Πώς να αντιμετωπίσετε τους μολυντές στη ζωή σας

• Ενδέχεται 2, 2024

Πρόσφατα, πολλά άρθρα έχουν διερευνήσει την επώδυνη σχέση μεταξύ των φοβερών και των θυμάτων τους. Συχνά ριζωμένες στην παιδική ηλικία, οι συνέπειες είναι εκτεταμένες και σχεδόν ποτέ δεν τελειώνουν - για το θύμα και το μαστίγιο. Τα μοτίβα υπομένουν και τελικά ορίζουν τόσο τη συνείδηση ​​των ενηλίκων όσο και την υποσυνείδητη συμπεριφορά. Ως αποτέλεσμα, πολλοί από εμάς παίζουν το ρόλο του θύματος στα καθημερινά μας δράματα. Όταν συμβαίνουν κακά πράγματα, είμαστε το θύμα που ρωτάει: Γιατί εγώ? Αν οι φίλοι μας εξαντλήσουν, δεχόμαστε τον ρόλο του θύματος: Ναι είμαι σίγουρος; Δεν με πειράζει. Εάν οι σύζυγοι και τα παιδιά εκμεταλλευτούν τις καλές μας φύσεις, λέμε, Ξέρω ότι είχαμε μια σκληρή μέρα. Θα το κάνω για σας. Αυτή η ευχαρίστηση προέρχεται από την ανεπαρκή αυτοεκτίμηση, την ανάγκη μας να ευχαριστούμε και να είμαστε καλά. μετά από όλα, αυτό μας έκαναν τα μανιακά: μας μείωσε, μας άρεσε, μας χλεύασε και μας έλεγχε.

Οι αστυνομικοί έρχονται σε διαφορετικές μορφές. Δεν είναι πάντα μεγάλα, νεαντερντιανά πλάσματα που σκαρφαλώνουν πάνω μας και μας τσακίζουν σε υποταγή. Θα μπορούσαν να είναι μικρά, εύθραυστα και παλιά. Γελάτε και διεκδικείτε, "Δεν φοβάμαι μια μικρή γριά!" Ωστόσο, αν αυτή η μικρή γυναίκα ήταν η μητέρα, ο δάσκαλος ή ο γιατρός σας, ίσως να είστε. Εξάλλου, έχετε παραιτηθεί από τη δύναμή σας και έχετε ενσωματώσει την κριτική ή την κρίση. Και δεν έχει σημασία τι κάνεις στη ζωή, στην καρδιά σου αισθάνεσαι ότι ποτέ δεν θα είσαι αρκετά καλός, ότι χάσατε το σκάφος και ότι ο νόμος του Murphy κυβερνά τη ζωή σας.

Πρακτική αυτογνωσία θα σας οδηγήσει στην ειλικρινή και αντικειμενική ταυτοποίηση του αυτοκαταστροφικού προτύπου για να αντέξετε τον εαυτό σας. Αυτό θα σας αναγκάσει να αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας και να μάθετε από τον πόνο σας. Θα χρειαστεί να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από την ιστορία του παρελθόντος, μην το ξεχάσετε, γιατί αυτό θα ήταν αδύνατο, αλλά να απελευθερώσετε το τσίμπημά του και το κτύπημα που έχει πάρει από τη ζωή σας. Θα χρειαστεί να το επαναλάβετε σαν έναν εφιάλτη στον οποίο αποδίδετε ένα ευτυχισμένο τέλος. Ακολουθούν μερικές προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να σπάσετε το μοτίβο του διαρκούς θύματος:

