Κάνετε τον εαυτό σας άρρωστος προσπαθώντας να είστε υγιής;

• Ενδέχεται 5, 2024

Η αναζήτηση για την υγεία θα μπορούσε να είναι πλήρης απασχόληση. Τρώτε αυτό, πιείτε αυτό ή πάρτε αυτό το χάπι. Στην πραγματικότητα ο Δρ. Στίβεν Μπράτμαν εξήρε έναν όρο για την εμμονή με την υγιεινή διατροφή - την ορθορεξία. Μερικοί άνθρωποι είναι τόσο άγχος για να ζουν υγιείς που ξεχνούν να ζήσουν. Οι ψυχίατροι δεν έχουν αποφασίσει εάν πρόκειται για επίσημη ασθένεια. Μπορεί κάτι καλό για σας πραγματικά να είναι κακό;

Οι ιατρικές μελέτες αλλάζουν περιοδικά το μυαλό τους, όπως τρώνε μπρόκολο και δεν θα πάρετε καρκίνο και ενώ είναι υπέροχο να φάτε μπρόκολο, δεν φαίνεται να αποφεύγεται ο καρκίνος. Ή ο αυστηρός περιορισμός των θερμίδων θα σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Ωστόσο, οι αντιφατικές μελέτες υποστηρίζουν ότι όταν γερνάτε, αν ζυγίζετε πολύ λίγο ως ανώτερο, ο κίνδυνος για ασθένεια αυξάνεται.

Εδώ είναι μερικές φαινομενικά υγιείς ενέργειες οι οποίες θα μπορούσαν πραγματικά να αποδειχθούν ανθυγιεινές:

• Θέλετε να χάσετε βάρος επειδή η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει το μεταβολικό σύνδρομο. Έτσι, τρώτε γλυκά τρόφιμα διατροφής για να κόψετε θερμίδες. Αυτές οι τροφές έχουν συχνά τεχνητά σάκχαρα που δημιουργούν πραγματικά πόθους για τη ζάχαρη που προκαλούν πείνα για περισσότερες θερμίδες. Είστε καλύτερα να έχετε φυσικά γλυκά τρόφιμα χωρίς τη στέρηση που τα καύσιμα bingeing.
• Η άσκηση είναι μεγάλη για το μυαλό και το σώμα. Έτσι, αν μια ώρα είναι καλή, τρία ή τέσσερα πρέπει να είναι καλύτερα. Λανθασμένος! Αυτό σας δημιουργεί για κατάθλιψη, κόπωση, καταπονημένους μύες και αρθρώσεις ώριμους για τραυματισμό και ίσως καταλήξετε να φανείτε πιό αδύνατος!
• Ο ύπνος είναι καλός για τη ζωτικότητα, την καταστολή της όρεξης, την αποκατάσταση των κυττάρων και την εκμάθηση νέου υλικού. Γι 'αυτό το να κοιμάστε περισσότερο πρέπει να είναι καλύτερο. Ωστόσο, ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να είναι σημάδι κατάθλιψης και μερικές μελέτες υποστηρίζουν ότι προδιαθέτει ορισμένα άτομα σε διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και αυξημένο κίνδυνο θανάτου.
• Το νερό είναι υπέροχο, οπότε πίνετε πολύ νερό ξεπλένει τις τοξίνες. Ωστόσο, η απορρόφηση υπερβολικού νερού και η κατανάλωση δεν μπορεί να σας προκαλέσει λιποθυμία / ζάλη, καρδιαγγειακό επεισόδιο, ακόμη και θάνατο. Εάν πίνετε πολύ νερό επειδή ασκείτε στη φωτιά, συμπεριλάβετε ένα αθλητικό ποτό για να αναπληρώσετε τους ηλεκτρολύτες.
• Όλα τα κόκκινα κρέατα είναι κακά. Στην πραγματικότητα, το άπαχο κόκκινο κρέας μπορεί να προσφέρει στους ανθρώπους υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες, σίδηρο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Β12, φώσφορο, ενέργεια και κορεσμό για να αποτρέψουν την πείνα και τα μουνιές. Τα επεξεργασμένα κόκκινα κρέατα, όπως το deli και τα hot dogs, είναι ανθυγιεινά - όλα τα κρέατα δεν δημιουργούνται ίσα.
• Καθαρίστε το σπίτι σας με αντιβακτηριακά καθαριστικά. Μερικοί γιατροί προφητεύουν υπέρ-ανθεκτικά βακτήρια λόγω της περιστασιακής χρήσης αντιβακτηριακών προϊόντων. Μια μικρή βρωμιά είναι καλή για σας - ξυπνάει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα σας βοηθούν να ζήσετε περισσότερο. Στην πραγματικότητα, μερικά συμπληρώματα έχουν τοξική ουσία σε αυτά ή μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική δόση αντιοξειδωτικών, αυξάνοντας τον κίνδυνο θνησιμότητας. Πάρτε τη διατροφή σας από φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες και πάρτε ένα συμπλήρωμα αν ο γιατρός σας σας εξέτασε και σας βρήκε ότι είστε ανεπαρκείς. Η βιταμίνη D είναι δημοφιλής τώρα. Γνωρίζατε ότι η έκθεση κάποιου δέρματος στον ήλιο είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να πάρετε το D τουλάχιστον το καλοκαίρι; Το χειμώνα δοκιμάζεται αν ζείτε σε ψυχρότερες περιοχές της Βόρειας.

Το στρες από μόνο του είναι μια φλεγμονώδης διαδικασία. Η έμφαση στην υγιεινή διαβίωση είναι αυτοκαταστροφή.

---

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαχείριση του άγχους σας και την ανάκτηση της ζωής σας, διαβάστε το βιβλίο μου, Εθισμένος στο στρες: Πρόγραμμα 7 βημάτων μιας γυναίκας για την ανάκτηση της χαράς και του αυθορμητισμού στη ζωή. Για να ακούσετε αρχειοθετημένες ραδιοφωνικές εκπομπές με επίσκεψη εμπειρογνωμόνων επισκεφθείτε το Turn On Your Inner Light Radio Show

Οδηγίες Βίντεο: Πώς να κάνεις ΕΣΥ "πλύση εγκεφάλου" στον εαυτό σου (αντί να σου κάνουν οι άλλοι) - ΓΩΝΗ ΜΟΥΚΑ (Ενδέχεται 2024).