά για κάτι που έχουν κάνει.

3. Παύση πριν φάτε. Είτε η οικογένειά σας απαγγέλλει ευλογίες πριν από το φαγητό είτε όχι, μπορείτε να σταματήσετε για να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας για το φαγητό που πρόκειται να φάτε. Βοηθήστε τα παιδιά σας να συνειδητοποιήσουν πόσο μακριά έχει φτάσει το φαγητό πριν φτάσει στο τραπέζι σας.

4. Εθελοντής. Οι ευκαιρίες οικογενειακού εθελοντισμού μπορούν να είναι πολύ αποτελεσματικές στη διδασκαλία ευγνωμοσύνης. Η εξυπηρέτηση των τροφίμων σε μια κουζίνα σούπας, η επίσκεψη στους ηλικιωμένους ή η συλλογή προμηθειών που βοηθούν τα θύματα της καταστροφής είναι μεγάλες ιδέες για να ξεκινήσετε. Τα μικρότερα παιδιά μπορούν να τραβήξουν φωτογραφίες για να φέρουν σε νοσοκομειακούς ασθενείς, να συλλέξουν τα χρησιμοποιημένα παιχνίδια τους για να δωρίσουν σε παιδιά που δεν είναι τόσο τυχερά που είναι, ή να επισκεφθούν ένα γηροκομείο για να παίξουν παιχνίδια με τους ηλικιωμένους.

5. Κάντε την οικογενειακή πρακτική. Εάν θέλετε να αυξήσετε τα ευγνώμονα παιδιά, τότε θα πρέπει να διαμορφώσετε ευγνωμοσύνη. Κάνε το κομμάτι της δικής σου ζωής περνώντας κάθε μέρα για να ασκείς ευγνωμοσύνη. Είτε κρατάτε το δικό σας περιοδικό, ξεκινήστε την ημέρα σας με πρόθεση και τελειώστε με εκτίμηση, είτε κάνετε την προσευχή ένα μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας - η ευγνωμοσύνη μια συνήθεια θα ενισχύσει μόνο τη ζωή σας.

Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα για να είναι ευγνώμονες για κάθε μέρα. Βοηθήστε τα παιδιά σας να βλέπουν πάντα το ποτήρι μισό γεμάτο και είστε στο δρόμο σας για να αυξήσετε τα αυθεντικά χαρούμενα παιδιά.


Αυθεντικό ερωτηματολόγιο απογραφής ευτυχίας - μπορείτε να ξεκινήσετε εδώ:
Αυθεντικό ερωτηματολόγιο απογραφής ευτυχίας
Είναι το πρώτο ερωτηματολόγιο στο πλαίσιο των ερωτηματολογίων των συναισθημάτων

Οδηγίες Βίντεο: Μουσικοκινητική Αγωγή (Ενδέχεται 2024).