10 τρόποι να κάνεις την οικογένειά σου πιο ευτυχισμένη, υγιέστερη

• Ενδέχεται 3, 2024

Όπως και οι περισσότεροι γονείς, θέλετε να κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να διατηρήσετε την οικογένειά σας υγιή σωματικά και ψυχικά. Το γεγονός είναι ότι μπορεί να είναι δύσκολο να προσπαθήσουμε να κάνουμε τα πάντα. Συχνά αισθάνεστε ώθησε και τράβηξε την ίδια στιγμή. Τι μπορείτε να κάνετε; Μπορείτε να σταματήσετε μερικά λεπτά για να σταματήσετε και να ακούσετε την εσωτερική φωνή σας που σας ωθεί να κάνετε κάποια απαραίτητες αλλαγές.

Ένα από τα πρώτα πράγματα που θέλετε να κάνετε είναι να μειώσετε το άγχος όπου είναι δυνατόν. Αυτό σημαίνει ότι αφήνετε αρκετό χρόνο για να κάνετε τα πράγματα, είτε ντυμένος το πρωί είτε καθισμένος κάτω και τρώγοντας πρωινό. Ένα βιαστικό πρωινό ξεκινά την ημέρα αρνητικά.

Γνωρίστε ότι η αλλαγή δεν θα συμβεί κατά τη διάρκεια της νύχτας και δεν μπορεί να συμβεί χωρίς να εμπλακεί ολόκληρη η οικογένεια. Αυτό σημαίνει να πάρει τα παιδιά σας, καθώς και ο σύζυγός σας που εμπλέκονται. Μην καλέσετε μια συνάντηση, αντί να ξεκινήσετε με ελαφριά συνομιλία στο τραπέζι. Φυσικά αν δεν τρώτε μαζί, αυτό μπορεί να είναι μια από τις απαραίτητες αλλαγές.

2. Η κατανάλωση μαζί μπορεί να φέρει μια οικογένεια πιο κοντά. Ένα χαλαρό οικογενειακό γεύμα κάνει για μια πιο υγιή οικογένεια, σωματικά και συναισθηματικά. Θυμηθείτε εκείνες τις παλιές τηλεοπτικές κωμωδίες όπου η οικογένεια έτρωγε κάποια στιγμή. Ανεξάρτητα από το παιχνίδι που παίζουν τα παιδιά έξω, το ήξερε πότε έπρεπε να γυρίσουν σπίτι για δείπνο κάθε μέρα.

Ενώ οι χρόνοι έχουν αλλάξει και μια οικογένεια μπορεί να μην έχει ένα τέτοιο άκαμπτο πρόγραμμα οικογενειακού δείπνου. Ένα πράγμα δεν έχει αλλάξει, την ανάγκη για οικογενειακή ενότητα. Ένας τρόπος να βοηθήσετε να εξασφαλίσετε ότι τρώτε μαζί τουλάχιστον μια φορά την ημέρα. Όλοι μας καταναλώνουμε τόσο με την τηλεόραση, το Διαδίκτυο όσο και με τις εξωτερικές δραστηριότητες που η οικογένεια συχνά τοποθετείται δεύτερη ή τρίτη στη μακρά λίστα των "υποχρεώσεων" και των υποχρεώσεών μας. Αν μια νυχτερινή μαγειρεμένα σπιτικό δεν έχει τεθεί υπό αμφισβήτηση ή δεν είναι ένα εφαρμόσιμο σχέδιο, μπορείτε να κάνετε την τοπική αλυσίδα γρήγορου φαγητού τον οικογενειακό φίλο σας. Όταν αγοράζετε αυτόν τον κάδο κοτόπουλου, σταματήστε από το σούπερ μάρκετ και αγοράστε πράσινες σαλάτες και κάποια φρούτα. Ακόμη καλύτερα αφήστε τα παιδιά να κάνουν το γεύμα διασκεδαστικό, επιτρέποντάς τους να σχεδιάσουν ένα γεύμα. Θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να το προετοιμάσετε επίσης. Η πίτσα μπορεί να μην είναι ένα ιδανικό δείπνο, αλλά η πίτσα με ένα μπολ από πλούσια λαχανικά και μια κρύα σαλάτα κάνει ένα γεύμα. Αγοράστε μόνο λίπος με λίπος. Εάν είναι απαραίτητο, ρίξτε το ντύσιμο σε ένα βάζο ή μπολ που καλύπτεται. Γιατί να δημιουργήσετε "Eeek είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά!" αγωνία ετικετών;

Παίρνετε χρόνο για να διασκεδάσετε με την οικογένειά σας; Το να είσαι καλός γονέας είναι κάτι παραπάνω από το σωστό. Πρόκειται επίσης να είναι σε θέση να έχουν ένα καλό γέλιο μαζί τους.

