Διαιτητικός κρεμώδης καφές

• Απρίλιος 26, 2024

Όπως και η μεγάλη πλειοψηφία του πληθυσμού, είμαι συνεχώς σε μια δίαιτα. Αλλά όταν πρόκειται για τον καφέ μου, δεν είμαι πρόθυμος να συμβιβαστώ. Αγαπώ τον καφέ μου και μου αρέσει κρεμώδες, αλλά κρεμώδες σημαίνει συχνά περισσότερο λίπος και θερμίδες. Αλλά τίποτα δεν θα με κάνει να εγκαταλείψω μια δίαιτα γρηγορότερα από τον καφέ με μια κουταλιά αποβουτυρωμένου ή μη λιπαρού γάλακτος. Μόνο η ιδέα του καφέ με αυτόν τον τρόπο φέρνει δάκρυα στα μάτια μου και αισθήματα αποτρόπωσης. Εντάξει τώρα ξέρετε γιατί ο σύζυγός μου σκέφτεται ότι χρειάζομαι ένα πρόγραμμα 12 καναλιών για τον καφέ.

Εν πάση περιπτώσει, αναζήτησα τρόπους με τους οποίους θα μπορούσα να εξακολουθήσω να απολαμβάνω καφέ και να μείνω στη διατροφή μου. Εδώ είναι μερικά μεγάλα πράγματα που ανακάλυψα.

ΣΥΜΠΥΚΝΩΜΕΝΟ ΓΑΛΑ

Αυτός είναι ο αγαπημένος μου σύντροφος καφέ όλων των εποχών. Δίνει στον καφέ μου την κρέμα που θέλω χωρίς το λίπος και τις θερμίδες.

Στοιχεία για τη διατροφή

1 Μερίδα: 2 κουταλιές της σούπας
Λίπος: 2 γραμμάρια
Ίνα: 0
Θερμίδες: 40

* Σημεία παρακολούθησης βάρους: 1

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΑ ΛΙΠΑΣΜΑΤΑ ΕΛΕΥΘΕΡΑ ΚΑΙ ΜΕΡΗ

Μήπως αυτό ακούγεται σαν ένα οξύμωρο σε σας; Ξέρω ότι μου έκανε. Προχώρησα με προσοχή για να δοκιμάσω το O 'Lakes Fat Free Half and Half και ήταν εκπληκτικά έκπληκτος. Δεν είμαι σίγουρος πως κατάφεραν αυτό, αλλά πραγματικά δεν με νοιάζει. Ο καφές μου ήταν κρεμώδης και ήμουν χωρίς την ενοχή.

Στοιχεία για τη διατροφή

1 Μερίδα: 2 κουταλιές της σούπας
Λιπαρά γραμμάρια: 0
Ίνα: 0
Θερμίδες: 20

* Βάρη Watchers Πόντοι: 0 (Σημείωση: όταν αυξάνετε την εξυπηρέτηση, αυξάνετε τα σημεία)

ΛΑΤΕ

Ακριβώς τι είναι ένα latte; Μια latte είναι ένας καφές espresso που παρασκευάζεται με γάλα με ατμό. Επειδή παρασκευάζεται με μεγάλη ποσότητα γάλακτος, δεν καταλήγει να ψάχνει και να δοκιμάζει σαν βρώμικο νερό και επειδή το γάλα είναι ζεστό, δεν θέτει σε κίνδυνο τη θερμοκρασία του καφέ. Πιστέψτε μου ότι έχει μεγάλη γεύση και είναι ο μόνος τύπος καφέ που θα πιω με αποβουτυρωμένο γάλα.

Στο Starbucks ένα latte με skim είναι γνωστό ως "κοκαλιάρικο latte". Εδώ είναι η θρεπτική αξία για ένα ψηλό Starbucks.

1 Μερίδα: 12 ουγκιά
Λιπαρά γραμμάρια: 0
Ίνα: 0
Θερμίδες: 100

* Σημεία παρακολούθησης βάρους: 2

Αν ψάχνετε για μια πληθώρα επιλογών όταν πρόκειται για τον καφέ σας όπως σας αρέσει, δοκιμάστε το Starbucks. Αντικαταστήστε τα γάλατα με μη λιπαρό γάλα και συμπληρώστε τα. Ένα από τα αγαπημένα μου είναι το Caramel Macchiato.

1 Υπηρεσία: 12 Fl. Οζ.
Λιπαρά γραμμάρια: 1
Ίνα: 0
Θερμίδες: 140

* Σημεία παρακολούθησης βάρους: 3

Αυτό είναι ένα υπέροχο σκεύασμα μόνο από μόνο του.

