Μηδέν Carb / Καμία Τρόφιμα Carb

• Ενδέχεται 6, 2024

Επιτρέψτε μου να πω εμπρός ότι δεν πρέπει ποτέ να πάτε κάτω από μηδενικούς υδατάνθρακες. Είναι σαν να πηγαίνεις στο μηδέν. Θα προκαλέσει το σώμα σας να πάει σε λειτουργία λιμού και να προσκολληθεί στο λίπος. Πρέπει να δώσετε στο σώμα σας μια σταθερή δίαιτα από ΚΑΛΗ, επαρκείς υδατάνθρακες, ώστε να αισθάνεστε άνετα επιτρέποντας στο λίπος που πρέπει να καψετε.

Τούτου λεχθέντος, ποια είναι τα μη αλκοολούχα τρόφιμα;

Νερό
Πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Κρατήστε ένα ποτήρι νερό δίπλα σας. Θα εκπλαγείτε πόσο πίνετε χωρίς πραγματικά να το σκεφτείτε. Το νερό σας γεμίζει, είναι πολύ καλό για εσάς και είναι εντελώς απαλλαγμένο από υδατάνθρακες / θερμίδες.

Κρέας
Το κρέας δεν περιέχει ΚΑΡΥΔΙΑ υδατάνθρακες. Γαρνίρετε ένα στήθος κοτόπουλου για μεσημεριανό γεύμα. Γκριλ που ψιλοκομμένα μπριζόλα για δείπνο. Κόψτε μερικούς κύκλους πεπερόνι. Σημειώστε ότι υπάρχουν πολλά προβλήματα με την κατανάλωση μίας δίαιτας με βάση το κρέας. Δεν πρέπει ποτέ να προσπαθήσετε να τρώτε μόνο κρέας. Χρειάζεστε τα λαχανικά σας και όλα τα θρεπτικά συστατικά! Αλλά στους υπολογισμούς σας, γνωρίζετε ότι το κρέας = μηδέν υδατάνθρακες.

Λαχανικά
Ορισμένα λαχανικά - όπως οι πατάτες - είναι πολύ ψηλά σε υδατάνθρακες. Άλλα λαχανικά είναι εξαιρετικά χαμηλά σε υδατάνθρακες, αλλά εξακολουθούν να έχουν τόνους θρεπτικών ουσιών. Εδώ είναι αυτά που πρέπει να θυμάστε!

Σπανάκι - 0,2 γραμμάρια ανά μισό κύπελλο
Μαρούλι - 0,5 γραμμάρια ανά μισό κύπελλο
Ραπανάκι - 0,5 γραμμάρια ανά μισό κύπελλο
Bok Choy - 0,7 γραμμάρια ανά μισό κύπελλο
Σέλινο - 0,8 γραμμάρια ανά μισό κύπελλο

Τυρί
Ορισμένα τυριά είναι εξαιρετικά χαμηλά σε υδατάνθρακες. Μπορείτε να έχετε μερικές φέτες χωρίς πολύ μεγάλη επίδραση στον αριθμό των υδατανθράκων σας. Αυτό τους κάνει τέλειο για να προσθέσετε σε μια σαλάτα ή layering στο κρέας!

Gruyere - 0,1g ανά 3 φέτες
Monterey Jack - 0,1g ανά 3 φέτες
Cheddar - 0,2 γραμμάρια ανά 3 φέτες
Fontina - 0.2g ανά 3 φέτες
Muenster - 0,2 γραμμάρια ανά 3 φέτες

Εργαστείτε αυτά τα τρόφιμα στο καθημερινό σας γεύμα! Αλλά θυμηθείτε, θα πρέπει να τρώτε κάποιους υδατάνθρακες κάθε μέρα, για να διατηρήσετε τον βασικό σας μεταβολισμό σε κίνηση. Εάν τρώτε πολύ λίγα, το σώμα σας θα σταματήσει να επεξεργάζεται σωστά την απώλεια λίπους. Εάν κάνετε αυτά τα υγιή υδατάνθρακες - τα φρέσκα λαχανικά είναι τα κλειδιά - τότε θα κάνετε αρκετά ωραία!

Να είστε βέβαιος να δημοσιεύσετε στα φόρουμ μας αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, και θα σας δώσουμε ακόμα περισσότερες ιδέες για να ταιριάζει με τους γευστικούς σας γευστικούς πόθους!


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU (Ενδέχεται 2024).