Η άσκηση αντοχής βοηθά στην επίλυση του PCOS

• Ενδέχεται 18, 2024

Οι γυναίκες που έχουν διαγνωστεί με PCOS (σύνδρομο πολυ κυστικών ωοθηκών) είναι συχνά ασαφείς σχετικά με τις μορφές άσκησης που είναι πιθανότερο να αποκαταστήσουν μια ισορροπία ορμονών πιο φιλική προς τη γονιμότητα και να ξαναρχίσουν την εμμηνόρροια. Μια μελέτη - που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Fertility and Sterility, 2012 - δείχνει ότι η σωματική άσκηση αντίστασης - οι πρέσες πάγκων σκέψης, οι μπούκλες των βραχιόνων και οι επεκτάσεις ποδιών - μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για την επανεκκίνηση κανονικών κύκλων της εμμηνόρροιας μέσα σε μόλις τέσσερις μήνες κανονικής χρήσης.

Αυτή η μελέτη παρακολούθησε τις αλλαγές στη μυϊκή μάζα, τη σύνθεση του σώματος, τις ορμόνες και την συχνότητα της εμμήνου ρύσεως στις γυναίκες PCOS καθώς υποβλήθηκαν σε κανονική σωματική άσκηση αντίστασης. Τριάντα εννιά καθιστικές γυναίκες ηλικίας 18-37 μελετήθηκαν με ΒΜΙ που κυμαίνονταν από 18 έως 39,9.

Στο τέλος της περιόδου μελέτης, οι γυναίκες PCOS είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης και εννέα από τις γυναίκες PCOS με αμηνόρροια (σχεδόν το ήμισυ της θεραπευόμενης ομάδας) παρουσίασαν επανάληψη της εμμήνου ρύσεως. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι:

Συγκρίνοντας με το CO (ομάδα ελέγχου), σε βραχυχρόνια RPT (σωματική άσκηση αντίστασης), οι γυναίκες με PCOS κέρδισαν περισσότερο MS (μυϊκή δύναμη) και άπαχη μάζα. Παρότι και οι δύο ομάδες δεν εμφάνισαν μεταβολές στον μεταβολισμό των γλυκωδών και των λιπιδίων, μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης και επιστροφή του εμμηνορροϊκού κύκλου. "

Η τακτική άσκηση μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο που βοηθά στην επίλυση των συμπτωμάτων και των συμπτωμάτων του PCOS, ειδικά στις γυναίκες που τείνουν να είναι υπέρβαροι και έχουν υψηλότερα από τα μέσα επίπεδα ανδρογόνων. Μόνο τέσσερις μήνες ή κανονικές εργασίες εξουδετέρωσης θα μπορούσαν να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα ανδρογόνου σας και να επανεκκινήσουν κανονικές εμμηνόρροια ή να βελτιώσουν την ανταπόκρισή σας στα φάρμακα επαγωγής ωορρηξίας. Ένας προσωπικός εκπαιδευτής μπορεί να σας καθοδηγήσει με ένα πρόγραμμα εξάσκησης το οποίο είναι κατάλληλο για το επίπεδο φυσικής κατάστασης και σας βοηθάει να αυξήσετε σταδιακά την ένταση της εργασίας σας καθώς συνηθίζετε να ασκείτε τακτικά.

Το άρθρο αυτό προορίζεται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται για τη διάγνωση, τη συνιστώμενη θεραπεία ή την υποκατάσταση των συμβουλών ενός γιατρού ή διαιτολόγου.

Το νέο ηλεκτρονικό βιβλίο PCOS για την εγκυμοσύνη είναι εδώ. Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες

Αναφορά.

Fertil Steril Supplement Vol 98 Τεύχος 3 Σεπτ 2012 P S3
O-375 Τετάρτη, 24 Οκτωβρίου 2012 4:45 μμ
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΤΗΣ ΑΝΤΙΣΩΜΕΝΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΚΑΤΑΡΤΙΣΗΣ ΣΤΗΝ ΜΥΣΤΙΚΗ
Η ΚΑΤΑΝΟΜΗ ΤΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ, Η ΣΥΝΘΕΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ ΚΑΙ Η ΜΕΤΑΒΟΛΙΚΗ RE-
ΠΕΡΙΓΡΑΦΕΣ ΣΕ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΜΕ ΠΟΛΥΚΥΣΤΙΚΟ ΦΟΥΡΝΟ
ΣΥΝΔΡΟΜΟ. G. S. Kogure, F. Κ. Picchi, C. S. Vieira, Μ. F. Silva de
Sa, R. Α. Ferriani, R. Μ. Reis. Γυναικολογίας και Μαιευτικής, Τμήμα Ιατρικής-
ο οίκος του Ribeirao Preto, Πανεπιστήμιο του Σάο Πάολο, Ribeirao Preto, SP, Βραζιλία.

Οδηγίες Βίντεο: 10 Λόγοι Να Τρέχεις Κάθε Μέρα (Ενδέχεται 2024).