Περισσότερη θεραπεία κατάθλιψης χαμηλού κόστους

• Απρίλιος 26, 2024

** Αυτό το άρθρο λειτουργεί καλύτερα αν έχετε ήδη διαβάσει: Θεραπεία κατάθλιψης χαμηλού κόστους

Η κατάθλιψη και η "διαβίωση με έναν προϋπολογισμό" μπορούν να συνυπάρχουν. Μπορείτε να πάρετε τη βοήθεια που χρειάζεστε χωρίς να σπάσετε την τράπεζα. Δοκιμάστε αυτές τις επιλογές θεραπείας χαμηλού κόστους εάν είστε χαμηλά σε μετρητά, αλλά θέλετε πραγματικά να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψή σας.

ΣΥΛΛΟΓΗ / ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΣΗ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ
Εάν ζείτε κοντά σε ένα κολλέγιο ή ένα πανεπιστήμιο, πιθανότατα έχετε κάποιο είδος ψυχολογίας ή προγράμματος κοινωνικής εργασίας. Καλέστε αυτά τα τμήματα και μάθετε εάν έχουν ένα πρόγραμμα "μεταπτυχιακού επιπέδου" (υποψήφιοι για μεταπτυχιακούς και διδακτορικούς τίτλους). Αν το κάνουν, ίσως προσφέρουν συμβουλές χαμηλού κόστους στο κοινό.

Οι σπουδαστές σε αυτά τα προγράμματα συχνά έχουν ήδη πραγματική εργασιακή εμπειρία πάνω από τα διαπιστευτήριά τους στην εκπαίδευση και παρακολουθούνται στενά. Η ποιότητα της θεραπείας πρέπει να είναι καλή.


ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΣΗ
Ένα από τα αγαπημένα πολλών ζευγαριών που αναζητούν προγαμιαίες συμβουλές, πολλές εκκλησίες και συναγωγές προσφέρουν ιδιωτικές συμβουλευτικές και συμβουλευτικές ομάδες, οι οποίες διευθύνονται από υπουργούς και ραβίους που κατέχουν πτυχία στην ποιμαντική συμβουλευτική και έχουν εμπειρία. Αυτός ο τύπος παροχής συμβουλών παρέχεται συνήθως σε χρεωστική κλίμακα και λειτουργεί καλά για πολλούς τύπους ψυχικών προβλημάτων ποιότητας ζωής όπως η κατάθλιψη.

Οι άνθρωποι συχνά αισθάνονται πιο άνετα με την παροχή συμβουλών που επίσης λαμβάνει υπόψη τις πνευματικές τους πεποιθήσεις και τον τρόπο ζωής τους. Είναι επίσης ωραίο να έχετε ένα γνωστό πρόσωπο και κάποιον που ήδη εμπιστεύεστε με την πνευματική υγεία σας - να σας βοηθήσουν και με τη συναισθηματική υγεία σας.


ONLINE ΘΕΡΑΠΕΙΑ
Υπάρχουν περισσότεροι εξειδικευμένοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας σε απευθείας σύνδεση περισσότερο από ποτέ. Για τους περισσότερους, είναι μια επέκταση των παραδοσιακών πρακτικών τους - και ένας βολικός τρόπος προσέγγισης των ατόμων που μπορεί να μην έχουν κάνει κανονικά την επίσκεψη στο γραφείο. Πρόσφατες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι η θεραπεία στο διαδίκτυο έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα συμπτώματα των ασθενών με ήπια έως μέτρια κατάθλιψη.

