Βιταμίνη Β6 και Σύλληψη

• Ενδέχεται 2, 2024

Η βιταμίνη Β6 είναι ένας πολύ καλός ενισχυτής για τη σύλληψη και βοηθά επίσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να αποτρέψει την πρωινή ασθένεια.

Οι γυναίκες με ανεπαρκή ωχρινική φάση χρειάζονται ιδιαίτερα B6. Το RDA είναι πραγματικά χαμηλό, μόνο 2 mg ημερησίως. Αν είστε ανεπαρκείς, χρειάζεστε 50 mg - 100 mg ημερησίως. Και μπορείτε να πάτε ένα βήμα παραπέρα και να πάρετε P5P (φωσφορική πυριδοξάλη 5 '), την ενεργοποιημένη μορφή του Β6, επειδή μερικοί άνθρωποι δεν το μετατρέπουν αποτελεσματικά. Το B6 πρέπει να μετατραπεί σε P5P στο ήπαρ σας.

Πώς ξέρετε εάν έχετε ανεπάρκεια ωχρινικής φάσης και γιατί έχει σημασία; Πρώτον, έχει σημασία γιατί εάν η ωχρινική σας φάση, ο χρόνος μεταξύ της ωοθυλακιορρηξίας και της έναρξης της περιόδου σας, είναι πολύ μικρός, τότε ένα γονιμοποιημένο ωάριο δεν έχει αρκετό χρόνο για εμφύτευση και ανάπτυξη. Θα γνωρίζατε ότι έχετε ελαττωματική φάση ωχρινίας αν ακολουθήσετε τη βασική σας θερμοκρασία σώματος και δεν αυξάνεται και παραμένει ανυψωμένη για τουλάχιστον 12 ημέρες μετά την ωορρηξία, επομένως οι περίοδοι σας έρχονται λιγότερο από δύο εβδομάδες μετά την ωορρηξία. Παρόλο που η παρακολούθηση της βασικής σας σωματικής θερμοκρασίας δεν μπορεί να σας πει πότε επικρατεί η ωορρηξία, είναι πολύ χρήσιμο να αναγνωρίσετε ότι η ωορρηξία έγινε και ότι η ωχρινική σας φάση είναι επαρκής.

Ορισμένες γυναίκες χρησιμοποιούν συμπληρώματα προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της ωχρινικής φάσης για να ενισχύσουν την προγεστερόνη τους. Θα μπορούσατε να το κάνετε και αυτό, αλλά στη συνέχεια εξαρτάται από την απορρόφηση του δέρματός σας και το υποδόριο λίπος μπορεί να γίνει κορεσμένο εάν δεν περιστρέψετε τις θέσεις εφαρμογής. Επιπλέον, το B6 έχει άλλα χρήσιμα χαρακτηριστικά, όπως την προώθηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος και του μεταβολισμού των υδατανθράκων.

Μόλις είστε έγκυος, το B6 βοηθάει στην πρωινή ασθένεια. Η λήψη 50 mg ημερησίως του B6 μπορεί να περιορίσει ή να εξαλείψει την πρωινή ασθένεια.

Αυτά τα τρόφιμα είναι υψηλά σε B6:
Κίτρινο τόνο
Μπανάνα
Στήθος κοτόπουλου
στήθος γαλοπούλας
Chinook σολομός
Ψητό ή ψημένο γάδο
Ψήσιμο ή ψήσιμο
Φιλέτο βοδινό
Ψητό ή ψητό χάλιμπατ
πιπεριές
Σπανάκι

Ωστόσο, ακόμη και τα τρόφιμα τα υψηλότερα σε B6 δεν πλησιάζουν τα 50 mg ημερησίως. Θα έπρεπε να φάτε 50 μερίδες κίτρινου τόνου για να πάρετε 50 mg. Όχι ότι δεν πρέπει να προσπαθήσετε να φάτε τις βιταμίνες σας, αλλά μερικές φορές ένα συμπλήρωμα έρχεται σε πρακτικό. Μην πηγαίνετε στη θάλασσα με αυτό, ωστόσο - μην πάρετε περισσότερο από 200 mg ημερησίως.

Οδηγίες Βίντεο: Homocystinuria - causes, symptoms, diagnosis, treatment, pathology (Ενδέχεται 2024).