3. Διασκεδάζοντας με την οικογένειά σας. Η επικοινωνία, η επικοινωνία, η επικοινωνία είναι το κλειδί. Αυτό σημαίνει να διασκεδάζετε μαζί και μεμονωμένα. Ξέρετε πώς να περάσετε καλά με την οικογένειά σας; Υπάρχει ένα εμπορικό όπου βλέπουμε έναν ενήλικα να κάνει ενήλικα πράγματα. Ένα παιδί έρχεται για να μιλήσει και να κάνει ερωτήσεις, αρχικά το παιδί αγνοείται επειδή ο ενήλικας είναι απασχολημένος να κάνει τα πολυάσχολα πράγματα του. Μια δεύτερη περνά και κάτι κάνει κλικ στο μυαλό του ενήλικα, το παιδί καλείται να βοηθήσει, τα πράγματα εξηγούνται. Αυτό το εμπορικό στοιχείο με αγγίζει γιατί το μόνο που χρειάζεται είναι η θετική λέξη από τον ενήλικα για να αλλάξει η κακή συμπεριφορά του παιδιού και το θλιβερό χαμένο πρόσωπο σε ένα ευρύ χαμόγελο. Πάρτε χρόνο για να διασκεδάσετε, μπορεί να θυμάται το παιδί σας όταν μιλάει στα παιδιά του.

4. Μην είστε πατάτα καναπέδων - πάρετε κάποια άσκηση με τα παιδιά σας. Εάν είστε κάποιας ηλικίας, ίσως να θυμάστε ότι ήταν δεδομένο ότι θα παίξετε έξω μετά το σχολείο. Δεν θα μπορούσατε να περιμένετε να αλλάξετε από τα ρούχα του σχολείου σας στα ρούχα σας και να ξεκουραστείτε με τους φίλους σας, τρέχοντας, παίζοντας. Τώρα, εναπόκειται σε σας να διδάξετε στα παιδιά σας πόση διασκέδαση μπορούν να έχουν χωρίς υπολογιστές ή τηλεόραση. Μην είστε α κάνετε όπως λέω γονέας, στέλνετε τα παιδιά έξω, κατόπιν εγκαταλείπετε για να παρακολουθήσετε το αγαπημένο σας παιχνίδι. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να πετάξετε μια μπάλα με τα παιδιά σας ή για να κάνετε μια βόλτα με τα πόδια μαζί τους. Δεν υπάρχει φύση όπου ζείτε; Σίγουρα υπάρχει, είναι όλα γύρω σου, υπάρχουν πέτρες, φύλλα, άγρια ​​λουλούδια, ζιζάνια.

5. Μην έχετε τηλεοπτική ημέρα. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για τα παιδιά σας και ακόμα πιο δύσκολο για τη μαμά και τον μπαμπά. Για ορισμένους, η περιοριστική τηλεόραση μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που θα πρέπει να κάνουν όταν αναλάβουν τον έλεγχο της ζωής τους. Οι γονείς συχνά κάνουν την τηλεόραση έναν παιδικό σταθμό μικρού παιδιού, ο οποίος δεν χρειάζεται σνακ και δεν σας χρεώνει τίποτα. Αναρωτιέμαι αν πολύ μικρά παιδιά θα ήταν εξίσου ευτυχισμένα ακούγοντας ήρεμη μουσική και παίζοντας με ένα παιχνίδι. Όπως και οτιδήποτε άλλο, η παρακολούθηση τηλεόρασης όλη την ημέρα μπορεί να γίνει συνήθεια, τα μωρά και τα μικρά παιδιά δεν έχουν ιδέα τι είναι μέχρι να εμφανιστούν.