ΝΤΑΝΚΙΝ ΝΤΟΝΑΤΣ

Το Dunkin Donuts προσφέρει επίσης κοκαλιάρικο lattes. Για μια βανίλια Latte Lite:

1 Υπηρεσία: 10 Fl.Oz.
Λιπαρά γραμμάρια: 0
Ίνα: 0
Θερμίδες: 80

* Σημεία παρακολούθησης βάρους: 2

COFFEE ANDERS

Κατά κάποιον τρόπο, όταν πίνετε καφέ συχνά νομίζετε ότι χρειάζεστε κάτι με αυτό, έτσι «καφέ και ...» που δημιουργεί την κατηγορία του Coffee Anders (δεν μπορώ να κάνω πίστωση για αυτό).

Ενώ ψωνίζοντας ένιωθα σαν να χρειαζόμουν το αγαπημένο μου ποτό, τον καφέ φυσικά, αλλά ένιωσα κι εγώ ότι χρειαζόμουν κάποια τροφή. Για ένα dieter, αυτό θα μπορούσε να είναι επικίνδυνο κατά την πλοήγηση στο εμπορικό κέντρο, αλλά ήμουν αποφασισμένη να πάρω κάτι που δεν ήταν όλα κακά και με έκανε να αισθάνομαι ικανοποιημένος. Εδώ είναι όπου η γνώση είναι δύναμη. Μην είστε ανόητοι και σκέφτεστε επειδή επιλέγετε κάτι ελαφρύτερο, έχετε πράσινο φως. Σας προτείνω να προχωρήσετε με προσοχή. Και με λίγη έρευνα, μπορείτε να κάνετε ενημερωμένες επιλογές.

Το πρόβλημα με τους περισσότερους από εμάς είναι ότι αν επιλέξουμε κάτι λίγο καλύτερα νομίζουμε ότι δεν χρειάζεται να το μετρήσουμε καθόλου. Και για τους υπόλοιπους από εμάς, αποφεύγουμε όλοι μαζί και μετά από λίγο τελειώνει. Για μένα η καλύτερη προσέγγιση είναι η μετριοπάθεια. Ας συγκρίνουμε τα κανονικά και τα μειωμένα λίπη βατόμουρων Dunkin Donuts.

DUNKIN DONUTS BLUEBERRY MUFFIN:

Στοιχεία για τη διατροφή

1 Υπηρεσία:
Λίπος: 17
Ίνα: 2
Θερμίδες: 470

* Σημεία παρακολούθησης βάρους: 10

DUNKIN DONUTS ΜΕΙΩΜΕΝΗ ΛΙΠΗ BLUEBERRY MUFFIN:

Στοιχεία για τη διατροφή

1 Υπηρεσία: 1 Muffin
Λίπος: 5
Ίνα: 3
Θερμίδες: 400

* Σημεία παρακολούθησης βάρους: 8

Ενώ η μειωμένη λίπος muffin είναι καλύτερη διατροφή-σοφός σε σύγκριση με την τακτική, εξακολουθεί να ζυγίζει μέσα με μια μεγάλη ποσότητα λίπους και θερμίδες. Αλλά με γνώση στο χέρι για μια περιστασιακή απόλαυση, κόψτε αυτό το muffin στα μισά, μοιραστείτε ή πετάξετε και απολαύστε το με τον καφέ σας για μόλις 200 θερμίδες ή 4 σημεία χωρίς ενοχές.

Έτσι, βλέπετε, μπορείτε να έχετε τον κρεμώδη καφέ σας και να φάτε και το muffin σας. Απολαμβάνω!

* Παρακαλώ σημειώστε: Οι πληροφορίες διατροφής λήφθηκαν από τις ιστοσελίδες Starbucks και Dunkin Donuts ή από το κατάλληλο δοχείο. Τα σημεία βάρους Watcher υπολογίστηκαν από εμένα (ως μέλος του Weight Watchers) χρησιμοποιώντας τον αριθμομηχανή εργαλείων Body Watchers. Αυτά δεν είναι επίσημοι υπολογισμοί από το Weight Watchers International. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τους Weight Watchers, επισκεφτείτε το //www.weightwatchers.com/index.aspx

Οδηγίες Βίντεο: Φτιάξε καπουτσίνο & latte με τα tips των Starbucks Coffee Masters! (Απρίλιος 2024).