• Πιστέψτε στον εαυτό σας απαγγέλλοντας και γράφοντας αυτή την επιβεβαίωση ως προφύλαξη οθόνης, στο γραφείο σας, στο αυτοκίνητό σας και στον καθρέφτη σας: Είμαι αρκετά καλός!
• Μην παίρνετε τόσο σοβαρά. Εκφράστε τα πραγματικά σας συναισθήματα. Παρόλο που αυτό ακούγεται ως αντίφαση για την οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης, αυτοί που παίρνουν τον εαυτό τους πολύ σοβαρά ανησυχούν για το πώς παρουσιάζουν στους άλλους την εικόνα τους. Εάν ανησυχείτε υπερβολικά για την εικόνα του εαυτού σας, τότε είστε τελειομανής και δεν πιστεύετε πραγματικά ότι είστε αρκετά καλοί!
• Ορίστε όρια στις σχέσεις σας, στον χώρο και στον χρόνο. Αν επιτρέπετε σε άτομα να σας καλέσουν στις 2:00 πμ για να εκφορτώσουν τα προβλήματά τους και να ζητήσουν τις συμβουλές σας, τότε θα πρέπει να εργαστείτε στα σύνορά σας. Δεν λένε τίποτα να λέει ναι στον εαυτό σου.
• Αντοχή τρένο για να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας επειδή, ενώ εργάζεστε έξω τους μυς σας και το εξωτερικό σώμα, μπορείτε επίσης να επεξεργαστείτε την εσωτερική εστίαση σας και μπορεί να ποσοτικοποιήσει τη βελτίωση σας, έτσι ώστε δεν υπάρχουν αμφιβολίες για την ολοκλήρωσή σας. Καταγράψτε την πρόοδό σας.
• Όταν αλληλεπιδράτε με ένα άτομο στην εξουσία όπως ο γιατρός σας, σπάστε τη συνήθεια της τυφλής αποδοχής χωρίς αμφιβολία. Δώστε ερωτήσεις, προτείνετε εναλλακτικές λύσεις, πάρτε άλλες απόψεις, κάντε την εργασία σας και μην κάνετε μόνο ό, τι υπαγορεύεται. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να μιμηθεί ή να εκφοβίσει για να πάρει άλλη άποψη. Το χειρότερο σενάριο: υπάρχουν και άλλοι γιατροί.
• Όταν συμβαίνει κάτι κακό, μην επιθυμείτε μια αλλαγή επαναλαμβάνοντας τα αρνητικά. Μην πείτε, Εύχομαι να μην έχω καρκίνο, ή Μακάρι να είχα καλύτερη δουλειά. Αντ 'αυτού επιθυμήστε το θετικό. Για παράδειγμα, Εύχομαι καλή υγεία, θεωρώ κατάλληλη, να προσελκύσω την αληθινή αγάπη, κλπ. Πρώτα η συμπεριφορά σας θα βελτιωθεί και στη συνέχεια θα πραγματοποιήσετε την επιθυμία σας με καλή πρόθεση.
• Καλλιεργήστε τη δημιουργικότητά σας για το καλύτερο καλό. Η δημιουργικότητα είναι μια ενέργεια που τροφοδοτεί το πνεύμα σας και στρώνει την ευτυχία σας. Όταν δημιουργείτε, δεν είστε θύμα, αλλά αντ 'αυτού είστε εξουσιοδοτημένοι από μια θεϊκή δύναμη που αναδεικνύει τις μοναδικές σας ατομικές ικανότητες. Το καλύτερο που έχετε να προσφέρετε αναδύεται.
• Αγάπη με όλη σου την καρδιά. Πράξη με καλοσύνη προς όλους εσάς. Η αγάπη επεκτείνει ποιος είστε, απελευθερώνοντας σας από τη δουλεία της ανεπάρκειας, του θυμού, της αμφιβολίας και του φόβου. Η αγάπη σας δίνει τη δύναμη να βλέπετε από ένα μεγαλύτερο ύψος και να συνδέεστε με άλλους με έναν ευεργετικό και υγιεινό τρόπο.

---

Debbie Mandel, MA είναι ο συντάκτης της Ενεργοποιήστε το εσωτερικό φως σας: Γυμναστήριο για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή, ένας ειδικός στη μείωση του άγχους, ένας ομιλητής με κίνητρα, ένας προσωπικός εκπαιδευτής και ένας λέκτορας νοοτροπίας / σώματος στο Southampton College. Είναι ο οικοδεσπότης του εβδομαδιαίου Turn On Your Inner Light Show στο WHLI 1100AM στη Νέα Υόρκη, παράγει ένα εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο ευεξίας και έχει παρουσιαστεί σε ραδιοφωνικά / τηλεοπτικά και έντυπα μέσα ενημέρωσης. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε τη διεύθυνση: www.turnonyourinnerlight.com

---

Οδηγίες Βίντεο: Πώς θα πάρετε τον έλεγχο της ζωής σας στα χέρια σας: ΚΓ Show με τη Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου (Ενδέχεται 2024).