Η Αγία Γραφή της Γυναίκας

• Ενδέχεται 19, 2024

Η Αγία Γραφή της Γυναίκας είναι ένα φανταστικό βιβλίο για κάθε γυναίκα που θέλει να φτάσει σε καλύτερη κατάσταση. Είναι ένα από τα καλύτερα βιβλία που βρήκα να σας βοηθήσω να ξεκινήσετε - από τα πρώτα βήματα.

Ο συγγραφέας Brad Schoenfeld κάνει μια εκπληκτική δουλειά - με εξαιρετικές λεπτομέρειες - για να πάρει την εγκατάσταση του σπιτιού σας με έναν προϋπολογισμό οπουδήποτε από κάτω από $ 100 έως πάνω από $ 2500. Ο Brad παραθέτει τον τύπο του εξοπλισμού που θα λειτουργήσει σε κάθε περιοχή κόστους και τι πρέπει να σχεδιάσετε από την άποψη του χώρου.

Η μετάβαση από αυτή την περιοχή στις ασκήσεις θα μπορούσε να γίνει λίγο καλύτερα - φαίνεται ότι διαβάζετε για τον εξοπλισμό και στη συνέχεια εμφανίζονται σελίδες ασκήσεων POOF. Κάποια εισαγωγή θα μπορούσε να γίνει καλά εδώ. Επίσης, μερικά από αυτά τα μοντέλα φαίνονται αποφασιστικά grumpy :) Θα ήμουν πιο εμπνευσμένο από τους ανθρώπους που έμοιαζαν όπως απολάμβαναν την προπόνηση τους.

Ακόμα, μικρές καταγγελίες. Οι φωτογραφίες είναι μεγάλες και πολύ σαφείς και οι περιγραφές περιλαμβάνουν τροποποιήσεις για όσους χρειάζονται βοήθεια. Το βιβλίο δείχνει - όπως δείχνει η έρευνα - ότι το τέντωμα πριν από την επεξεργασία δεν βοηθά πολύ. Θα πρέπει πάντα να τεντώσετε καθημερινά ως μέρος μιας καθημερινής ρουτίνας και να μην προσπαθήσετε να το γεμίζετε αμέσως πριν επεξεργαστείτε! Αντ 'αυτού, κάνετε το φως καρδιο να ζεσταθεί, και στη συνέχεια, αν θέλετε, τεντώστε στο τέλος της προπόνησής σας, ενώ οι μύες σας είναι ωραίοι και ζεστοί.

Ο Μπραν σάς καθοδηγεί λογικά. Το 80% των ανθρώπων που εγκατέστησαν ένα γυμναστήριο σταματούν να το χρησιμοποιούν σε δύο μήνες επειδή εγκαταλείπουν. Κάνετε ρεαλιστικούς στόχους, σε τετράμηνα κομμάτια. Οπτικοποιήστε την υγιή σας κατάσταση με εστίαση και τρώτε καλά. Πινω πολυ νερο. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει ημέρες ξεκούρασης στη ρουτίνα σας, για να δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να θεραπευτεί και να εγκατασταθεί.

Ένα πράγμα που μιλάει ο Μπραντ είναι η ανησυχία που έχουν μερικοί για το "ιδανικό χρόνο για να βγούμε". Στο τέλος, εξηγεί, δεν έχει σημασία το μικρό πλεονέκτημα που παίρνετε για την εξάσκηση στην ώρα # 1 έναντι της ώρας # 2. Εάν δεν ασκείστε επειδή είναι ενοχλητικό, τότε έχετε μηδενικό όφελος. Βρείτε ένα χρόνο που λειτουργεί καλύτερα για σας, και να εργαστείτε τότε.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε περάσει από μια σειρά δραστηριοτήτων και ασκήσεων. Εάν κάνετε το ίδιο πράγμα κάθε μέρα, τότε το σώμα σας συνηθίζει και γίνεται αποτελεσματικό. Αλλάξτε τα πράγματα για να διατηρήσετε την προσαρμογή του σώματός σας.

Είναι ενδιαφέρον ότι αυτό το βιβλίο με ενέτεινε σε μια νέα ιδέα - αυτή της μιτοχονδριακής πυκνότητας. Τα μιτοχόνδρια είναι μικρά οργανίδια μέσα στα κύτταρά σας τα οποία τροφοδοτούν τα κύτταρα. Όσο περισσότερη ενέργεια χρειάζεστε, τόσο περισσότερα μιτοχόνδρια δημιουργεί το σώμα σας. Εάν σταματήσετε να χρειάζεστε ενέργεια, το σώμα σας καταστρέφει τα υπερβολικά μιτοχόνδρια. Με την αύξηση του αριθμού των μιτοχονδρίων που έχετε - αυξάνοντας τη μιτοχονδριακή σας πυκνότητα - ανεβάζετε την ενέργεια που καίτε κάθε μέρα και την ενέργεια που έχετε στη διάθεσή σας για χρήση. Αξίζει να ασκηθείτε καθημερινά, ανακατέψτε το ανάμεσα σε ελαστική γιόγκα, jumpy cardio και σκληρό με βάση το βάρος, για να διατηρήσετε αυτά τα μιτοχόνδρια να διπλασιάσουν.

Ορισμένα από τα γραφήματα εδώ είναι δύσκολο να αποκρυπτογραφηθούν - θα είχαν γίνει καλύτερα με γραφήματα γραμμών ή περισσότερες περιγραφές. Ίσως θα έρθει με μια μεταγενέστερη έκδοση.

Παρ 'όλα αυτά, το βιβλίο είναι πραγματικά μεγάλο. Οι πληροφορίες είναι εξαιρετικά χρήσιμες, οι φωτογραφίες είναι ξεκάθαρες και εύχρηστες και όλα είναι απλά σχεδιασμένα. Έχω ανήκε στο γυμναστήριο στο παρελθόν, αλλά τώρα που εργάζομαι από το σπίτι δεν είναι απλά βολικό να πηγαίνω σε ένα γυμναστήριο, ειδικά με τις ώρες που κρατώ. Με την τοποθέτηση των εργαλείων μου στο σπίτι, μπορώ να κάνω μερικές ασκήσεις κάθε ώρα της ημέρας ή της νύχτας, όποτε έχω ελεύθερο χρόνο. Ειναι υπεροχο.

Συνιστάται!

Αγοράστε τη Βίβλο της Γυναίκας στο σπίτι από την Amazon.com


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Ἡ Ἀποστολή καί ἡ Ἀμφίεση τῆς Γυναίκας, Ἀρχ. Σάββας Ἁγιορείτης 8-5-2011 (Ενδέχεται 2024).