Πώς να αυξήσετε το μεταβολισμό σας

• Ενδέχεται 9, 2024

Ένα κλειδί για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι να έχετε το σώμα σας καίει θερμίδες, κάθε ώρα, σε ένα γρήγορο κλιπ. Ο ρυθμός με τον οποίο καίτε θερμίδες είναι γνωστός ως βασικός μεταβολικός ρυθμός ή BMR. Εδώ είναι συμβουλές για το πώς μπορείτε να αυξήσετε με ασφάλεια το μεταβολισμό σας.

Κατασκευάστηκε Μύες
Δεν μιλάμε για να γίνει μια μυϊκή μάζα εδώ. Ωστόσο, η ύπαρξη υγιούς ποσότητας άπαχου μυός είναι κρίσιμη για να είναι σε θέση να κάνει καθημερινές δραστηριότητες και να διατηρήσει ένα υγιές βάρος. Είναι σημαντικό τόσο για τη νεολαία όσο και για τους ηλικιωμένους. Κάθε λίβρα μυών που προσθέτετε στο σώμα σας καίει επιπλέον 15 θερμίδες ημερησίως απλώς με το να βρίσκεστε εκεί.

Ασκήσου καθημερινά
Σίγουρα, η άσκηση καίει θερμίδες όταν το κάνετε. Γνωρίζατε ότι τα αποτελέσματα διαρκούν για HOURS μετά; Εάν ασκείστε στις 9 το πρωί, το σώμα σας καίει θερμίδες με υψηλότερο ρυθμό για 5 έως 6 ώρες μετά από αυτό. Αναβιβάζει το μεταβολισμό σας για αρκετό καιρό.

Φάτε αρκετό φαγητό
Αυτή είναι μια μάντρα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες - τρώνε μικρά, κανονικά γεύματα. Η νηστεία είναι μια ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ κακή ιδέα - γιατί αν το σώμα σας σκέφτεται ότι υπάρχει πείνα, θα προσπαθήσει να διατηρήσει το λίπος όσο περισσότερο μπορεί. Το σώμα σας θα μειώσει επίσης το μεταβολισμό του για να σας κρατήσει ζωντανό. Πρέπει πάντα να δείχνετε στο σώμα σας ότι έρχονται πολλά υγιεινά τρόφιμα, ώστε να συνειδητοποιήσει ότι είναι εντάξει για να χάσετε βάρος.

Τρόφιμα και χάπια
Ενώ μερικά τρόφιμα - όπως το πιπέρι καγιέν και ούτω καθεξής - ισχυρίζονται ότι θα αυξήσουν το μεταβολισμό σας, στην πραγματικότητα το κάνουν σε τόσο μικρές αυξήσεις που δεν έχει καμία διαφορά. Είναι η διαφορά ανάμεσα στο περπάτημα στο δωμάτιο και στη μεταπήδηση του δωματίου. Είναι πάντα σοφό να τρώτε υγιεινά, αλλά πρέπει να επικεντρωθείτε στους μυς και την άσκηση για να κάνετε κάθε καλό καλό όσον αφορά τη βελτίωση του μεταβολισμού σας.

Τακτική φαγητό και ποτό
Αν και δεν έχει σημασία τι Τρώτε, είναι σημαντικό να φάτε τακτικά. Και πάλι, η ιδέα της πείνας. Εάν το σώμα σας αισθάνεται ότι δεν είχε τροφή σε 8 ώρες, θα κλείσει το μεταβολισμό του για να σας βοηθήσει να σας σώσω. Πρέπει να φάτε κανονικά, μικρά γεύματα, συμπεριλαμβανομένων υγιεινών σνακ μεταξύ των γευμάτων. Επίσης, πιείτε έναν τόνο νερού! Το σώμα σας χρειάζεται το νερό για να έχει υψηλό μεταβολισμό.


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Πως μπορώ να αυξήσω το μεταβολισμό μου; (Ενδέχεται 2024).