Τρόφιμα για το μυαλό και το σώμα

• Ενδέχεται 4, 2024

Τα άτομα με μαθησιακές δυσκολίες αντιμετωπίζουν τα ίδια προβλήματα υγείας με οποιονδήποτε άλλο. Το φαγητό είναι μια σύνδεση με ένα υγιές σώμα. Είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινά για να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Η διατροφή είναι πολύ σημαντική για την καθημερινή ζωή. Είστε αυτό που τρώτε είναι ένας πολύ κοινός όρος. Μπορεί να είναι αλήθεια με πολλούς τρόπους. Πολλά τρόφιμα έχουν τόσα πολλά αφύσικα αποτελέσματα στο σώμα. Είναι καλύτερο να κολλήσετε στις πέντε ομάδες τροφίμων. Πρόκειται για λαχανικά, φρούτα, σπόρους, γαλακτοκομικά προϊόντα και τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες.

Λαχανικά μπορούν να ληφθούν κατεψυγμένα, φρέσκα, ή στο κουτί. Πρέπει να δίδεται προσοχή κατά την κατανάλωση λαχανικών από το δοχείο λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε αλάτι. Τα νωπά λαχανικά πρέπει να πλένονται καλά λόγω όλων των φυτοφαρμάκων που χρησιμοποιούνται για την καλλιέργεια τους.

Τα φρούτα είναι πολύ υγιεινά για το σώμα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει την ετικέτα κατά την αγορά κονσερβοποιημένων φρούτων. Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να είναι εξαιρετικά υψηλή. Μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα, κονσερβοποιημένα ή αποξηραμένα. Τα φρούτα μπορούν επίσης να αγοραστούν κατεψυγμένα.

Οι κόκκοι είναι υγιείς για το σώμα. Είναι σημαντικό να κολλήσετε σε ολόκληρους κόκκους. Αυτά είναι συνήθως οι καφέ κόκκοι, όπως το ψωμί ολικής αλέσεως και το καστανό ρύζι. Οι επεξεργασμένοι κόκκοι, όπως το λευκό ρύζι και το λευκό ψωμί, δεν είναι τόσο καλοί για το σώμα λόγω της διαδικασίας λεύκανσης.

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Αυτά τα αντικείμενα περιλαμβάνουν τα αυγά, το γάλα, το τυρί και το γιαούρτι. Είναι καλύτερο να αγοράσετε τα εμπορικά σήματα που δεν περιέχουν λιπαρά ή λίπη. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν συνδεθεί με τη βελτίωση της υγείας των οστών, τον μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Τα τρόφιμα με πρωτεΐνη είναι καλά για τον οργανισμό. Το ποσό εξαρτάται από το σώμα σας. Πάρα πολλά τρόφιμα με υψηλά επίπεδα πρωτεϊνών, όπως μπριζόλες ή κόκκινο κρέας, μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της χοληστερόλης και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Τα κρέατα πρέπει να είναι άπαχα. Η πρωτεΐνη που βρίσκεται στο ιχθυέλαιο έχει συνδεθεί με μια υγιή καρδιά. Μην ξεχνάτε τα φασόλια. Φορτίζονται με πρωτεΐνες, καθώς και με φυτικές ίνες.

Τα τρόφιμα που τρώτε μπορούν να πω πολλά για το ποιοι είστε. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Πάρα πολύ από τίποτα δεν είναι καλό για το σώμα σας. Ένα ισχυρό σώμα μπορεί να καταπολεμήσει ασθένειες και ασθένειες. Καταναλώστε υγιεινές μερίδες από τις ομάδες τροφίμων για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας, καθώς και τον εγκέφαλό σας.

Άρθρο Με Celestine Α. Gatley
Celestine Gatley's Designed Blog Μετατροπής

Οδηγίες Βίντεο: Έτσι θα διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας σε φόρμα (Ενδέχεται 2024).