Το σώμα, το μυαλό και η ψυχή πρέπει να είναι ισορροπημένα

• Ενδέχεται 5, 2024

"Δεν ξέρω αν έρχομαι ή πηγαίνω! Δεν θυμάμαι τι μέρα είναι. Πρέπει να διατηρήσω μια λίστα με όλα όσα πρέπει να κάνω κάθε μέρα. Πάρτε χρόνο για τον εαυτό μου; Όπως θα μπορούσα! "

Μήπως αυτό ακούγεται σαν κάτι που είπατε; Ή ίσως έχετε ακούσει έναν φίλο να λέει λόγια για το σκοπό αυτό.

Βρούμε χρόνο να κάνουμε τα πράγματα που είναι σημαντικά για εμάς. Ένα από τα πράγματα που πρέπει να είναι σημαντικά για εμάς είναι η προσωπική μας υγεία και ευεξία. Κάποιος μπορεί να περάσει μια ζωή φροντίζοντας όλους τους άλλους, και να μην φροντίσει τον εαυτό.

"Θα ήθελα να πάω σε ένα γυμναστήριο και να βρω έξω, αλλά δεν έχω χρόνο. Δεν υπάρχει ποτέ αρκετός χρόνος! "

Πριν ξεμπλοκάρετε, STOP. Πάρτε μια ανάσα ... ή δύο ή τρεις. Βαθιές ανάσες. Βαθιά, καθαρίζει τις αναπνοές. Τώρα, ρίξτε ένα φλιτζάνι τσάι ή το αγαπημένο σας ποτό. Κάτσε κάτω. Βάλτε τα πόδια σας. Απλά καθίστε και σκεφτείτε τίποτα, αλλά πόσο καλό είναι ότι το φλιτζάνι τσάι γεύσεις, πώς η ζεστασιά εξαπλώνεται μέσα από σας και δεν χρειάζεται να βιαστούμε να κάνουμε τίποτα. Απολαύστε αυτό το φλιτζάνι τσάι και μην αφήσετε τίποτα να σας διακόψει. Εάν το τηλέφωνο κουδουνίζει, αφήστε το να πάει στον αυτόματο τηλεφωνητή ή απλά αφήστε το. Αγνόησέ το. Εάν είναι σημαντικό, θα καλέσουν πίσω ή θα αφήσουν ένα μήνυμα. Απολαύστε αυτή τη στιγμή που είναι μόνο σας. Ολα δικα σου. Τρίψτε όλα τα άλλα δωρεάν από εσάς. Απλά χαλαρώστε τους μυς σας από τα δάχτυλα των ποδιών σας στις ρίζες των μαλλιών σας. Καθαρίστε το μυαλό σας από τα πάντα.

Συμπυκνώστε την αναπνοή σας. Μέσα από τη μύτη, έξω από το στόμα, σταθερή μέσα, σταθερή έξω. Αυτό είναι μόνο που πρέπει να σκεφτείτε: σταθερή μέσα, σταθερή έξω. Κλείσε τα μάτια σου. Σταθερή και σταθερή. Εάν αφήσετε οτιδήποτε, ας είναι ειρηνικές και γαλήνιες σκέψεις ή εικόνες ... όπως τα λευκά βαμβακερά σύννεφα που κυλούν πάνω από το καλοκαίρι το απόγευμα. Χαλαρώστε. Απλά εισπνεύστε ... έξω, έξω.

Σταθείτε και κατανέμετε το βάρος σας και στα δύο πόδια για να εξισορροπήσετε τον εαυτό σας. Φτάστε πάνω από το κεφάλι σας και τεντώστε όσο μπορείτε να τεντώσετε. Θα πρέπει να αισθανθείτε ενέργεια σε όλη τη διαδρομή προς τα άκρα των δακτύλων σας. Τεντώστε τα δάχτυλά σας επίσης, και σηκώστε τα χέρια σας στις πλευρές σας, τεντώνοντας όσο πιο μακριά μπορείτε να τεντώσετε. Σηκώστε ξανά τα χέρια σας, τεντώνοντας όσο μπορείτε να τεντώσετε. Εισπνεύστε καθώς φτάνετε. εκπνέετε καθώς φέρετε τα χέρια σας πίσω. Μην βιάζεστε. Πάρτε το χρόνο σας, αλλά τεντώστε. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

Πως αισθάνεσαι? Δεν είναι θρησκευτική εμπειρία. Είναι θέμα να φέρνουμε το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σε ισορροπία. Και μόλις εισαγάγατε στην πρακτική της γιόγκα. Μπορεί να έχετε περάσει την ηλικία των 50 ετών, αλλά δεν είστε πολύ παλιά για να ξεκινήσετε τη γιόγκα. Δεν χρειάζεται να συνδέσετε τον εαυτό σας σε κόμπους. Μπορείτε να το κάνετε αυτό. Στην πραγματικότητα, η έναρξη της γιόγκα τώρα, στα χρυσά σας χρόνια, μπορεί να βοηθήσει σε άλλες συνθήκες υγείας. Οι άνθρωποι είναι γνωστό ότι διορθώνουν τις συνθήκες τους αρκετά ώστε να μην χρειάζονται φαρμακευτικά προϊόντα. (Μην σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τα φάρμακα χωρίς να συζητήσετε το θέμα με τον γιατρό σας και να μάθετε αν είναι εντάξει για να κάνετε οποιοδήποτε φυσικό πρόγραμμα.)

Η γιόγκα είναι μια φιλοσοφία. Φέρνοντας το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σε ισορροπία, θα χαλαρώσετε. Στην χαλάρωση, θα είστε σε καλύτερη θέση να χειριστείτε τις πιέσεις στη ζωή σας.

Οδηγίες Βίντεο: Bo ft Ιουλία Καλλιμάνη - 20 Χρονών | Bo ft Ioulia Kallimani - 20 xronwn - Official Video Clip (Ενδέχεται 2024).