Ενδυνάμωση - Δέκα πράγματα που μπορείτε να κάνετε

• Ενδέχεται 9, 2024

Έχω την τάση να διαμαρτύρονται. Μερικές φορές διαμαρτύρομαι πολύ - ειδικά όταν αισθάνομαι ανήμπορος (ή απελπισμένος) για μια κατάσταση. Η διάγνωση με τον καρκίνο του μαστού έφερε ένα δίκαιο μερίδιο της διαμαρτυρίας από την πλευρά μου, για να είμαι σίγουρος. Παρόλο που ήξερα ότι υπήρχαν άλλοι πολύ χειρότερα από ό, τι εγώ, κάποιες μέρες ήμουν καταναλισκόμενος από την αίσθηση της θυματοποίησης. Σε κάθε δικαιοσύνη, όμως, ποιος από εμάς δεν αισθάνθηκε θύμα του καρκίνου του μαστού; Κάθε όψη της ζωής, όπως την ξέρουμε, πετάει έξω από το παράθυρο και κυριολεκτικά μια μέρα στην άλλη βρισκόμαστε στην πάλη για τη ζωή μας. Η αίσθηση της απελπισίας και του φόβου αργού είναι μεγάλη, και μερικές φορές πρέπει να παραπονεθούμε.

Καθώς αισθανόμουν τον εαυτό μου να βυθίζω βαθύτερα και βαθύτερα σε αυτή την κατάσταση απόγνωσης, τα λόγια ενός αγαπημένου μου φίλου άρχισαν να τρέχουν μέσα από το μυαλό μου: «Κάνε να δουλέψει για σένα». Αυτή ήταν η τυπική απάντησή του στις αντιξοότητες - μεγάλες ή μικρές. Όλα από την πρωινή ώρα αιχμής μέχρι μια σοβαρή κρίση ζωής έλαβαν τελικά την ίδια απάντηση. Συνήθως, είχα τριχόπτωση: "Τι εννοείτε, το κάνετε να λειτουργήσει για μένα; Δεν βλέπεις ότι καθυστερώ ;! Πώς μπορεί να λειτουργήσει αυτή η κρίση για μένα; ​​" Τι γελοία ιδέα, θα έλεγα, καθώς το χάος εξερράγη γύρω μου.

Αλλά τι άλλο έρχεται στο μυαλό αυτό το σχόλιο; "Φροντίστε να λειτουργήσει για σας." Λοιπόν, αν το έκανα, μαντέψτε τι; Δεν θα μπορούσα να είμαι πια θύμα. Αν δεν μπορούσα να είμαι θύμα, τι θα έπρεπε να παραπονεθώ; Είναι αλήθεια ότι αν αντιμετώπιζα μια δυσμενή κατάσταση και την έκανα να λειτουργήσει Για εγώ, θα ήμουν εξουσιοδοτημένος. Υπάρχει όμως ένα τεράστιο ποσό άνεσης που διαμένει στο ρόλο του θύματος.

Κοιτάζοντας πίσω στο χρόνο της διάγνωσης του καρκίνου του μαστού, μπορώ να δω σαφώς πού έχω επιλογές - να παίξω το ρόλο ενός θύματος ή να ενδυναμώσω τον εαυτό μου γυρίζοντας την κατάσταση γύρω μου και κάνοντάς την να λειτουργήσει υπέρ μου. Τις περισσότερες φορές, πήρα την πρόκληση και έριξα μακριά την άνεση να είμαι θύμα, και αυτό ήταν ενδυνάμωση.

Όλοι έχουμε την ευκαιρία να επιλέξουμε την ενδυνάμωση και να τραβήξουμε τους εαυτούς μας με τα bootstraps, όπως λέμε. Παρόμοια με την ίδρυση πολλών πολεμικών τεχνών, μπορούμε να εκμεταλλευτούμε τη δύναμη του αντιπάλου μας (καρκίνο του μαστού) καθώς σκαρφαλώνει προς την κατεύθυνση μας και ανακατευθύνει αυτή την ενέργεια προς θετική αλλαγή, αντλώντας δύναμη στη διαδικασία. Η πράξη της δίνοντας, είτε στον εαυτό μας είτε στους άλλους, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε. Ακολουθούν ορισμένες απλές ιδέες για την υλοποίηση ενός σχεδίου:

1. Διατροφή - ξεκινήστε κάνοντας τις πιο υγιεινές επιλογές σε κάθε ευκαιρία.

2. Άσκηση - κάθε μέρα, πέντε λεπτά ή πέντε μίλια, αλλά το κάνετε ως δώρο στον εαυτό σας.

3. Οικογενειακές συνδέσεις - να τις χτίσετε, να τις επισκευάσετε, να τις απολαύσετε, να τις αγαπάτε.

4. Διδάξτε τις κόρες σας !! (και τους γιους σας) - χρησιμοποιήστε αυτή την ευκαιρία για να δώσετε ένα παράδειγμα.

5. Αλλαγή των σταδιοδρομιών - αν είστε δυσαρεστημένοι στη δουλειά σας, το οφείλετε στον εαυτό σας.

6. Επιστρέψτε στο σχολείο - για διασκέδαση, για ανάπτυξη, για να επανασυνδεθείτε με τον κόσμο ξανά.

7. Βοηθήστε έναν φίλο - ανεξάρτητα από το πόσο ζοφερή είναι σήμερα, η προοπτική σας θα βελτιωθεί.

8. Πνευματικότητα - αν αυτό σας φέρνει παρηγοριά, βυθιστείτε καθημερινά.

9. Βελτίωση του περιβάλλοντος - κάθε ενέργεια, καλή ή κακή, έχει σημασία.

10. Εργαστείτε για να αλλάξετε πολιτική - πρέπει να ακουστούν οι φωνές μας. μίλα!

Οδηγίες Βίντεο: Πλήρες Πρόγραμμα Γυμναστικής // Χωρίς Εξοπλισμό | Fitness Lab by Andreas Niarchos (Ενδέχεται 2024).