Εργασία με Διαλογισμό Heartbreak

• Ενδέχεται 3, 2024

Ο ακόλουθος διαλογισμός για την εργασία με καρδιακό σπάσιμο έχει ανατυπωθεί με άδεια της Sally Kempton. Η Sally Kempton διδάσκει στην πρωτοπορία της αρχαίας και της σύγχρονης σοφίας, ξεδιπλώνει τις ενεργητικές πρακτικές των ταντρικών σε μια ατμόσφαιρα που δημιουργεί χώρο για πραγματική εσωτερική αλλαγή. Πρώην swami σε μια παράδοση Βεδική, διδάσκει για σχεδόν 40 χρόνια και είναι γνωστός για τις ισχυρές μεταδόσεις των διαλογιστικών κρατών. Η Sally είναι ο συγγραφέας του πρόσφατου Best-selling βιβλίο Διαλογισμός για την Αγάπη του, και γράφει μια δημοφιλή στήλη, Σοφία, για την Εφημερίδα της Γιόγκα. Επισκεφθείτε την στο sallykempton.com. Είμαι πολύ ευγνώμων για τη Sally που μου επέτρεψε να μοιραστώ αυτό με τους αναγνώστες της BellaOmline μου.

1. Ξεκινήστε με την πλήρη αίσθηση της θλίψης σας. Ίσως υπάρχει μια αίσθηση βαρύτητας που συνδέεται με αυτό, ή αισθάνεστε δάκρυα που ανεβαίνουν. Γνωρίστε τις αισθήσεις στο σώμα σας που σχετίζονται με τη θλίψη. Νιώστε τις αισθήσεις όσο καλύτερα μπορείτε. Αναπνεύστε μαζί τους. Αφήστε την ιστορία.
2. Αφήστε την προσοχή σας να πέσει στην περιοχή της καρδιάς. Αίσθηση ότι αναπνέετε μέσα και έξω από την καρδιά.
3. Φέρτε την ενεργητική αίσθηση της θλίψης στην περιοχή της καρδιάς. Ταυτόχρονα, γνωρίστε ένα πεδίο χώρου ή ουρανού που απλώνεται πίσω σας. Φανταστείτε ότι έχει χρώμα, ίσως χρυσό ή βαθύ μπλε.
4. Ξεκινήστε να αναπνέετε την αίσθηση της θλίψης μέσα από την καρδιά σας και στον ουρανό πίσω από σας. Στη συνέχεια αναπνέετε, φαντάζοντας ότι αναπνέετε τον ουρανό, με το χρώμα του, μέσα από την αίσθηση στην καρδιά σας και μέσα στο δωμάτιο. Συνεχίστε για λίγο.
5. Σκεφτείτε τους άλλους που μπορεί να υποφέρουν από θλιβερά συναισθήματα. Θα βρείτε εικόνες που εμφανίζονται αρκετά αυθόρμητα - άνθρωποι που έχασαν τα αγαπημένα τους πρόσωπα, άτομα που απέτυχαν σε κάτι σημαντικό, άνθρωποι που γνωρίζετε, άνθρωποι στις ειδήσεις.
6. Εισπνεύστε με την αίσθηση ότι παίρνετε τη θλίψη αυτών των ανθρώπων, επιτρέποντάς της να περάσει μέσα από την καρδιά σας και να διαλυθεί στον όμορφο ουρανό πίσω από σας. Εκπνεύστε, αναπνέοντας το χρώμα και την ευρυχωρία του ουρανού πίσω στους θλιβερικούς ανθρώπους. Είναι σημαντικό εδώ να αναπνέουμε τη θλίψη μέσα από την καρδιά και στον ουρανό και να αναπνέουμε τον ουρανό πίσω από την καρδιά και τις θλιβερές εικόνες που έχετε τραβήξει μέσα. Δεν κρατάτε τη θλίψη στην καρδιά σας, αλλά χρησιμοποιώντας το καρδιά ως πύλη για να αφήσει τη θλίψη να διαλυθεί στην ευρυχωρία του ουρανού.
7. Δώστε προσοχή στις εσωτερικές καταστάσεις που προκύπτουν ως αποτέλεσμα αυτής της πρακτικής. Μπορεί να υπάρχει συνειδητοποίηση της στενής σχέσης σας με όλους τους άλλους ή μια αίσθηση της απρόσωπης φύσης της θλίψης. Καθώς ασκείτε αυτό το πέρασμα του χρόνου, μπορεί να παρατηρήσετε ότι προκαλεί συναισθήματα αληθινής συμπόνιας, αγάπης για τον εαυτό σας και τους άλλους και για την αναγνώριση της δικής σας μαλακής καρδιάς.

Οδηγίες Βίντεο: Tibetan Meditation Music, Soothing Music, Relaxing Music Meditation, Binaural Beats, ☯3186 (Ενδέχεται 2024).