Οφέλη από την έναρξη μιας ρουτίνας περπατήματος

• Ενδέχεται 19, 2024

Η υγεία είναι μια αυξανόμενη ανησυχία στον κόσμο μας. Επηρεάζει κάθε έναν από εμάς. Τα έξοδα για την υγειονομική περίθαλψη είναι αυξημένα και πολλοί από εμάς αισθάνονται πιο κουρασμένοι και ευερέθιστοι. Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων διαπίστωσε ότι από το 2010 το 1/3 των ενηλίκων και το 17% των νέων μας είναι παχύσαρκοι. Αυτά τα στατιστικά στοιχεία δεν πέφτουν, αλλά ανεβαίνουν. Είναι ανησυχητικό το γεγονός ότι το 40% των ενηλίκων στις ΗΠΑ αναφέρουν ότι δεν έχουν σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου τους. Το περπάτημα είναι μια λύση για τόσους πολλούς. Το περπάτημα είναι υπέροχο και είναι εύκολο να το κάνετε.

Τα οφέλη του περπατήματος είναι τόσο πολυάριθμα που θα ήταν αδύνατο να τα καταγράψουμε όλα. Το περπάτημα μπορεί να ξεκινήσει χωρίς χρήματα, εάν έχετε ένα ζευγάρι παπούτσια, αφού ξέρετε ότι αυτό είναι για εσάς τότε βγείτε έξω και πάρετε ένα καλό ταιριάζοντας περπάτημα πάνινο παπούτσι. Το περπάτημα μπορεί να γίνει από οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης, αρχίζοντας αργά και σταθερά κερδίζει αυτόν τον αγώνα. Το περπάτημα ενδυναμώνει το σώμα σας από μέσα προς τα έξω, καθιστώντας σας πιο άκαμπτο και ισχυρότερο. Το καλύτερο από όλα και ο σημαντικότερος λόγος για να κάνετε το περπάτημα πέρα ​​από τη ζωή σας είναι ότι βοηθά στην οικοδόμηση μιας υγιούς καρδιάς. Το περπάτημα θα ωφελήσει τόσες πτυχές της ζωής σας που σύντομα θα πείτε στους φίλους σας για τα οφέλη σας από το περπάτημα.

Οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν με αυτό που έχουν στη διάθεσή τους. Βγείτε έξω από την πόρτα και πηγαίνετε για μια βόλτα, όχι ένα μαραθώνιο, αλλά απολαύστε μια ωραία βόλτα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Αρχίστε όπου μπορείτε, αν μπορείτε να περπατήσετε μόνο για 10 λεπτά, να περπατήσετε μακριά από το σημείο εκκίνησης για πέντε λεπτά και στη συνέχεια να γυρίσετε και να επιστρέψετε, προτού να το ξέρετε ότι θα περπατήσετε 30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε το σώμα και το μυαλό σας, καθώς και να γνωρίσετε τι συμβαίνει στην κοινότητά σας ενώ κάνετε μια βόλτα.

Οι ενδιάμεσοι θα θέλουν να αυξήσουν την ταχύτητα και το χρόνο τους. Πολλοί περιπατητές προσθέτουν ακόμη και χαμηλά βάρη στους περιπάτους τους. Προτείνω να βρείτε μια δύσκολη διαδρομή, καθώς και μια κλίση που θα αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό σας και θα σας προκαλέσει να προωθήσετε τον εαυτό σας κάθε φορά. Ίσως θα ήταν σπουδαίος χρόνος να βρεθεί μια ομάδα περπατήματος, ώστε να έχετε αυτή την ενθάρρυνση για να ωθήσετε μόνο ένα μεγάλο σκληρότερο κάθε μέρα.

Ο προπονητής μπορεί να θέλει να συμμετάσχει σε ένα μαραθώνιο με τα πόδια για να αμφισβητήσει τον εαυτό του. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα καθώς και να ανταγωνίζεστε τον εαυτό σας και να προσπαθείτε να κάνετε το καλύτερό σας κάθε μέρα. Πάντα προσπαθήστε να νικήσετε το προσωπικό σας καλύτερο για να συνεχίσετε να προχωράτε. Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να φτάσετε έξω και να δείτε αν υπάρχουν άλλοι που θέλουν να ξεκινήσουν και να δώσουν πίσω στην περίπατο κοινότητα σας.

Το περπάτημα μπορεί να είναι διασκεδαστικό και συναρπαστικό. Είναι μια μεγάλη αίσθηση να ξεπεράσετε τους στόχους σας και να συνεχίσετε να προχωράτε. Το περπάτημα είναι φθηνό και μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε. Το πιο σημαντικό είναι να ξεκινήσετε πού βρίσκεστε και τα υπόλοιπα θα πέσουν στη θέση του. Με τον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις και πολλούς καρκίνους σε άνοδο, θυμηθείτε ότι η ενεργητικότητα είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε για την ποιότητα της ζωής σας. Είναι κάτι που θα σας βοηθήσει φυσικά, πνευματικά και ψυχικά. Αξίζετε να φροντίσετε τον εαυτό σας, έτσι ώστε να δαντέλατε τα αθλητικά παπούτσια και ας πάμε για μια βόλτα!

Οδηγίες Βίντεο: Περπάτημα Για Αδυνάτισμα Και Κάψιμο Λίπους (Πρόγραμμα 21 Ημερών) (Ενδέχεται 2024).