Συνταγή Broccoli σκόρδου

• Ενδέχεται 17, 2024

Μιλήστε για τη δημιουργία ενός υγιεινού, νόστιμου πιάτου μέσα σε λίγα λεπτά! Το σκόρδο είναι εξαιρετικό για εσάς και το μπρόκολο είναι πολύ θρεπτικό. Συνδυάστε τα δύο μαζί σε αυτή τη γρήγορη και εύκολη συνταγή!

Συστατικά:
2 σκελίδες σκόρδο
1 φλιτζάνι μπρόκολο
παρθένο ελαιόλαδο

Βάλτε το ελαιόλαδο στο τηγάνι σας και αφήστε το να ζεσταθεί. Γεμίστε το σκόρδο και προσθέστε στο λάδι. Τώρα ρίξτε στο μπρόκολο και κουνήστε το μέχρι να ζεσταθεί. Προσθέστε 1 φλιτζάνι νερό και καλύψτε για 2 λεπτά.

Το σύνολο του δίσκου έχει μόνο 5.7g εκ των οποίων 2.2g είναι φυτικές ίνες, που σημαίνει καθαρό αριθμό υδατανθράκων 3.5g. Επιπλέον έχετε 2.5g πρωτεΐνης και μόνο 108 θερμίδες. Λαμβάνετε το 113% της καθημερινής σας βιταμίνης C!

Δεν μπορώ να πω αρκετά για τα οφέλη του σκόρδου. Το σκόρδο προσφέρεται από πολλούς ιατρούς ως σούπερ φαγητό και πρέπει να συμφωνήσω. Πολλοί πολιτισμοί έχουν το σκόρδο στον πυρήνα της διατροφής τους και αποδίδουν μεγάλη διάρκεια ζωής και καλή υγεία σε αυτό. Αξίζει καλά να βρείτε τρόπους για να αυξήσετε την ποσότητα σκόρδου που τρώτε κάθε μέρα.

Όσον αφορά το μπρόκολο, είναι ένα άλλο από αυτά τα σούπερ-τρόφιμα. Είναι υγιεινό, γεμάτο διατροφή, φυσικά χαμηλό σε υδατάνθρακες και θερμίδες, και είναι επίσης πολύ νόστιμο. Ειδικά όταν το ανακατεύετε με το σκόρδο :).




Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Σκόρδο και οινόπνευμα. Συνταγή από το Θιβέτ (Ενδέχεται 2024).