Να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας

• Απρίλιος 29, 2024

Μερικές φορές, εάν έχετε υποστεί αποβολή (ή άλλη σημαντική απώλεια για σας), το νέο τραύμα μπορεί να βυθίσει το παλιό τραύμα, ακόμη και αν τα θέματα φαίνονται άσχετα.

Την περασμένη εβδομάδα παρακολούθησα μια κηδεία για τον ιδιοκτήτη της εταιρείας μου. Είχε πολεμήσει μια επιθετική μορφή καρκίνου για δύο χρόνια, αλλά παρά το γεγονός ότι γνώριζε ότι αυτό ήταν το πιθανό αποτέλεσμα, δεν έκανε τη ζημία λιγότερο δύσκολη. Η απώλειά του σημαίνει επίσης την απώλεια της εταιρείας και την ανερχόμενη ανεργία.

Ενώ αυτές οι απώλειες είναι και οι δύο σοβαρές και λυπημένες, έχουν πραγματικά να κάνουν με τις αποβολές μου ή να χάσουν την κόρη μου. Ωστόσο, καθισμένος στη φωτιά, στο παρεκκλήσι, στο νεκροταφείο, σκεφτόμουν όχι μόνο το αφεντικό και τον φίλο μου αλλά και τις άλλες απώλειες μου.

Λίγο μετά την απώλειά σας, αναμένετε πιθανώς αυτό το είδος σύνδεσης. Γενικά, τα συναισθήματά σας είναι ωμά και τρυφερά και μερικές φορές σε όλη τη χώρα. Κάποιος που κοιτάζει εσένα τον λάθος δρόμο μπορεί να σε θέσει εκτός λειτουργίας, όχι λιγότερο κηδεία. Ωστόσο, αν έχει περάσει λίγο από τις απώλειές σας, αυτό το είδος σύνδεσης μπορεί να σας προκαλέσει έκπληξη.

Η αλήθεια είναι ότι δεν νομίζω ότι έχουμε "ξεπεράσει" μια αποβολή ή οποιαδήποτε άλλη σημαντική απώλεια. Από πολιτιστική άποψη, δίνουμε μεγάλη έμφαση στην "το πιπιλίζουμε", "συνεχίζουμε" και "βάζουμε το παιχνίδι σας". Η γενναιότητα, το θάρρος, η ελπίδα και η αισιοδοξία είναι όλα ωραία πράγματα. Ωστόσο, νομίζω ότι χρειάζεται περισσότερο θάρρος να αναγνωρίσουμε ότι κάτι εξακολουθεί να είναι επώδυνο και μπορεί πάντα να είναι επώδυνο από το να προσποιούμαστε ότι όλα είναι ωραία όταν δεν είναι.

Τι κάνετε λοιπόν όταν βρίσκετε τα συναισθήματά σας για την απώλειά σας όλα ανακατεύονται ξανά, ακριβώς όταν νομίζατε ότι αντιμετωπίζετε καλά; Πρώτα, δείξτε στον εαυτό σας κάποια συμπόνια. Πιθανόν να προσφέρετε συμπόνια σε κάποιον άλλο σε καρδιακό ρυθμό, αλλά δεν είμαστε πάντα τόσο υπομονετικοί με τους εαυτούς μας. Πάρτε μια αναπνοή, πείτε αυτό το εσωτερικό κριτικό για να κάνετε μια πεζοπορία και για λίγα λεπτά, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με καλοσύνη. Όπως ο διαλογισμός, η προσοχή και πολλά άλλα πράγματα, η συμπόνια είναι μια πρακτική. Μπορεί να είναι δύσκολο από την αρχή, αλλά καθώς εξασκείτε, θα το πάρετε καλύτερα.

Αφήστε τα αισθήματά σας και τους φόβους σας, ακόμα κι αν σας κάνουν να αισθανθείτε απαίσιο. Ως άνθρωποι, είμαστε σκληροί για να αποφύγουμε δυσάρεστες και συγκρούσεις. Και όμως η πρόβλεψη ότι πρέπει να αντιμετωπίσουμε τα συναισθήματά μας και την ενέργεια που καταναλώνουμε προσπαθώντας να τα αποφύγουμε είναι πολύ χειρότερα από ό, τι πραγματικά να τα αντιμετωπίζουμε. Όπως λέει η παλαιά παροιμία: "Ο φόβος κάνει το λύκο να φανεί μεγαλύτερο απ 'ότι είναι".

Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και με τη διαδικασία θλίψης. Πολλές φορές μετά τις απώλειές μου, βρήκα τον εαυτό μου πραγματικά ανυπόμονος με τη θλίψη. Απλά ήθελα να τελειώσω με αυτό. Απλώς ήθελα να νιώσω και πάλι ευτυχισμένος. Ήθελα να είμαι σε θέση να απενεργοποιήσω ολόκληρο το πράγμα με ένα διακόπτη. Ωστόσο, καταλαβαίνω τώρα, ότι αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι δια βίου. Δεν κλαίνω καθημερινά πια. Κάποιες μέρες, δεν το σκέφτομαι καθόλου και παρ 'όλα αυτά βλέπω ότι μπορεί πάντα να υπάρχουν ζητήματα που προκύπτουν σε σχέση με αυτές τις απώλειες. Μπορεί να είναι εύκολο να σκεφτείς ότι δεν κάνεις πρόοδο μόνο επειδή προσπαθείς να αντιμετωπίζεις διάφορα θέματα. Ωστόσο, η αντιμετώπιση αυτών των ζητημάτων αποτελεί μέρος της διαδικασίας και της προόδου. Θυμηθείτε ότι η ζωή δεν είναι επιτραπέζιο παιχνίδι. Δεν υπάρχει επίσημο "τετράγωνο".

Οδηγίες Βίντεο: Είστε αρκετός! Η αξία του να είστε ο πιο φανατικός οπαδός σας!: ΚΓ Show με τη Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου (Απρίλιος 2024).