Χωρίς ζάχαρη υγεία χυμού

• Απρίλιος 29, 2024

Πολλοί άνθρωποι πίνουν χυμό χωρίς ζάχαρη με τη σκέψη ότι είναι υγιής. Ωστόσο, συνήθως φτιάχνοντας ένα φρούτο ή λαχανικό σε χυμό σημαίνει ότι αφαιρούν όλες τις ίνες και πολλά από τα θρεπτικά συστατικά, αφήνοντας πίσω τους τα φυσικά σάκχαρα.

Χυμός πορτοκάλι
Όταν ένα πραγματικό πορτοκάλι έχει πολλές ίνες μέσα σε αυτό, ο τυπικός χυμός πορτοκαλιού έχει ίνα ZERO στο δοχείο του. Παίρνετε ένα φαινομενικό ** 26g ** υδατανθράκων για ένα μόνο γυαλί 8oz. Οι περισσότεροι άνθρωποι πίνουν ακόμη και μόνο 8oz χυμού πορτοκαλιού σε μια μερίδα; Θέλω να πω, τουλάχιστον αν τρώτε ένα πορτοκάλι παίρνετε την ίνα, την υγεία, και είναι λιγότερο από το μισό από τους υδατάνθρακες.

Χυμός μήλου
Τα μήλα με το δέρμα είναι πραγματικά τέλεια για τη διατροφή! Έχουν ίνες, βιταμίνες και πολλά άλλα. Αλλά τα περισσότερα από αυτά τα οφέλη προέρχονται από το δέρμα. Όταν κάνουν χυμό μήλου, δεν χρησιμοποιούν το δέρμα! Αντ 'αυτού, φορτώνονται με φρούτα σάκχαρα - και όχι πολλά άλλα. Ακόμη και εντελώς UNsweetened χυμό μήλου έχει ένα φαινομενικό 30g υδατάνθρακες ανά μερίδα.

Χυμός σταφύλι
Ο χυμός σταφυλιών πρέπει να είναι σαν τον οίνο, σωστά; Γεμάτο αντιοξειδωτικά και υγεία; Στην πραγματικότητα είναι ΠΛΗΡΩΣ ζάχαρη. Ο τρόπος με τον οποίο παράγουν κρασί είναι να πάρουν χυμό σταφυλιών και να προσθέσετε ζύμη - υπάρχει τόσο πολλή ζάχαρη στο μίγμα για να φάνε η ζύμη ότι μετατρέπεται σε αλκοόλ. Με χυμό σταφυλιών, όλη η ζάχαρη κάθεται εκεί, έτοιμη να πάει δεξιά στη μέση σας. Παίρνετε 38 γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα - αυτό είναι κάτι παραπάνω από το Coke.

Χυμός ανανά
Ο πρώτος ανανάς είναι στην πραγματικότητα αρκετά λογικός για την υγεία σας - αλλά πάλι, όταν το μετατρέπουν σε χυμό, είναι μόνο μαζικά ζαχαρούχο. Το πρόβλημα είναι και πάλι ίνα. Ο φυσικός ανανάς έχει ωραία ίνα σε αυτό. Η έκδοση του χυμού είναι ακριβώς τα σάκχαρα φρούτων σε αυτό. Είναι ένα πλήρες 34g υδατανθράκων ανά γυαλί 8oz.

Η κατώτατη γραμμή? Εάν είστε εθισμένοι σε χυμούς φρούτων, απομακρύνεστε από αυτά. Θα παρατηρήσετε μια τεράστια διαφορά στην απώλεια βάρους σας. Ναι, μόλις φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος, μπορείτε να προσθέσετε μερικούς * υγιείς χυμούς φρούτων - χωρίς πρόσθετα σάκχαρα - και να τα ταιριάξετε με την άσκηση. Ενώ είστε βαρύς, όμως, τα λίγα οφέλη είναι πολύ μεγαλύτερα από τη ζημία που προκαλούν τα σάκχαρα.



Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Σιμιγδαλένιος Xαλβάς, χωρίς ζάχαρη! Με μέλι, αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και πορτοκάλι (Απρίλιος 2024).