Οφέλη του διαλογισμού για την κατάθλιψη

• Ενδέχεται 5, 2024

Είναι πάντα πολύ ενδιαφέρον για μένα πώς οι γιατροί στη Δύση πλησιάζουν την κατάθλιψη με τους ασθενείς τους. Οι συστάσεις για τη θεραπεία τρέχουν τη γκάμα από τη φαρμακευτική αγωγή, τη θεραπεία, τις λιγότερο αγχωτικές σταδιοδρομίες κ.λπ.

Αλλά θα μπορούσε να υπάρξει μια πολύ απλούστερη λύση. Αυτό που μπορεί να λειτουργήσει για μερικά άτομα με ιστορικό ήπιας κατάθλιψης, είναι να ενσωματωθεί ένα τακτικό καθεστώς πρωινή διαμεσολάβηση στη ζωή τους.

Τώρα παρακαλώ - μην με κάνετε λάθος. Δεν είμαι κάποιος εμπειρογνώμονας νέας ηλικίας. Αλλά αυτό που είμαι είναι αυτό που είναι τόσο πολλοί από εμάς - να αποκτήσουμε γνώση μέσω δίκης και λάθους. Επιπλέον, μια μικρή έρευνα :)

Οι ειδικοί συμφώνησαν ότι ο τακτικός διαλογισμός μπορεί να είναι ένας πολύ ισχυρός ανυψωτής διάθεσης σε ασθενείς με ιστορικό δυσθυμίας και ήπιας καταθλιπτικής διαταραχής.

Τι σημαίνει αυτό πραγματικά;
Ο διαλογισμός μπορεί και πρέπει να είναι μια πολύ προσωπική πράξη που εκτελείτε για σαφήνεια και χαλάρωση στην αρχή ή / και στο τέλος της ημέρας σας.

1. Μπορεί να είναι όσο το 15 λεπτά της ηρεμίας και της σιωπής σε μια ήσυχη περιοχή του σπιτιού σας.

2. Η περιοχή πρέπει μόνο να είναι ήσυχη - όχι υπέροχη. Αλλά αν προτιμάτε μπορείτε να προσθέσετε ένα κερί που σας αρέσει, ένα χαλί ή μαξιλάρι για να καθίσει, λουλούδια, ή πολύ απαλή μουσική.

3. Το κλειδί είναι να παραμείνετε σταθεροί και να μπείτε στην κανονική πράξη της επικέντρωσης σε καθημερινή βάση.

Μην ανησυχείτε για το "να το κάνετε σωστά" ή για να νιώσετε λίγο περίεργο. Ίσως νιώθετε άβολα στην αρχή. Ή μπορείτε να καθίσετε και να σκεφτείτε πόσο άθλια είστε για αυτά τα 15 λεπτά - αλλά αυτό είναι εντάξει. Ο διαλογισμός παίρνει πρακτική. Δεν είναι εύκολο σε αυτή την εποχή να καθίσετε και να μην σκεφτείτε τίποτα! Έτσι, δώστε στον εαυτό σας μια μικρή χαλάρωση και αφήστε αυτή τη διαδικασία να εξελιχθεί.

Θυμηθείτε ότι αυτό το είδος αυτο-φροντίδας είναι πολύ σημαντικό όταν καταπολεμάτε την κατάθλιψη - και η εφαρμογή της στην καθημερινή σας ζωή μπορεί να αποδειχθεί μια άλλη γραμμή άμυνας.

Για περισσότερα σχετικά με το διαλογισμό, δοκιμάστε αυτό το δημοφιλές site:
Διαλογισμός μάθησης

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αυτο-ύπνωση (άλλη τεχνική χαλάρωσης), δοκιμάστε αυτή τη δημοφιλή τοποθεσία:
Ύπνωση Downloads

---

Lisa Angelettie, το "GirlShrink" είναι μια ηλεκτρονική αρχή παροχής συμβουλών. Η ιστοσελίδα της GirlShrink.com είναι η # 1 "Συμβουλευτική & Συμβουλευτική" στο διαδίκτυο και συν-συγγραφέας των "101 Μεγάλων Τρόπων για τη Βελτίωση της Ζωής σας". Αμέσως πάρτε ένα ΔΩΡΕΑΝ Μπόνους όταν εγγραφείτε για την ελεύθερη Better Choices Ezine της. Παρακαλούμε επισκεφθείτε μας για περισσότερες συζητήσεις σχετικά με αυτό το θέμα στο φόρουμ κατάθλιψης για να το συζητήσουμε περαιτέρω. Μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο μας για θέματα στα νέα, νέα άρθρα, σχόλια ιστοτόπων και βιβλίων και άλλους χρήσιμους πόρους ψυχικής υγείας. Εγγραφείτε παρακάτω.

Οδηγίες Βίντεο: Τα οφέλη του Διαλογισμού (Ενδέχεται 2024).