6. Αφήστε τα παιδιά σας να έχουν το δικό τους χρόνο μου. Αφήστε το παιδί σας να κάνει το δικό του ήσυχο χρόνο διασκέδασης. Τα βιβλία, οι βιοτεχνίες, τα βιβλία για ζωγραφική και τα κραγιόνια είναι υπέροχα για αρκετές στιγμές. Ανάλογα με την ηλικία του παιδιού, η κυνηγώντας σαπουνόφουσκες μπορεί να προσφέρει μια απλή χαρά. Ξέρατε ότι μπορείτε να φτιάξετε φυσαλίδες με ένα άδειο κουτάλι νήματος; Απλά βυθίστε το καρούλι σε διάλυμα φυσαλίδων και φυσήξτε απαλά μέσα από το στεγνό άκρο του καρουλιού. Μια γρήγορη κίνηση του καρπού και η φούσκα ρέει και παίρνει πτήση.Αν δεν έχετε λύση με φυσαλίδες, βοηθήστε το παιδί να κάνει μερικά μικρά κομμάτια σαπουνιού που έχουν αφεθεί να λιώσουν σε λίγο ζεστό νερό μέχρι να είναι παχιά και κηλίδα. Μπορεί να χρειαστούν μερικές ημέρες πριν είναι έτοιμο, αλλά η προσμονή είναι μέρος της διασκέδασης, Είναι έτοιμο ακόμα; Είναι έτοιμο ακόμα;

7. Μειώστε τις ανθυγιεινές σας συνήθειες. Υπάρχει κάτι που κάνετε ότι μπορεί να βλάψει τα παιδιά σας; Το κάπνισμα αρχίζει τη λίστα, έχετε δει τις ειδοποιήσεις στην τηλεόραση: ο παθητικός καπνός είναι επιβλαβής για την υγεία των γύρω σας. Στέλνει επίσης ένα μήνυμα, εάν η μαμά ή ο μπαμπάς καπνίζει, πρέπει να είναι ωραία για να το κάνετε. Ωστόσο, πολύ πριν τα παιδιά είναι αρκετά μεγάλα για να κάνουν κακό το καπνό. Τα παιδιά που εκτίθενται σε παθητικό κάπνισμα είναι πιο πιθανό να παρουσιάζουν αναπνευστικές λοιμώξεις, πνευμονία, βρογχίτιδα και άσθμα. Διαβάστε το τι λέει η Υπηρεσία Περιβαλλοντικής Προστασίας του Ηνωμένου Βασιλείου για το δεύτερο χέρι καπνού, στο τέλος αυτού του άρθρου.

8. Υγιείς συνήθειες αρχίζουν όταν τα παιδιά είναι μικρά. Κρατήστε τακτικές ιατρικές εξετάσεις για τα παιδιά της. Συζητήστε με τα παιδιά σας για αυτά, πείτε τους γιατί είναι απαραίτητα. Η τοπική βιβλιοθήκη σας θα έχει βιβλία για να πάει στο γιατρό και τι να περιμένετε όταν φτάσετε στο γραφείο της. Αυτή η ιδανική ευκαιρία να εισαγάγει τα παιδιά στη βιβλιοθήκη και να ενθαρρύνει την ανάγνωση.

9. Αγκαλιάστε όταν φτάσετε στο αυτοκίνητό σας. Σίγουρα αυτή είναι μια συνήθεια που πρέπει να ασκείται από όλα τα μέλη της οικογένειας. Τα μικρά παιδιά πρέπει να τοποθετούνται σε κατάλληλα καθίσματα ασφαλείας αυτοκινήτων. Τα μεγαλύτερα παιδιά πρέπει να κάθονται σε κατάλληλα καθίσματα. Η μαμά και ο μπαμπάς πρέπει να λυγίσουν μόλις έχουν παιδιά ασφαλή.

Και τελικά,

10. Οι γονείς γνωρίζουν πότε είναι καιρός να βγείτε πίσω και να κόψετε λίγο τα παιδιά σας. Έχετε ρυθμίσει την πορεία, τους έχετε δώσει τα εργαλεία που χρειάζονται για να έχουν μια καλή και υγιή ζωή. Αφήστε τους να αναπτυχθούν και να εξαπλωθούν τα φτερά τους, αλλά να είναι εκεί για να τους καθοδηγήσουν.

Επιπτώσεις στην υγεία από την έκθεση σε παθητικό καπνό

Οδηγίες Βίντεο: 10 ΑΠΙΣΤΕΥΤΕΣ περιπτώσεις γυναικών που δεν ήξεραν πως ήταν ΕΓΚΥΟΣ - Τα Καλύτερα Top10 (Ενδέχεται 2024).