Συμβουλές για τον απογαλακτισμό σας

• Ενδέχεται 18, 2024

Πολλοί έφηβοι και νεαροί ενήλικες τρώνε ολόκληρες τσάντες από μάρκες καθημερινά, αγκιστροβάζοντάς το στο αλάτι με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, με υψηλό λίπος. Εδώ είναι συμβουλές για το πώς να απογαλακτιστεί από αυτή την κακή συνήθεια, βρίσκοντας πιο υγιεινά τρόφιμα για να γεμίσετε την κοιλιά σας με.

Πρώτον, συνειδητοποιήστε ότι πιθανώς δεν είστε λαχτάρα τσιπ. Πιθανότατα αισθάνεστε μια χαμηλή ενέργεια και λαχταράτε την πλημμύρα της γρήγορης ενέργειας από τα τσιπ - ή λαχταρούν το αλάτι. Αυτά είναι τα δύο κύρια πράγματα που σας προσφέρουν τα πατατάκια.

Ας πάρουμε το αλάτι πρώτα, καθώς αυτό είναι εύκολο. Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε ότι η υπερφόρτωση με άλατα είναι πολύ κακή για το σύστημά σας - αλλά φυσικά χρειάζεστε κάποιο αλάτι κάθε μέρα για να είστε υγιείς. Ας υποθέσουμε ότι δεν είστε άτομο υψηλού κινδύνου, δηλαδή ότι ο γιατρός σας δεν σας έχει δίαιτα με μειωμένη ποσότητα αλατιού. Εάν είναι εντάξει για σας να φάτε αλάτι, τότε θέλουμε να βρούμε πιο υγιεινούς τρόπους για να το πάρετε.

Ελιές! Οι ελιές είναι γεμάτες αλάτι και είναι πολύ καλές για σένα. Πολλές μελέτες έχουν βρει πόσο μεγάλες ελιές και ελαιόλαδο είναι για το σώμα σας. Οι τάρτες, που είναι αγγούρια εμποτισμένα σε αλάτι, είναι επίσης πολύ ωραία. Αν είστε λαχτάρα τσιπ, προσπαθήστε να αρπάξετε ένα δοχείο με ελιές αντί. Πάρτε μια ωραία κοκτέιλ πιρούνι ή ένα από αυτά τα πλαστικά δόρυ και τρώτε μερικά από αυτά. Θα πάρετε το αλάτι που θέλετε και θα πάρετε κάποια διατροφή και σε σας.

Μια άλλη αλμυρή θεραπεία είναι ο καπνιστός σολομός. Αυτό είναι πολύ νόστιμο με κάπαρη και λευκή σάλτσα. Έχω πολλές συνταγές σε αυτό το site για σολομό, οι περισσότεροι παίρνουν κάτω από 5 λεπτά και είναι πραγματικά καλοί. Κρατήστε λίγο καπνιστό σολομό στο ψυγείο για τέτοιου είδους καταστάσεις.

Τέλος, βράζουμε ένα ή δύο αυγά και τρώμε τα αυγά σκληρά βρασμένα με αλάτι πάνω τους. Αυτό σας παρέχει μεγάλη πρωτεΐνη καθώς και το αλάτι που θέλετε.

Τι κι αν δεν είναι το αλάτι που ακολουθείς, αλλά η τραγανότητα; Όλοι σίγουρα έχουμε πόθους υφής. Γνωρίζω πολλούς ανθρώπους που δεν θα τρώνε συγκεκριμένα τρόφιμα αποκλειστικά λόγω της υφής τους. Είναι μάλλον φυσιολογικό. Αν ψάχνετε για τραγανά τρόφιμα για οποιοδήποτε λόγο, βρείτε κάτι άλλο τραγανό. Τα ραβδιά σέλινου με το φυστικοβούτυρο του τυριού είναι υπέροχα. Τα τσιπ Pita λειτουργούν καλά. Λάβετε μια συλλογή εναλλακτικών λύσεων για να εργαστείτε και περιστρέψτε μεταξύ τους μέχρι να ανακαλύψετε τι ταιριάζει στις ανάγκες σας.

Το κλειδί είναι να μην έχετε καθόλου πατατάκια ή άλλα σκουπίδια στο σπίτι. Αν το έχετε, θα το φάτε. Είναι ένα απλό γεγονός ανθρώπινης φύσης. Δώστε τους μακριά σε φίλους και αποθηκεύστε το σπίτι σας με θρεπτικά αντικείμενα. Όσο περισσότερο τους τρώτε, τόσο περισσότερο θα τους συνηθίσετε - και αρχίστε να τους περιποιηθείτε!


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Πώς θα κάνετε ανώδυνο τον θηλασμό; (Ενδέχεται 2024).