Μάτι υπολογιστή

• Ενδέχεται 15, 2024

Είναι γνωστό το γεγονός ότι η βαριά χρήση του υπολογιστή μπορεί να είναι ένα κομμάτι των πιέσεων στα μάτια σας, αλλά ως φοιτητής εξ αποστάσεως μάθησης, η οφθαλμολογία είναι ένα πρόβλημα που δεν πρέπει να αγνοηθεί. Πολλοί σπουδαστές εξ αποστάσεως εκπαίδευσης εργάζονται με πλήρες ωράριο ενώ παρακολουθούν το κολέγιο, και κάποιοι εργάζονται σε επαγγέλματα που απαιτούν μεγάλη χρήση υπολογιστή. Πολλά προγράμματα λογισμικού ηλεκτρονικών υπολογιστών είναι διαθέσιμα για να σας υπενθυμίσω να κάνετε διαλείμματα μερικές φορές για να ολοκληρώσετε τις εργονομικές ασκήσεις καθώς και να ξεκουραστείτε τα μάτια σας. Δυστυχώς, πολλοί χρήστες σε μια προθεσμία απλώς επιλέγουν να αγνοήσουν αυτά τα μηνύματα. Η εξοικείωση με τα προειδοποιητικά σημάδια της οφθαλμικής επαφής μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα στην καλύτερη φροντίδα των ματιών σας.

Χρησιμοποιώντας διάφορους τύπους ηλεκτρονικών συσκευών, όπως φορητούς υπολογιστές, tablet, smartphones και προσωπικούς υπολογιστές για μεγάλες χρονικές περιόδους, μπορεί να συμβάλλετε στην καταπόνηση των ματιών, επίσης γνωστή ως σύνδρομο ορατότητας υπολογιστών, που μπορεί τελικά να επηρεάσει την απόδοση της εργασίας σας και την ικανότητα συγκέντρωσης. Πολλά συμπτώματα σχετίζονται με το σύνδρομο ορατότητας υπολογιστή, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στο πλάι, τον αυχένα ή τον ώμο, ξηρά ή υδατικά μάτια, ευαισθησία στο φως, κουρασμένα ή φαγούρα μάτια, δυσκολία εστίασης και θολή όραση. Το μακροχρόνιο σύνδρομο ηλεκτρονικής όρασης δεν θεωρείται απειλητικό για τη ζωή, αλλά η αποφυγή της θεραπείας θα μπορούσε να οδηγήσει σε θολή όραση και πονοκεφάλους.

Οι αναπτυσσόμενες πρακτικές για την καλύτερη φροντίδα των ματιών σας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του συνδρόμου οθονών στον υπολογιστή. Βεβαιωθείτε ότι ο φωτισμός τόσο στον χώρο εργασίας σας όσο και στο γραφείο του σπιτιού δεν είναι υπερβολικός και ότι ο υπολογιστής σας δεν αντιμετωπίζει άμεση πηγή ηλιακού φωτός, η οποία μπορεί να δημιουργήσει λάμψη στην οθόνη. Προσαρμόστε τις ρυθμίσεις της οθόνης του υπολογιστή σας, για να μειώσετε το επίπεδο φωτεινότητας και να αυξήσετε το μέγεθος της γραμματοσειράς. αυτές οι προσαρμογές θα βοηθήσουν στη μείωση της πρόσθετης οπτικής προσπάθειας. Μια άλλη μορφή οφθαλμού ονομάζεται κόπωση εστίασης. Η κόπωση εστίασης προκαλείται από το να κοιτάζετε την ίδια απόσταση για μεγάλες χρονικές περιόδους, όπως σε οθόνη υπολογιστή ή στο δρόμο κατά την οδήγηση. Δοκιμάστε να ξεφύγετε από τον υπολογιστή σας και να παρατηρήσετε ένα αντικείμενο σε μεγαλύτερη απόσταση για σύντομες χρονικές περιόδους, για παράδειγμα 20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, στρέψτε τα μάτια σας σε ένα κοντύτερο αντικείμενο για την ίδια χρονική περίοδο. Αυτή η άσκηση των ματιών θα βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της κόπωσης εστίασης.

Εάν πάσχετε από σύνδρομο ορατότητας υπολογιστή, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τα κατάλληλα γυαλιά. Η χρήση γυαλιών ανάγνωσης με συνταγή είναι μεγάλη για την ανάγνωση βιβλίων, αλλά μπορεί να θεωρήσετε τα γυαλιά υπολογιστών συνταγών εάν είστε βαρύς χρήστης υπολογιστών. Τα γυαλιά υπολογιστών έχουν φακούς σχεδιασμένους ειδικά για την απόσταση μεταξύ της οθόνης του υπολογιστή σας και των ματιών σας. Έχουν την τάση να έχουν ένα ευρύτερο οπτικό πεδίο και μερικές φορές τείνουν να μειώσουν την αντανάκλαση. Τα γυαλιά υπολογιστών προορίζονται αποκλειστικά για χρήση από υπολογιστή, όχι για οδήγηση ή ανάγνωση. Αν και τα γυαλιά υπολογιστών μπορούν να πωληθούν πέρα ​​από τον πάγκο, παρακαλώ αντισταθείτε στον πειρασμό αυτής της ευκολίας και προγραμματίσετε ένα ραντεβού με τον οφθαλμίατρό σας. Πριν από το ραντεβού σας, φροντίστε να μετρήσετε την απόσταση από τα μάτια σας στην οθόνη του υπολογιστή σας όταν κάθεστε πίσω από τον υπολογιστή σας. Η αγορά ενός ζευγαριού γυαλιών ηλεκτρονικών υπολογιστών με συνταγή είναι μια αξιόλογη επένδυση. αυτά τα γυαλιά θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τις επιπτώσεις της μάτισης, πράγμα που τελικά θα βελτιώσει την απόδοση και τη συγκέντρωση της εργασίας σας.


Ακολουθήστε την Patricia στο Twitter ή μάθετε περισσότερα για τα βιβλία της στο www.PatriciaPedrazaNafziger.com.

+ Patricia Pedraza-Nafziger

Οδηγίες Βίντεο: Το PC του Conor McGregor των UH! (Ενδέχεται 2024).