Τρόποι για να νικήσουμε το άγχος

• Ενδέχεται 3, 2024

Το στρες σκοτώνει. Οι τάσεις της καθημερινής ζωής μπορεί να είναι επιζήμιες για την υγεία σας. Τα άτομα με μαθησιακές δυσκολίες μπορεί να έχουν μια επιπλέον δόση άγχους λόγω των προκλήσεων μάθησης. Η χρήση απλών τεχνικών για τη μείωση του στρες μπορεί να είναι πολύ αναζωογονητική.

Αλλάξτε τη διάθεσή σας. Χαλαρώστε και αφήστε τα άγχη της ημέρας να ξεπλένουν. Πάρτε ένα ωραίο ζεστό μπάνιο ή ντους. Η χαλαρωτική μουσική μπορεί να προσθέσει ένα καταπραϋντικό αποτέλεσμα. Πάρτε έναν καλό ύπνο. Αυτό θα βελτιώσει τη διάθεσή σας.

Είστε ό, τι τρώτε. Φάτε ένα υγιεινό γεύμα για να μειώσετε το στρες. Πάρτε μια σερβίρισμα λαχανικών, φρούτων, κρέατος, ψαριών, πουλερικών, αυγών και γαλακτοκομικών προϊόντων και δημητριακών ολικής αλέσεως. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια υγιεινή πλάκα με μικρές μερίδες κάθε μέρα. Είναι τόσο εύκολο να πέσετε στην παγίδα του να τρώτε ανθυγιεινά, ειδικά όταν βρίσκεστε εν κινήσει όλη την ημέρα. Κάντε τη συνήθεια να συσκευάζετε υγιεινά γεύματα για μεσημεριανό γεύμα όταν είστε μακριά από το σπίτι.

Πάρτε την άντληση του αίματος με την άσκηση. Σηκώστε και κινηθείτε. Η άσκηση μπορεί να είναι μια γρήγορη ανακούφιση από το στρες. Μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεσή σας σε μια στιγμή.

Κάντε ένα διάλειμμα και ξεκουραστείτε με κάποιους φίλους για να ξεφύγετε από το άγχος της ημέρας. Αυτό μπορεί να είναι κάτι που πρέπει να προσβλέπουμε. Επικεντρωθείτε στο να έχετε έναν καλό χρόνο. Αν κάτι είναι στο μυαλό σας, βοηθάει να μιλήσετε γι 'αυτό με έναν φίλο εμπιστοσύνης.

Αλλάξτε τις συνήθειες κατανάλωσης οινοπνεύματος. Μειώστε τη ζάχαρη. Αύξηση του πράσινου τσαγιού. Περιέχει αντιοξειδωτικά που είναι υγιή. Έχει επίσης ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Προσπαθήστε να αποφύγετε τη φόρτωση με ζάχαρη, αν το ετοιμάζετε μόνοι σας.

Η μουσική μπορεί να αλλάξει οποιαδήποτε αρνητική διάθεση. Η ακοή είναι καταπραϋντική, αλλά για να πάρετε το πλήρες αποτέλεσμα, τραγουδάτε μαζί. Εστίαση στους στίχους. Ο χορός είναι επίσης ένας άλλος τρόπος για την ανακούφιση του στρες. Πάρτε το μυαλό σας μακριά από τα πράγματα που έφεραν το άγχος στη ζωή σας.

Μια ωραία βόλτα, ακόμη και αν είναι μόνο για 30 λεπτά, μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό σας και να ανακουφίσει το άγχος. Τοποθετήστε ένα σετ ακουστικών και αναπαράγετε την αγαπημένη σας μουσική. Όχι μόνο αυτό θα ανακουφίσει το στρες, αλλά θα αυξήσει και την υγεία σας.

Δεν μπορείτε να αλλάξετε τα πάντα, ώστε να επικεντρωθείτε στα πράγματα που έχετε τον έλεγχο. Σκεφτείτε θετικές σκέψεις και επικεντρωθείτε σε καλά πράγματα. Ψάξτε για ευκαιρίες για να κάνετε κάποιον χαμόγελο. Η φιλανθρωπία είναι το καλύτερο φάρμακο. Θα αισθανθείτε καλά για τον εαυτό σας όταν κάνετε μια τυχαία πράξη καλοσύνης, ανεξάρτητα από το πόσο μικρός. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται είναι να δώσει ένα χαμόγελο. Τα χαμόγελα είναι ελεύθερα, γι 'αυτό δώστε ελεύθερα.


Άρθρο Με Celestine Α. Gatley
Celestine Gatley's Designed Blog Μετατροπής

Οδηγίες Βίντεο: Άγχος Αντιμετώπιση με 7 τρόπους Θεραπεία άγχους Α Μέρος ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΤΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ (Ενδέχεται 2024).