Σπάζοντας έναν εθισμό στη ζάχαρη

• Ενδέχεται 9, 2024

Η σύγχρονη κοινωνία μας ξεκινάει τον εθισμό της ζάχαρης τη στιγμή που γεννιόμαστε, με ζαχαρωμένες γροθιές, ζαχαρούχα σόδα. Υπάρχει ζάχαρη σε κέτσαπ, ζάχαρη σε φυστικοβούτυρο, ζάχαρη σε ζελέ! Πώς μπορούμε να σπάσουμε αυτό το αφύσικο, ανθυγιεινό εθισμό ζάχαρης;

Πρώτον, υπάρχει φυσικά μια βασική ποσότητα γλυκόζης που το σώμα μας χρειάζεται να ζήσει. Ευτυχώς, υπερβολική δόση υπερβολικής δόσης ζάχαρης, ακόμη και με μια «παραδοσιακή» διατροφή, γι 'αυτό δεν χρειάζεται να ανησυχούμε πραγματικά γι' αυτό. Έχω μια σύνδεση στο κάτω μέρος αυτού του άρθρου αν είστε περίεργοι. Είναι στο εύρος 1g για τα περισσότερα σάκχαρα, συν 30g ίνα.

Μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας, αλλά η ζάχαρη είναι φυσική! Ναι, αλλά ο δηλητηριώδης κισσός είναι επίσης φυσικό :) Οι κροταλίες είναι φυσικές. Ακριβώς επειδή κάτι είναι φυσικό δεν σημαίνει ότι είναι καλό για σένα. Οι παραδοσιακές δίαιτες για τον άνθρωπο ΔΕΝ περιλάμβαναν κουτιά των cookies. Αποτελούνταν από φρέσκα κρέατα, φρέσκα λαχανικά, φρέσκα ψάρια ολόκληρων δημητριακών. Στη σύγχρονη κοινωνία μας τρώμε τόσο μεταποιημένα ζυμαρικά, επεξεργασμένα κρέατα και επεξεργασμένα τρόφιμα που πλημμυρίζουμε με ζάχαρη. Οι υπεύθυνοι φαγητού παίζουν στα γλυκά δόντια μας για να μας κάνουν να αγοράζουμε πράγματα. Κάθε πράγμα που αγοράζουμε έχει προσθέσει ζάχαρη.

Αυτό που κάνει τότε είναι "θαμπό" η γλώσσα μας με τη γεύση της ζάχαρης. Χρειαζόμαστε περισσότερη ζάχαρη για να δοκιμάσετε μια γεύση υψηλής ζάχαρης. Έτσι λοιπόν αγοράζουμε γλυκιά πράγματα - και έπειτα ακόμα πιο γλυκά πράγματα. Φτάνει στο σημείο ότι όταν τρώμε "φυσικό" φυστικοβούτυρο δεν μας αρέσει επειδή δεν είναι αρκετά γλυκό. Δεν είμαστε ικανοποιημένοι με την τακτική σοκολάτα - θέλουμε μια σούπερ γλυκιά σοκολάτα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.

Όλη αυτή η υπερφόρτωση ζάχαρης μας στέλνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας, κάτι που είναι εξαιρετικά κακό για την υγεία μας. Η περίσσεια ζάχαρης στέλνεται κατευθείαν στους μηρούς, τα στομάχια και σε άλλες περιοχές που περιέχουν λίπος. Η λιτανεία των προβλημάτων υγείας που προκαλούνται από τη δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι συγκλονιστική.

Ποια είναι η λύση? Η λύση είναι η απομάκρυνση. Το κλειδί, όπως και με τα περισσότερα εθιστικά, είναι να προχωρήσουμε αργά αλλά σταθερά. Θυμηθείτε ότι η γλώσσα σας θα προσαρμοστεί !! Σύντομα τα πράγματα που είναι μόνο τα μισά γλυκά θα δοκιμάσουν τόσο γλυκιά για εσάς γιατί η γλώσσα σας έχει συνηθίσει στα νέα επίπεδα.

Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν απλά κρύα γαλοπούλα και κόβουν ΟΛΙΚΗ ζάχαρη στη διατροφή τους. Εάν ακολουθήσετε αυτή τη διαδρομή, να είστε προετοιμασμένοι για 2-3 ημέρες απόσυρσης. Το σώμα σας είναι πραγματικά εθισμένο σε αυτή τη ζάχαρη! Αλλά είναι πολύ καλό για εσάς να σπάσετε αυτόν τον εθισμό. Το σώμα σας θα είναι σε πολύ πιο ζεστή καρίνα και θα έχει μια σταθερή παροχή ενέργειας από τα φυσικά τρόφιμα που τρώτε. Δεν θα έχετε πλέον φαγητό. Αξίζει να το κάνετε και θα σας εξυπηρετήσει μακροπρόθεσμα.

Τέλος, τι γίνεται με τα τεχνητά σάκχαρα; Έχω πολλές σελίδες σε αυτόν τον ιστότοπο σχετικά με συγκεκριμένα τεχνητά γλυκαντικά. Δείτε τον παρακάτω σύνδεσμο για περισσότερες λεπτομέρειες. Ωστόσο, το κλειδί εδώ είναι ότι κρατούν τη γλώσσα σας αναζητώντας γλυκές γεύσεις. Είναι πολύ καλύτερο να απογαλακτιστείτε από γλυκά πράγματα. Εάν συνεχίζετε να θέλετε μια γλυκιά γεύση και καταλήγετε κάπου ότι δεν υπάρχουν "ψεύτικα σάκχαρα" (ένα εστιατόριο, ένα σπίτι ενός φίλου κ.λπ.), είστε πολύ πιο πιθανό να πάτε για μια εναλλακτική λύση υψηλής ζάχαρης. Εάν πραγματικά απογαλακτίσετε τον εαυτό σας από την επιθυμία για γεύσεις υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, είναι καλύτερα για σας μακροπρόθεσμα.


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: 10ήμερη δίαιτα αποτοξίνωσης από τη ζάχαρη (Ενδέχεται 2024).