Περπάτημα εμποδίζει την καρδιακή νόσο

• Απρίλιος 29, 2024

Η παχυσαρκία είναι μια αυξανόμενη επιδημία στις Ηνωμένες Πολιτείες. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τη συνεχιζόμενη αύξηση του επιπολασμού της παχυσαρκίας. Η αγορά εργασίας έχει αλλάξει από την απαιτούμενη εργασία σε καθιστικές απαιτήσεις. Ο τύπος ψυχαγωγίας έχει αλλάξει σε δείπνο και μια ταινία αντί να μαγειρεύει στο σπίτι και να κάνει μεγάλες βόλτες. Η διαθεσιμότητα ολόκληρων τροφίμων και φυσικών προϊόντων έχει μειωθεί. Συχνά η τιμή ολόκληρων, φυσικών τροφίμων είναι αρκετά υψηλότερη από την υπερβολικά επεξεργασμένη, ανθυγιεινή εναλλακτική λύση.

Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), 35% 7% των ενηλίκων ήταν παχύσαρκοι στις μελέτες 2009-2010 που κυκλοφόρησαν. Ο αριθμός αυτός έχει αυξηθεί δραματικά τα τελευταία 20 χρόνια. Αναφέρουν επίσης ότι η κύρια αιτία θανάτου τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες είναι η καρδιακή νόσο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι καρδιακές παθήσεις μπορούν να προληφθούν μεταβάλλοντας έναν καθιστό τρόπο ζωής σε έναν ενεργό, υγιεινό τρόπο ζωής.

Τα πράγματα έχουν αλλάξει και όχι με θετικό τρόπο για όσους αναζητούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μπορεί να φαίνεται δύσκολο να διατηρηθεί ένα υγιές βάρος. Ωστόσο, είναι τόσο εύκολο όσο το περπάτημα. Αυτό είναι σωστό, βάζοντας τα πάνινα παπούτσια σας και πηγαίνοντας για μια σύντομη βόλτα η υγεία σας μπορεί να βελτιωθεί Το περπάτημα βοηθά στην οικοδόμηση της δύναμης στους μυς της καρδιάς. Το συνεχές περπάτημα αυξάνει την αντοχή και ενθαρρύνει τη φυσική επούλωση να λάβει χώρα στο σώμα σας.

Η ανάπτυξη μιας ρουτίνας περπατήματος είναι εύκολη. Απλά ξεκινά. Ξεκινήστε το περπάτημα σήμερα. Περπατήστε για να απολαύσετε τον καθαρό αέρα και να απολαύσετε το χρόνο με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή να απολαύσετε μόνο του το χρόνο. Περπατήστε για να νιώσετε τον άνεμο στο πρόσωπό σας καθώς ενισχύετε τους μυς στο σώμα σας. Ξεκινήστε με πέντε λεπτά την ημέρα, στη συνέχεια αυξήστε μέχρι να επιτύχετε το επιθυμητό χρονικό διάστημα που θέλετε να περπατήσετε. Μόλις φτάσετε στο χρόνο που θέλετε να περπατάτε κάθε μέρα αυξήστε την ταχύτητα. Βάλτε λίγο βήμα στο βήμα σας και θα αναβαθμίσει την ποιότητα της βόλτας. Το περπάτημα θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε το μεταβολισμό σας έτσι ώστε το σώμα σας να αρχίζει να χρησιμοποιεί ενέργεια, λίπος αποθηκευμένη, με αποτελεσματικό, φυσικό τρόπο.

Αυξάνοντας το επίπεδο δραστηριότητάς σας μαζί με την κατανάλωση υγιεινών, ολόκληρων, φυσικών τροφίμων, πολλές ασθένειες μπορούν να αποφευχθούν ή ακόμα και να θεραπευτούν. Χρόνιες ασθένειες όπως η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης τύπου 2, ακόμη και ορισμένοι τύποι καρκίνου μπορούν να αποφευχθούν. Είναι ζωτικής σημασίας για το μεμονωμένο μέλλον καθώς και για το μέλλον του έθνους να λάβουν μέτρα για τη βελτίωση σε περιοχές όπου μπορεί κανείς να το κάνει. Το περπάτημα είναι μια επιλογή που μπορεί να γίνει σήμερα για να ωφελήσει την υγεία σας αύριο. Μέσα στην πρώτη εβδομάδα από την έναρξη ενός προγράμματος με τα πόδια οι άνθρωποι παρατηρούν μια διαφορά στο επίπεδο ενέργειας και την συναισθηματική ευεξία τους. Μέσα σε δύο εβδομάδες τα άτομα ξεκίνησαν να παρατηρούν απώλεια βάρους και βελτίωση των μυϊκών επιδόσεων.

Εάν σας έχει πει ότι έχετε καρδιακή νόσο από το γιατρό σας ή υποψιάζεστε ότι κινδυνεύετε να γίνετε υποψήφιος για καρδιακή νόσο, ρωτήστε το γιατρό σας για να προσθέσετε περπάτημα στη ρουτίνα άσκησης. Τα περισσότερα άτομα είναι σε θέση να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα περπατήματος για αρχάριους χωρίς κακόβουλες ενέργειες. Είναι μια από τις ασφαλέστερες ρουτίνες άσκησης που ακολουθούν. Όμως, είναι σημαντικό να συζητήσετε τις ρουτίνες υγείας σας με το γιατρό σας. Εάν αυτή τη στιγμή δεν είστε σε θέση να ξεκινήσετε μια ρουτίνα περπατήματος, ο γιατρός σας θα έχει προτάσεις για να σας ξεκινήσει.

Οδηγίες Βίντεο: ✅ Πρόβλημα στις αρτηρίες: Αυτά είναι τα βασικά συμπτώματα που πρέπει να γνωρίζετε (εικόνες) (Απρίλιος 2024).