Η εμμηνόπαυση Makeover Συναισθηματική Rollercoaster

• Ενδέχεται 9, 2024

Ακριβώς όταν νομίζετε ότι η ζωή σας πηγαίνει καλά και dandy, εμμηνόπαυση ρίχνει ένα τεράστιο κλειδί στα έργα. Τα σωματικά συμπτώματα είναι απογοητευτικά και τα συναισθηματικά αποτελέσματα ακόμα περισσότερο. Στο The Menopause Makeover Το Βήμα Πέντε είναι για να ξεφύγετε από το Συναισθηματικό Roller Coaster. Οι συντάκτες Staness Jonekos και Dr. Wendy Klein συνεργάστηκαν για να μοιραστούν τις γνώσεις τους και να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη λογική σας.

Το Menopause Makeover Βήμα πέντε Ξεκινώντας από το Συναισθηματικό Roller Coaster
Ίσως να είστε ένας αρκετά λογικός και ήρεμος άνθρωπος όλη τη ζωή σας. Ξαφνικά δεν αισθάνεστε πλέον σαν να έχετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας. Φωνάζετε ή κραυγάζετε για φαινομενικά τίποτα, που φαίνεται να αντιδρούν υπερβολικά. Ή ίσως έχετε τείνει να είστε στη χαρούμενη πλευρά αλλά τώρα είστε μπερδεμένοι και ίσως ακόμα φοβισμένοι από τα συναισθήματά σας.

Παρατηρήστε ότι η μνήμη σας δεν είναι αυτή που ήταν. Στο παρελθόν θα μπορούσατε να θυμηθείτε κάθε λέξη των τραγουδιών της αγαπημένης σας μπάντας αλλά τώρα έχετε πρόβλημα να θυμηθείτε πού βάζετε τα κλειδιά σας. Ίσως αισθάνεστε σαν να έχετε χάσει τη σπίθα σας και να αισθανθείτε λιγότερο χαρούμενος από ό, τι στο παρελθόν ή ακόμα και να πάσχετε από κατάθλιψη. Ξέρετε ότι δεν αισθάνεστε σαν τον εαυτό σας, αλλά δεν είστε σίγουροι για το τι πρέπει να κάνετε γι 'αυτό. Μπορεί επίσης να πιστεύετε ότι η παραδοχή συναισθηματικής αναταραχής είναι ένα σημάδι αδυναμίας.

Πώς θα με βοηθήσει το Βήμα πέντε;
Το βήμα πέντε του The Menopause Makeover σας βοηθά να ξεκαθαρίσετε τα διάφορα συναισθήματα που βιώνετε και να τα βάζετε σε προοπτική. Υπάρχουν δύο σημαντικά στοιχεία σχετικά με αυτό το τμήμα για να σημειώσετε:

* Η εμμηνόπαυση παίζει ρόλο στη μεταβολή της διάθεσης, καθώς τα επίπεδα των ορμονών σας αλλάζουν και υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία για το πώς οι ορμόνες επηρεάζουν τις διαθέσεις σας
* Η ζωή και το άγχος παίζουν ακόμη μεγαλύτερους ρόλους καθώς οι περισσότερες γυναίκες που περνούν από την εμμηνόπαυση βρίσκονται επίσης σε μερικά από τα πιο ταραχώδη χρόνια της ζωής τους - μπορεί να ζευγαρώνετε οικογένεια (παιδιά και γονείς), καριέρα, σχέση, υγεία και οικονομικά θέματα.

Το πέμπτο βήμα του The Menopause Makeover σας δίνει την ευκαιρία να αξιολογήσετε τι προκαλεί τις αλλαγές της διάθεσης και πώς να αντιμετωπίσετε το συναίσθημα σαν να έχετε χάσει το μυαλό σας. Οι αλλαγές στη μέση ζωή, οι κοινωνικές προσδοκίες για τις γυναίκες, οι πάρα πολλοί παράγοντες άγχους και οι ορμόνες μπορεί να εξηγούν ασταθή συναισθήματα. Τα καλύτερα νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι για να σας βοηθήσουν να εξαλείψετε ή να μειώσετε το άγχος και να επαναφέρετε τη δυνατότητα διαχείρισης στη ζωή σας.

