Σάντα Φε χορτάρι ολικής αλέσεως

• Ενδέχεται 17, 2024

Το Σαντάι Φε ολόκληρο το σιτάρι Tortilla είναι ένα ωραίο μέγεθος περιτύλιγμα που έχει 7g των ινών σε αυτό. Εάν χρησιμοποιήσετε ένα περιτύλιγμα για να κρατήσετε το σάντουιτς αντί για δύο φέτες ψωμιού, μπορείτε να πάρετε εύκολα περισσότερες ίνες και πολύ λιγότερους υδατάνθρακες από την επιλογή ψωμιού!

Έχουμε χρησιμοποιήσει αυτές τις τορτίλες με πολλούς τρόπους - στα ερωτηματά, σαν ένα βυρσοδεψείο για το hummis, για να φτιάχνουμε μπαχαρικά για γαλοπούλα, ζαμπόν, σαλάτα αυγών και άλλα τυπικά είδη σάντουιτς. Το περιτύλιγμα κρατά καλά σε όλες αυτές τις καταστάσεις και έχει ωραία υφή και μέγεθος. Πρέπει να κρατήσετε το περιτύλιγμα στο ψυγείο, αλλά αυτό φαίνεται να ισχύει με σχεδόν κάθε τύλιγμα που παίρνουμε.

Τα περιτυλίγματα έχουν 100 θερμίδες ανά περιτύλιγμα, 3,5 γραμμάρια λίπους χωρίς λιπαρά trans. Έχουν 490mg νατρίου και 8g πρωτεΐνης. Οι συνολικοί υδατάνθρακες είναι 13 γραμμάρια, αλλά αφαιρείτε τα 7 γρ. Ινών για να πάρετε ένα δίχτυ 6 γρ. Ανά περιτύλιγμα. Αυτό είναι πολύ καλό! Μπορείτε να πάρετε ακόμη και το 10% του ασβεστίου σας και το 8% του σιδήρου σας με κάθε περιτύλιγμα.

Τα άτομα με αλλεργίες πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι ναι, επειδή είναι ολόκληρα τα περιτυλίγματα σιταριού, αυτά περιέχουν στην πραγματικότητα σιτάρι. Επίσης, έχουν σόγια σε αυτά, ώστε άτομα με αλλεργίες σόγιας θα πρέπει επίσης να μείνουν μακριά. Εκτός από αυτές τις δύο ομάδες, προτείνω σίγουρα αυτά τα περιτυλίγματα να αποτελούν μεγάλο μέρος οποιασδήποτε υγιεινής διατροφής.

Εάν δεν έχετε δοκιμάσει πριν από το ξετύλιγμα, το συνιστώ ανεπιφύλακτα. Είναι εξαιρετικά χρήσιμα για την πραγματοποίηση γρήγορων και εύκολων γευμάτων από τυχαία πράγματα γύρω από το σπίτι. Εάν κρατάτε τα κρέατα ντελ (νωπά, χωρίς νιτρικά άλατα για λόγους υγείας) τότε μπορείτε εύκολα να πετάξετε μαζί ένα περιτύλιγμα με λίγο κρέας, τυρί, μαρούλι και μάγου. Εάν διατηρήσετε τριμμένο τυρί στο ψυγείο τότε είναι πολύ εύκολο να χτυπήσετε ένα γρήγορο quesadilla σε περίπου 4 λεπτά με ένα περιτύλιγμα ή δύο.

Στο τέλος του Hummis, πάντα προσπαθώ να κρατήσω λίγο χοιρινό στο ψυγείο. Το σκόρδο είναι υγιές για εσάς για διάφορους λόγους, και το σκόρδο hummus κάνει ένα μεγάλο σνακ. Αν το φάτε με σέλινο και τα κομμάτια τυλίξτε που σας παίρνει ίνα και σκόρδο όλα σε ένα μεγάλο πακέτο!

Συνιστάται ιδιαίτερα ως ιδανικό για όλα τα υγιή νοικοκυριά. Όσο πιο πειραματιστείτε με τα περιτυλίγματα, τόσο περισσότερο συνειδητοποιείτε πόσο ευπροσάρμοστα είναι αυτά!


Βιβλιοθήκη βιβλίων χαμηλών υδατανθράκων της Lisa Shea

Οδηγίες Βίντεο: Laureat konkursu Jaworski Auto (Ενδέχεται 2024).