Οι γυναίκες βιώνουν περισσότερο άγχος στο χώρο εργασίας από τους άνδρες

• Ενδέχεται 3, 2024

Ενώ ο χώρος εργασίας μπορεί να είναι καταιγιστικό καζάνι του άγχους και για τα δύο φύλα, οι γυναίκες τείνουν να βιώνουν τα ακόλουθα συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος, όπως βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης, έλλειψη σαφήνειας, καταπιεσμένο θυμό, κόπωση και αύξηση βάρους. ΕΝΑ Wall Street Journal Το άρθρο "Stress Stress: His Versus Hers" από τους Lauren Weber και Sue Shellenbarger υποστηρίζει ότι οι γυναίκες υποφέρουν περισσότερο από το άγχος τους από τους άνδρες ομολόγους τους στην εργασία.

Γιατί; Αυτό το εύρημα έχει νόημα, όπως στα εργαστήρια διαχείρισης άγχους που έχω διαπιστώσει ότι: Οι γυναίκες αισθάνονται πιο έντονα το άγχος από τους άνδρες, καθώς τείνουν να κολλήσουν σε ένα βρόχο στρες και να επαναλάβουν το ίδιο θέμα. Επίσης, τηρούν μια λίστα ατελείωτων εργασιών με ελάχιστο χρόνο για προσωπική χαλάρωση και διασκέδαση. Με άλλα λόγια, είναι τρελοί απασχολημένοι.

Λόγοι γυναικείου άγχους στο χώρο εργασίας

• Οι γυναίκες θέλουν να ευχαριστήσουν (τείνουν και να γίνουν φίλοι), και όταν αισθάνονται ότι δεν εκτιμώνται για τη σκληρή δουλειά τους, αναστατώνονται.
  
• Το έργο μιας γυναίκας δεν γίνεται ποτέ. Ακόμη και σε αυτή την εποχή, σε πολλές περιπτώσεις τα παιδιά και οι οικιακές ευθύνες πέφτουν άδικα στους μικρότερους θηλυκούς ώμους. Εργάζεται μέσα και έξω από το σπίτι.
  
• Στην οικονομία αυτή, περισσότερες γυναίκες χρειάστηκε να εισέλθουν στο εργατικό δυναμικό για να καλύψουν τις οικογένειές τους, ενώ ορισμένοι από τους άνδρες εξακολουθούν να είναι άνεργοι.
  
• Σύμφωνα με νέα έρευνα της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας, οι γυναίκες λένε ότι αισθάνονται υποτιμημένες: Με άλλα λόγια, κάνουν λιγότερα χρήματα από τους άντρες τους.
  
• Στην ίδια έρευνα οι γυναίκες ισχυρίζονται ότι εργάζονται σε θέσεις εργασίας με ελάχιστες δυνατότητες προόδου.
  
• Οι γυναίκες τείνουν να είναι πιο αυτοπεποίθηση από τους άνδρες - χαμογελούν και το φέρνουν.

Πώς να μειώσετε το άγχος στην εργασία:

• Μην περιμένετε για εξωτερικές περιστάσεις για να δημιουργήσετε την ειρήνη για σας, επειδή η ηρεμία είναι μέσα έξω. Πάρτε τον εαυτό σας στη συναισθηματική ευθυγράμμιση μέσω της άσκησης ή του διαλογισμού.
  
• Μην πουλάτε την ψυχή σας για τη δουλειά. Χρησιμοποιήστε την αυθεντική φωνή σας για να μιλήσετε με μια ήρεμη δυναμική φωνή. Μιλώντας για μικρά πράγματα, ενισχύετε τον αυτοσεβασμό σας και σας δίνει τον έλεγχο. Βελτιώστε σταδιακά τη φωνή σας.
  
• Τι χαμηλή πρακτική σας εμποδίζει να είστε το καλύτερο που μπορείτε να είστε; Ξεκινήστε μια νέα συνήθεια.
  
• Περιφέρομαι. Δεν είστε παντρεμένοι με τη δουλειά σας. Ψάξτε για άλλη δουλειά, γραμμή εργασίας ή επιχειρηματική ευκαιρία που είναι λιγότερο αγχωτική.
  
• Τηρήστε τις ελάχιστες ημερήσιες απαιτήσεις για ισορροπία. Αυτό σημαίνει ύπνο, χρόνο για τον εαυτό σας, τρώει σωστά.
  
• Ελάτε να εργαστείτε ως φοιτητής, πρόθυμος να μάθετε νέα πράγματα. Ψάξτε για νέες ευκαιρίες.
  
• Το πρωί ξυπνήστε λίγα λεπτά νωρίτερα για να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να συλλέξει τις σκέψεις σας και να πάρει τον έλεγχο της ημέρας σας.
  
• Μην πιστεύετε όλα όσα σκέφτεστε. Αλλάξτε το φακό της αντίληψης σε μια μεγαλύτερη αισιοδοξία και ελπίδα.

---

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του άγχους σας και την ανάκτηση της ζωής σας, διαβάστε το βιβλίο μου, Εθισμένος στο στρες: Πρόγραμμα 7 βημάτων μιας γυναίκας για την ανάκτηση της χαράς και του αυθορμητισμού στη ζωή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

Οδηγίες Βίντεο: Mobbing, εκφοβισμός στον χώρο εργασίας (Ενδέχεται 2024).