Ρύζι Smoothie Συνταγή - Γάλα Σόγιας και Splenda

• Ενδέχεται 19, 2024

Τα Smoothies αναμειγνύονται, φρουτώδη ποτά που συνήθως συνδυάζουν μούρα, φρούτα ή λαχανικά με βάση γάλακτος ή γιαουρτιού. Πολλοί άνθρωποι αγαπούν τις λουκάνικες επειδή είναι φρέσκα, γευστικά και υγιή. Για τα χαμηλά carbers, το ζήτημα είναι ότι οι smoothies είναι συνήθως ΠΟΛΥ υψηλές σε ζάχαρη.

Εδώ είναι μια συνταγή που είναι κατάλληλη για ένα χαμηλό carber. Χρησιμοποιεί βάση γάλακτος σόγιας. Το γάλα σόγιας είναι ένα υγρό που προέρχεται από το σόγια, επομένως δεν είναι γαλακτοκομικά. Μπορείτε να βρείτε αυτό στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής εάν το κανονικό σας κατάστημα δεν το μεταφέρει. Τα σμέουρα είναι φυσικά χαμηλά υδατάνθρακες και παρέχουν υγιή αντιοξειδωτικά. Είναι καλό για σας - και πολύ νόστιμο επίσης!



ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ:
1 φλιτζάνι βανίλια γάλα σόγιας
1 κύπελλο πάγου
1 φλιτζάνι φρέσκα σμέουρα
1 κουταλιά σούπας

Ανακατέψτε και τα τέσσερα συστατικά μαζί, στη συνέχεια προσθέστε το κύριο δοχείο του μπλέντερ. Βεβαιωθείτε ότι το καπάκι είναι καλά στερεωμένο. Ανάμειξη σε υψηλή για 1-2 λεπτά, μέχρι ομαλή. Ρίξτε σε ένα ψηλό ποτήρι και απολαύστε!

Οι οπαδοί της Stevia μπορούν εύκολα να υποκαταστήσουν τη stevia για τη Splenda, και οι δύο θα πρέπει να λειτουργούν εξίσου καλά σε αυτή τη συνταγή, και οι δύο είναι μηδέν carb.

Εάν έχετε ένα μπουκάλι νερού με αποσπώμενο καπάκι, μπορείτε να φέρετε μαζί σας ένα ποτήρι για ένα πρωινό σνακ ή να το αποθηκεύσετε στο ψυγείο του γραφείου για μια μεσημεριανή λήψη. Το υγρό θα είναι πάρα πολύ παχύ για να περάσει από το στενό τμήμα του ακροφυσίου μπουκαλιών νερού, αλλά μπορείτε να το πιείτε μέσα από το μεγαλύτερο κανονικό άνοιγμα. Απλά βεβαιωθείτε ότι το ξεπλύνετε καλά όταν τελειώσετε ή σφραγίστε το μέχρι να μπορέσετε να το πάρετε στο σπίτι το πλυντήριο πιάτων. Μην το αφήνετε να ζεσταθεί - αυτό πρέπει να παραμείνει στο ψυγείο.

Μερίδες: 1 ποτήρι
Οι υδατάνθρακες ανά μερίδα: 7g

ΘΡΕΨΗ:
Το γάλα σόγιας που χρησιμοποιούμε είναι μόνο 1g ανά φλιτζάνι, έτσι τα άλλα 6g είναι από τα σμέουρα. Ναι, αυτό είναι λίγο υψηλό για τους ανθρώπους που έρχονται σε επαγωγή, αλλά για τους τακτικούς καπνιστές με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι 50g ή περισσότεροι ημερησίως, αυτό είναι το τέλειο σκεύασμα ή επιδόρπιο. Πλέον αυτά τα σμέουρα αξίζουν ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ λαμβάνοντας υπόψη το τεράστιο αντιοξειδωτικό όφελος που φέρνουν.

Μερικοί άνθρωποι έχουν γράψει με ισχυρίζομαι ότι τα σμέουρα είναι 16g ανά φλιτζάνι :) LOL - μην ξεχάσετε να αφαιρέσετε τις μετρήσεις ινών από αυτούς τους αριθμούς που κοιτάζετε !! Είναι πιο σίγουρα δεν είναι 16 γραμμάρια ανά φλιτζάνι. Έχουν ωραία, υγιή ίνα μέσα τους, την οποία δεν μετράτε.

Ακόμα και για τους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος, υπάρχουν πολλές φορές που το ημερήσιο μενού σας έχει 6-10g μικρότερο από το επιθυμητό ημερήσιο σας σύνολο. Κρατήστε αυτό το λείο στο μυαλό ως ειδική θεραπεία για αυτές τις καταστάσεις.

Γενικά, προσπαθήστε να διατηρήσετε τα μούρα ως ένα υγιές μέρος της διατροφής σας. Είναι μεγάλα θρεπτικά συστατικά με σχετικά λίγους υδατάνθρακες σε σύγκριση με άλλα γλυκά τρόφιμα. Διαβάστε περισσότερα για τα μούρα και τα αντιοξειδωτικά


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Πρωινό Smoothie με μόνο 4 υλικά /Morning smoothie- 4 ingredients (Ενδέχεται 2024).