Αυτός ο τύπος θεραπείας είναι εξαιρετικός αν υποφέρετε από ήπια κατάθλιψη και μάλλον δεν ενοχλείτε τις προσωπικές επισκέψεις γραφείου. Είναι επίσης εξαιρετικό επειδή ο θεραπευτής μπορεί να σας χρεώσει λιγότερο για μια κανονική συνεδρία - δεν υπάρχει επιβάρυνση. Οι περισσότεροι επαγγελματίες θα έχουν τις αμοιβές τους αναγραφόμενες στις ιστοσελίδες τους, αλλά πολλοί μπορεί να είναι ανοικτοί στη διαπραγμάτευση. Για να βρείτε ένα, κάντε μια αναζήτηση λέξης-κλειδιού για τον τύπο επαγγελματία που σας ενδιαφέρει ή αναζητήστε έναν στον ιστότοπο ψυχολογίας Today. Έχουν έναν καλό κατάλογο εκεί.

ΟΜΑΔΕΣ ΣΤΗΡΙΞΗΣ
Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να εργαστείτε μέσω της κατάθλιψης είναι να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης στην περιοχή σας. Πολλές από αυτές τις ομάδες πιθανώς θα επικεντρωθούν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων ή των συμπτωμάτων της κατάθλιψης όπως: κατάχρηση οινοπνεύματος και ναρκωτικών, διαχείριση θυμού, διατροφικές διαταραχές κλπ. Η ρίζα αυτών των ζητημάτων (η κατάθλιψή σας) πρέπει να είναι συζήτηση σε αυτούς τους τύπους ομάδων. Έτσι γνωρίζετε ότι έχετε βρει ένα καλό.

Οι ομάδες υποστήριξης είναι συχνά βασισμένες στην κοινότητα, αλλά μπορείτε επίσης να βρείτε πραγματικά καλές online. Απλά πληκτρολογήστε λέξεις-κλειδιά όπως "ομάδα υποστήριξης κατάθλιψης" ή πηγαίνετε σε σημαντικούς ιστότοπους όπως ομάδες google και yahoo και αναζητήστε μια κατάλληλη ομάδα για να δοκιμάσετε. Εάν προτιμάτε να παραμείνετε εκτός σύνδεσης - δοκιμάστε να ψάξετε για καταχωρίσεις στην εφημερίδα της κοινότητας, την τοπική βιβλιοθήκη, το νοσοκομείο ή το Starbucks ™!

ΑΥΤΟΒΟΗΘΕΙΑ
Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, αυτή είναι η επιλογή που οι περισσότεροι άνθρωποι δοκιμάζουν πρώτα. Η αγορά βιβλίων αυτοβοήθειας και / ή η ανάγνωση άρθρων όπως αυτή είναι σπουδαίοι τρόποι να αρχίσετε να εξερευνείτε την κατάθλιψη. Αυτό που κάνει αυτή η επιλογή είναι να ξεκινήσετε να σκέφτεστε τι συμβαίνει, πώς φτάσατε εκεί και τι μπορείτε να κάνετε να βγείτε έξω. Πολλοί άνθρωποι κατάφεραν να βρουν τη δική τους διέξοδο από την κατάθλιψη - αν και πιστεύω ότι είναι επιλογή που θα λειτουργούσε πολύ καλύτερα σε συνδυασμό με μια άλλη από τις επιλογές χαμηλού κόστους που περιλαμβάνουν τη θεραπεία.

---

Η Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink" είναι ένας ψυχοθεραπευτής, συγγραφέας και ηλεκτρονική αρχή παροχής συμβουλών. Η ιστοσελίδα της GirlShrink.com είναι η # 1 "Advice & Counseling" ιστοσελίδα στο διαδίκτυο. Παρακαλούμε επισκεφθείτε μας για περισσότερες συζητήσεις σχετικά με αυτό το θέμα στο
"//forums.coffebreakblog.com/ubbthreads.php?ubb=postlist&Board=77"> Φόρουμ αναστολής για να μιλήσουμε για αυτό περαιτέρω. Μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο μας για θέματα στα νέα, νέα άρθρα, σχόλια ιστοτόπων & βιβλίων και άλλους χρήσιμους πόρους κατάθλιψης. Εγγραφείτε παρακάτω.

Οδηγίες Βίντεο: Κατάθλιψη & Μελαγχολία ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΨΥΧΑΝΑΛΥΣΗ (Απρίλιος 2024).