Μια λέξη της προσοχής εάν πάσχετε από κατάθλιψη ή πιστεύετε ότι μπορεί να είστε. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια για σωστή διάγνωση και θεραπεία. Οι παρατεταμένες περίοδοι θλίψης με ελάχιστη ή καθόλου εμφανή αιτία χρειάζονται περισσότερο από λίγες βαθιές αναπνοές. Ο γιατρός σας μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα καθώς υποβάλλονται σε εμμηνόπαυση.

Προκλήσεις του 5ου Βήματος Να ξεκλειδώσετε το Συναισθηματικό Roller Coaster
Ίσως να είναι δύσκολο να αναγνωρίσετε ότι χρειάζεστε βοήθεια ή να μιλήσετε για το πώς αισθάνεστε. Το κοινωνικό στίγμα των μεταβολών της διάθεσης και της κατάθλιψης για τις γυναίκες της εμμηνόπαυσης έχει δώσει στους κωμικούς πολύ υλικό, όχι όλα πολύ αστείο.

Πολλοί από εμάς προσπαθούμε να κρύψουμε ό, τι συμβαίνει σε εμάς ή να απορρίψουμε τα συναισθήματα, όπως δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Όμως όσο περισσότερο αισθάνεστε απελπισμένοι και ανήμποροι κατά την εμμηνόπαυση, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες για αρνητικά αποτελέσματα κατά τη διάρκεια των μετεμμηνοπαυσιακών χρόνων.

Προσέξτε αυτό το βήμα γνωρίζοντας ότι η ψυχική σας υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική σας υγεία. Εάν τραβάτε προς πολλές κατευθύνσεις λόγω των πολλών υποχρεώσεών σας, είναι καιρός να αξιολογήσετε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς. Η υγεία σας εξαρτάται από αυτό. Χρησιμοποιώντας τα εργαλεία στο The Menopause Makeover όχι μόνο θα βελτιώσει τον τρόπο που αισθάνεστε συναισθηματικά, αλλά και θα σας βοηθήσουμε καθώς εργάζεστε στα άλλα βήματα της Menopause Makeover.

Το βήμα πέντε του The Menopause Makeover είναι ένα από τα μικρότερα κεφάλαια του βιβλίου, αλλά ένα από τα πιο σημαντικά. Να πάρει μια λαβή για τα συναισθήματά σας είναι κάτι περισσότερο από το να βάζετε ένα γενναίο πρόσωπο ή να προσποιείτε ότι όλα είναι καλά. Η γενική υγεία σας συνδέεται με τα συναισθήματά σας και τις μεταβολές της διάθεσης που μπορεί να σας αφήσουν να στραγγίσετε. Τώρα είναι η τέλεια στιγμή για να ανακτήσετε τη ζωή σας και τη λογική σας!

Σημείωση του συντάκτη: Εργάζοντας αυτό το βήμα είναι δύσκολο γιατί σχεδόν αισθάνεται ότι παραδέχεται την αδυναμία ή την ήττα. Το να είσαι συναισθηματικός σημαίνει να προσπαθείς να ξεχωρίσεις ποια είναι η συμπεριφορά μου και τι πραγματικά μπορεί να αποδοθεί στην εμμηνόπαυση. Μια μέρα αισθάνεστε τέλεια τον έλεγχο, την επόμενη ημέρα ακριβώς το αντίθετο. Η μάθηση για να βρούμε τρόπους για να αντιμετωπίσουμε τα συναισθήματα και τους στρεσογόνους παράγοντες της ζωής είναι ένα σκληρό μέρος του The Menopause Makeover αλλά αξίζει να το κάνουμε.


** Η εταιρεία Harlequin Enterprises Ltd. μου έδωσε αυτό το αντίγραφο της αναθεώρησης του The Menopause Makeover εντελώς δωρεάν. **
Το Menopause Makeover, Staness Jonekos με την Wendy Klein, M.D., Harlequin Enterprises Ltd., New York, 2010, 302 ρρ.
Επισκεφθείτε τη διεύθυνση www.menopausemakeover.com

Οδηγίες Βίντεο: Revenge Body Greece - Δήμητρα -9,1 Kg με τις συμβουλές του Διαιτολογικού Γραφείου Θαλή Παναγιώτου (Ενδέχεται 2024).