Το παιχνίδι είναι ασφαλές κατά τη διάρκεια του Aquafit

• Ενδέχεται 5, 2024

Μία από τις μεγαλύτερες παρανοήσεις της aqua-fit (αερόμπικ στο νερό) είναι ότι επειδή συμβαίνει στο νερό οι συμμετέχοντες είναι ασφαλείς από τραυματισμό. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει. Όπως κάθε άλλη άσκηση είναι σημαντικό να ζεσταθεί και να τεντωθεί και να κρυώσει και να τεντωθεί. Αλλά δεν σταματά εκεί. Πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας και μεταξύ σας.

Ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς ενώ συμμετέχετε στην εφαρμογή aqua-fit είναι η βλάβη στον τένοντα του Αχιλλέα - ο οποίος συνδέεται από τη φτέρνα με τους μύες των μοσχαριών. Η βλάβη συμβαίνει από την αναπήδηση και την επέκταση των Αχίλλειων τένοντων. ειδικά για τα σωματίδια συν το μέγεθος (ή εκείνα που είχαν τραυματιστεί στον αστράγαλο στο παρελθόν, καθιστώντας τα πιο επιρρεπή σε περαιτέρω ή σχετικούς τραυματισμούς μέσα ή γύρω από την ίδια περιοχή).

Σε αντίθεση με τα περισσότερα αθλήματα που έχουν την προστασία των παπουτσιών, το aqua-fit δεν προστατεύει τα πόδια και τους αστραγάλους σας. Μπορείτε να φορέσετε ένα παπούτσι με νερό αλλά δεν υπάρχει καμία υποστήριξη. Είναι σχεδιασμένα για να προστατεύουν το κάτω μέρος των ποδιών από τα βακτήρια και τις περικοπές.

Πώς προστατεύετε τους τένοντες σας;

• Αρχικά, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε μαθήματα που εκτελούνται από πιστοποιημένο εκπαιδευτή.


• Εάν έχετε προηγούμενο τραυματισμό στον αστράγαλο, πρέπει να ενημερώσετε τον εκπαιδευτή σας.


• Μην υποθέτετε επειδή βρίσκεστε στο νερό, η δραστηριότητα που εκτελείτε δεν θα έχει επίδραση στις αρθρώσεις σας.


• Εάν μια κίνηση πονάει, σταματήστε.


• Μην φοβάστε να ζητήσετε εναλλακτική άσκηση.


• Μην υπερέχετε υπερβολικά τους τένοντες σας.


• Αποφύγετε τις κινήσεις πηδώντας στο ρηχό άκρο.


• Μην υποθέτετε οποιαδήποτε ενόχληση στους τένοντες σας μετά από φυσιολογική άσκηση. Εάν οι τένοντες σας βλάψουν τότε πιθανώς έχουν τραυματιστεί. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή τον επαγγελματία του αθλητισμού.

Το Aqua-fit είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα αλλά, όπως κάθε άλλο άθλημα, είναι σημαντικό να λάβετε προφυλάξεις και να δώσετε προσοχή σε αυτό που σας λέει το σώμα σας. Μια ζημιά στον αστράγαλο μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια δυσφορία - προστατέψτε το σώμα σας από το έδαφος.

---

Ο Μ. Ε. Wood ζει στο ανατολικό Οντάριο του Καναδά. Είναι συγγραφέας περιεχομένου για δέκα χρόνια και blogger για έξι. Εάν πρόκειται να βρείτε αυτόν τον εκλεκτικό αναγνώστη και συγγραφέα οπουδήποτε είναι μάλλον στον υπολογιστή της.

***

Οδηγίες Βίντεο: Προειδοποιητικό Σύστημα Ασφαλείας Χώρου Παιχνιδιού Step2 (Ενδέχεται 2024).